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女性為什么會有更年期-更年期保健有方法

祝由網(wǎng) 2024-03-07 18:11:51

1、定期檢查

更年期女性由于體內(nèi)雌激素的減少

，私處對于疾病的抵抗力也會大大降低，所以
，更容易患上婦科炎癥
。對于這種情況，建議定期檢查婦科
，這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)問題。

2

、節(jié)制性生活

對于更年期女性來說

，需要節(jié)制性生活，否則容易導(dǎo)致腎虛
，甚至引起導(dǎo)致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數(shù)為一至兩次。

3

、加強鍛煉

生命在于運動

，所以，更年期女性為了自己的健康著想，建議加強鍛煉
。適合更年期女性的鍛煉方法有很多
，比如散步、慢跑
、瑜伽、游泳
、廣場舞等
，這些鍛煉方式，可以起到很好的保養(yǎng)作用
。

4

、調(diào)整飲食

女性朋友進入更年期后

，新陳代謝水平會逐漸下降
，所以，飲食方面要多注意
，避免攝入高熱量的食物
，引起引起肥胖
。建議調(diào)整飲食
，堅持低熱量、低脂肪
、低糖、低鹽
、高蛋白
、高纖維飲食。

5

、保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣

處在更年期的女性朋友們應(yīng)該保證足夠的睡眠

，來補充充沛的體力和精力
，在起居睡眠方面
，要保證睡得好、睡得香甜，并且養(yǎng)成每日有規(guī)律的睡眠習(xí)慣
，不熬夜、不晚睡
，補充充足的元氣
，令身體更棒。

6

、絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療

如果絕經(jīng)期癥狀嚴重

，如潮熱
、出汗等嚴重
，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重
，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染
，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
，可以考慮激素替代療法
。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險
。

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