国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

更年期女性睡前不該做的事有哪些

佚名 2024-03-06 20:24:18

1、忌睡前說話

俗話說：食不言

，寢不語
。因為人在說話時容易使腦子產生興奮
，思想活躍
，從而影響睡眠
。因此
，老年人在睡前不宜過多講話
。

2、忌睡前激動

人的喜怒哀樂

，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡
，甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒
，要使情緒平穩(wěn)為好
。

3、忌睡前用腦

如果晚上工作和學習

，要先做費腦筋的事
，后做較輕松的事，以便放松大腦容易入睡
。否則
，大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡
，時間長了易形成失眠癥
。

4、忌蒙頭而睡

老年人怕冷

，尤其是冬季到來之后
，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳
，缺乏必要的氧氣
，對身體健康極為不利
。

5

、忌當風而睡

人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力有所降低

，如果當風而睡
，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入
，輕者引起感冒
，重者口眼歪斜。

6

、忌對爐而睡

這樣做

，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥
。夜間起來大小便時
，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是
，如使用蜂窩煤爐取暖
，應注意通風，以免煤氣中毒
。

7

、忌張口而睡

孫思邈說：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法

。張口而睡
，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，也易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激
，從而引起疾病
。

8、忌對燈而睡

人睡著時

，眼睛雖然閉著
，但仍能感到光亮，如果對燈而睡
，燈光會擾亂人體內的自然平衡
，致使入的體溫、心跳
、血壓變得不協(xié)調
，從而使人感到心神不安，難以入睡
，即使睡著
，也容易驚醒
。

9、忌臨睡前進食

人睡眠后

，各器官也進入休息狀態(tài)
。如果臨睡前吃東西，則會加重胃腸
、肝
、脾等器官的負擔，得不到充分休息
。大腦皮層主管消化（消化食品）系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮
，在入睡后常產生惡夢。

10

、忌仰面而睡

睡覺的姿勢

，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼
、肌肉都處于自然放松狀態(tài)
，容易入睡，也容易消除疲勞
。仰臥則會使全身骨骼
、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞
，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢
，從而影響睡眠質量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194006.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
，人們的飲食選擇越來越豐富了
，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
，通常不太注意飲食習慣
?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
1
、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的
。如果在飲酒前吃
，還能預防醉酒。2
、橄欖橄欖自古以來就是醒酒