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如何使更年期婦女度過一個清爽的夏季

祝由網(wǎng) 2024-03-07 18:23:48

1

、飲食調(diào)理：

中醫(yī)學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢

，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)
，例如西瓜
、梨、萵筍
、絲瓜、百合
、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火
，生津止渴
，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子
、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次
。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁
、粳米各30克
，紅棗10枚，每日熬粥食之
。肉食上
，鴨肉性寒，可配合百合
，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入
，忌食羊肉
、川椒
、茴香辛熱之物
，辛辣易行易散
，助升火氣
，會加重汗出癥狀。

2

、藥食同源：

對于汗出較重者

，可配合一些中成藥
，例如六味地黃丸
、坤寶丸
、丹梔逍遙散等
，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克
，紅棗10枚，甘草10克
，水煎，每日早晚各服1次
。杞棗湯：枸杞子
、桑椹子、紅棗各等份
，水煎服，早晚各1次
；或用淮山藥30克
，瘦肉100克燉湯喝，每日1次
。

3

、運動調(diào)護：

缺乏體育鍛煉，吸煙

，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高
。加強必要的體育鍛煉
，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結(jié)合
，增強體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇適當?shù)腻憻挿绞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水
。

4

、調(diào)整起居：

適當調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度

，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼
，可用一些涼席
，水枕等。保持被褥
、睡衣等干凈
，經(jīng)常曬晾或拆洗
，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激
。忌熬夜
。

5、激素替代：

潮熱汗出十分嚴重

，且以上各法均無效時
，可考慮激素替代治療
。

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