相信對于女性來說
更年期的調(diào)理方法
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、控制脂肪攝入量更年期婦女血液中的脂肪含量一般都比絕經(jīng)期前高，要注意控制脂肪的攝入量
，如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發(fā)生肥胖，也容易導(dǎo)致更年期更年期不良癥狀的發(fā)生。研究表明，更年期婦女每天的脂肪攝入量要控制在8g之內(nèi)。2
、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物由于內(nèi)分泌失調(diào)，造成自主神經(jīng)功能紊亂
，有些婦女會出現(xiàn)皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等癥狀。這個時候就應(yīng)該多吃點豌豆、大麥等富含維生素的粗糧，有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。3、低鹽飲食
低鹽飲食對于血壓升高者是必要的
，同時還可適當吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合更年期飲食要點
1
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、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。3、忌食燒烤油汆食物如烤肉
、炸雞等。4、忌食生冷食物如冰淇淋
、冷飲、生拌菜等。5
、多食綠葉蔬菜，保持大便通暢。6
、戒煙戒酒。食物推薦
更年期綜合征患者可多吃甜橙、橘子
、生梨、香蕉、甘蔗、獼猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含鈣的食物如牛奶、豆制品等。除了上面提到的這些食物以外，大家還可以根據(jù)中醫(yī)推薦的方法來選擇食物
。如癥見月經(jīng)不調(diào)、顏面潮紅、煩躁易怒或憂郁本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/192628.html.
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更年期發(fā)胖怎么辦
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