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更年期女人吃什么健康又安全

健康管理師 2024-03-06 19:20:47

改善更年期腸胃不適的食物——生姜

說起生姜

，想必大家都不陌生
。很多人習(xí)慣將它作為菜肴的輔料，其實生姜含有不少的營養(yǎng)
，其含有的姜辣素和姜醇
，能夠幫助人體加速血液循環(huán)
，從而達到改善腸胃的功效。也就是說
，腸胃不適的朋友們
，可以吃些生姜。

可以將生姜和其他食材一起制作成菜肴

，這樣更有利于攝入更多的營養(yǎng)
。以下介紹一道有助改善更年期女人腸胃不適的菜肴，具體做法如下：

第一個步驟

，黑木耳
、紅蘿卜、蔥
、姜一起洗凈并切成片狀
，放在一旁備用。

第二個步驟

，將80克里脊肉洗干凈并切成薄片放在碗里
，之后倒入適量的醬油和淀粉以及麻油一起攪拌均勻，放在一旁備用
。

第三個步驟

，將片狀的蔥姜放入燒熱的油鍋中爆炒
，有香味出來后放入腌漬好的肉片一起爆炒，炒好后放入盤中備用
。

最后一個步驟

，將切好的黑木耳、紅蘿卜放入鍋中炒熟
，之后再加入炒好的肉片一起炒
，直至肉和菜炒熟后加入適量的鹽就可以食用。

更年期女人吃什么好 更年期飲食注意事項 哪些食物適合更年期女人吃

改善更年期心悸潮熱的食物——草莓

草莓是種很不錯的水果

，含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分
，能改善更年期的不適癥狀。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話
，不僅能舒緩更年期的癥狀
，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快
。

做法也很簡單：準備好適量的草莓（5~6顆）和牛奶（ml）

，將草莓去蒂洗干凈之后和牛奶一同倒入榨汁機里，按下開關(guān)等待
，榨好后倒入杯中既可以飲用
。


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