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      女性更年期的四個(gè)健康處方
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:59:04
        
      

        
      
           
      女性更年期的四個(gè)健康處方
      一
        、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食：
      飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主
      ，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松（更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期）
      ，補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜
      ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘
      。
      二、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：
      積極參加戶外體育活動(dòng)
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，控制體重，改善呼吸功能
      ，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善
      ，對(duì)失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用
      。
      三
      、改掉不健康的生活方式：
      吸煙會(huì)使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙
      ，適量的飲酒和咖啡
      ，充足的睡眠，避免過(guò)度勞累對(duì)保持健康生活方式
      ，減少和緩解更年期癥狀很重要
      。
      四、定期參加?jì)D科檢查：
      更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期
      ，因此定期的進(jìn)行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌
        、子宮內(nèi)膜癌
        、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進(jìn)行早期的干預(yù)治療具有重要意義
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193127.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺(jué)得身體酸痛渾身沒(méi)有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
        ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
        ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
        ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣