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更年期主要有2大癥狀

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:50:53

所謂更年，就是意味著女性即將結(jié)束伴隨了幾十年的月經(jīng)

，女性的月經(jīng)從10幾歲開(kāi)始會(huì)一直持續(xù)數(shù)十年
，一般都在30年左右
，然后會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期
，也就是更年期
。更年期癥狀有哪些
？如何緩解更年期
？更年期吃什么食物好？下面一起來(lái)看看
！

圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱

、潮紅
。多發(fā)生于45～55歲，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀
，有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年
，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失
。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰
，可持續(xù)2年之久
。

1、月經(jīng)改變

月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀

，分為3種類型：

（1）月經(jīng)周期延長(zhǎng)

，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)
。

（2）月經(jīng)周期不規(guī)則

，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增多
，甚至大出血或出血淋漓不斷
，然后逐漸減少而停止。

（3）月經(jīng)突然停止

，較少見(jiàn)
。由于卵巢無(wú)排卵，雌激素水平波動(dòng)
，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌
。對(duì)于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮
，排除惡變
。

2、血管舒縮癥狀

臨床表現(xiàn)為潮熱

、出汗
，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀
。潮熱起自前胸
，涌向頭頸部，然后波及全身
，少數(shù)婦女僅局限在頭
、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱
，皮膚發(fā)紅
，緊接著爆發(fā)性出汗
。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次
。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)
。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)
。

如何緩解更年期呢

？

1、維持雌激素水平

。因?yàn)楦昶诟萍に氐乃接泻艽蟮年P(guān)系
，因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期，而身體里的任何一種激素都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的
，雌激素也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的
，因此，想延緩更年期的女性朋友一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)
，這樣才能制造出雌激素來(lái)維持雌激素的水平
，緩解內(nèi)分泌失調(diào)，那么就可以延緩更年期
，讓你看上去更加的緊致
、更加的年輕。

2

、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)
。一個(gè)人的心態(tài)年輕，就會(huì)對(duì)生活充滿希望
，就會(huì)積極的去做事情
，而且，心態(tài)年輕
，激素的水平也就會(huì)相對(duì)平衡
，卵巢也你會(huì)衰老的慢一些，所以
，積極樂(lè)觀的心態(tài)也是非常重要的
。

3、在飲食上要注意少油膩

、多清淡
。一個(gè)渾身贅肉的女性是很容易衰老的，而且
，還容易百病纏身
，容易患各種富貴病，身體內(nèi)的毒素增加
，勢(shì)必會(huì)影響健康
，這些都是由于攝入過(guò)多的油脂造成的
。所以，想年輕
，少吃油
。

那么更年期吃什么食物好？以下食物可幫助更年期女性更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

1

、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍

。維生素C可以抵御膽囊病。

2

、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度

，同時(shí)能使骨骼健壯
。

3、牛肉

由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期

，這使得她們比男人更容易貧血
。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞
。要想獲得足夠的鐵
，吃牛肉是一種好辦法。

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