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女性更年期調(diào)理養(yǎng)生二三事

健康管理師 2024-03-07 22:15:27

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物

，少吃鹽，不吸煙
，不喝酒
，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等
。此外
，尚可配合食療方
。

起居調(diào)養(yǎng)

生活應(yīng)有規(guī)律

，注意勞逸結(jié)合
，保證充足的睡眠
，但不宜過多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)
，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會活動(dòng)
，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活
，增強(qiáng)身體素質(zhì)
。保持和諧的性生活。

心理調(diào)養(yǎng)

患者首先要明確

，更年期是一個(gè)正常的生理變化過程
，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的
，不必過分焦慮
，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)
、樂觀的情緒
。多參加一些娛樂活動(dòng)，以豐富生活樂趣
。注意改進(jìn)人際關(guān)系
，及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快
，穩(wěn)定情緒
。

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