女人安度更年期5大營(yíng)養(yǎng)元素
女性步入更年期以后
，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動(dòng)量逐漸減少
，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低
，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%
，60～90歲可減少20%
。
五種營(yíng)養(yǎng)元素讓女人平靜度過(guò)更年期
1 、熱量
歲月不饒人
，轉(zhuǎn)眼就步入更年期了
，自從進(jìn)入更年期后，你是否會(huì)感到一天到晚出現(xiàn)胸悶心悸
、乏力
、頭暈?zāi)垦５拿。B帶心情很不好
，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得煩躁
，遷怒家人。人在衰老過(guò)程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變
，而且伴有機(jī)能適應(yīng)調(diào)解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營(yíng)養(yǎng)方面同中老年期有相同之處
，另外還有其特殊的要求
。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來(lái)源，不能缺少
，但也不能過(guò)多
，以免增加體重。一般以五谷為主
。
2、蛋白質(zhì)
一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)
，包括瘦肉
、乳類(lèi)、禽類(lèi)
、蛋類(lèi)
、豆類(lèi)等。
3、脂肪
一般每天65克左右
，少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油
。脂肪攝入過(guò)少時(shí)
，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。
4、維生素
維生素具有廣泛的生理功能
，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果
、蔬菜
。
5、礦物質(zhì)
對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視
，以減緩老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松
。鐵對(duì)于造血有重要作用，不可缺少
。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用
，應(yīng)注意攝取。
女性更年期保健之身體保健
1
、要定期進(jìn)行婦科檢查
，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)
。
2
、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品
、魚(yú)類(lèi)
、肉類(lèi)、豆類(lèi)
、蔬菜
、水果類(lèi)等含鈣較多的食品
。在這里
，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用
，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、增強(qiáng)鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效
。
3
、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜
、水果和瘦豬肉
、排骨、魚(yú)蝦
、豆制品
、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸
，豬肝等
。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4
、戒掉煙酒
、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)
、骨質(zhì)疏松
、生殖器老年萎縮等。
5
、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品
，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
女性更年期吃什么？
女性更年期身體會(huì)發(fā)生一些變化
，很容易出現(xiàn)問(wèn)題，因此飲食方面要注意
。更年期吃什么好對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)非常重要
，下面我就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
更年期吃什么好
1
、荔枝
荔枝形色俱美
，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品
，稱(chēng)其為仙果、佛果
，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品
，有生津、補(bǔ)氣功效
，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品
。
2、桂圓
桂圓古稱(chēng)龍眼
，向與荔枝齊名
。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品
。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴
，而滋益則龍眼為良?div id="d48novz" class="flower left">
！惫饒A有開(kāi)胃益脾
、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生
，緩解貧血
、心悸、失眠
、健忘
、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
3
、核桃
核桃素有“長(zhǎng)壽果”之美稱(chēng)
，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載
，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精
，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈
，溫肺潤(rùn)腸
，固牙黑發(fā)”等功效
，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
4
、枸杞子
枸杞子性平味甘
，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，食之頗有裨益
。
5、百合
百合亦為一種清補(bǔ)食品
，有潤(rùn)肺
、補(bǔ)虛、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常
、虛煩驚悸、神志恍惚
、失眠不安者
，最宜使用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心
、安膽、養(yǎng)五臟的功效
。
6
、蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣
、養(yǎng)心氣
、補(bǔ)脾氣的功用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎
，厚腸胃，固精氣
，強(qiáng)筋骨
，補(bǔ)虛損，利耳目”
。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠
，或夜寐多夢(mèng)
、體虛帶下者食用。
7
、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎
，益血添精”
。故肝腎陰虛、目眩耳鳴
、心悸自汗
、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性
，宜常食之
。
8
、甲魚(yú)
甲魚(yú)性平味甘
，有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱
，出現(xiàn)手足心熱
，或煩熱不安，或頭昏腰酸
、月經(jīng)紊亂不止
，或烘熱汗出、舌苔光剝者
，最宜食之
。
9、牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期
，這使得她們比男人更容易貧血
。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞
。要想獲得足夠的鐵
，吃牛肉是一種好辦法。
10
、豆制品
大豆及豆類(lèi)制品
，含有豐富的大豆異黃酮
，被稱(chēng)為“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發(fā)的不適
，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病
。
更年期最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
1、番木瓜
這類(lèi)熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍
。維生素C可以抵御膽囊病
。
2、亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物
，能有效地防止乳腺癌
。
3、豆腐
豆類(lèi)蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇
，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度
，同時(shí)能使骨骼健壯。
4
、牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期
，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低
，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞
。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法
。
5
、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣
、維生素D外
，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用
。
6
、牛奶
在失眠吃什么好的問(wèn)題上，相信很多人首先會(huì)想到的便是牛奶
。牛奶的確是我們催眠的良藥
，養(yǎng)生專(zhuān)家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物
。
這是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻猩彼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生慵懶的感覺(jué)，從而促進(jìn)睡眠
。
而我們之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況
，多半原因是因?yàn)槟X細(xì)胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)
。
而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料
，因此晚上失眠時(shí)可以適量的喝點(diǎn)牛奶
。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們大家都非常熟悉的一種水果
，但你是否知道
，它同樣是解決失眠問(wèn)題的好幫手。
專(zhuān)家指出
，在失眠吃什么好的問(wèn)題上
，蘋(píng)果所含有的特殊香味就可以幫助我們?nèi)朊摺?
而且蘋(píng)果屬于堿性食物，不但能夠促進(jìn)睡眠
，同時(shí)還能夠有效的抗肌肉疲勞
。
8、枸杞子
性平味甘
，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥
，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用
，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、腰酸腿軟者，食之頗有裨益
。桑椹
。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)
，問(wèn)醫(yī)網(wǎng)更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果
。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有“滋陰補(bǔ)腎
、充血液
、息虛風(fēng)，清虛火”的作用
。女性更年期肝腎陰虧
、頭暈腰酸、手足心熱
、煩燥不安
、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)
，常吃些桑椹
，可以收到補(bǔ)肝、益腎
、滋陰
、養(yǎng)液的功效
。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火
，魂安而神自清寧
。
9、牡蠣肉
性平
，味甘咸
，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱
、煩熱失眠
、心神不安的更年期者，食之最宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損
，婦人血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，調(diào)中?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心
，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō)
，牡蠣肉“治夜不眠
，志意不定”。所以
，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者
，常食有益。
10
、百合
亦為一種清補(bǔ)食品
，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛
、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸
、神志恍惚
、失眠不安者，最宜使用
?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效
。
更年期飲食注意事項(xiàng)
1
、控制熱量，預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量
，宜選用低熱量
、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食
，以米
、面、粗糧
、豆類(lèi)
、薯類(lèi)為首選。
2
、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶
、酸奶
、豆制品、海帶等
。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
，以增強(qiáng)鈣的吸收。
3
、低鹽
、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)
，肉類(lèi)食物應(yīng)控制在50～75克
，食用油在25克以?xún)?nèi)，盡量選擇植物油
。
4
、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)
、精神方面的癥狀
，如情緒波動(dòng)、記憶力減退
、心慌失眠等
。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧
、豆類(lèi)
、堅(jiān)果、瘦肉等
。
5
、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物
，以 *** 腸蠕動(dòng)，保持大便通暢
。
6
、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
更年期女性應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，避免機(jī)體出現(xiàn)負(fù)氮平衡
，影響健康
。
看過(guò)的人還：
女性更年期飲食如何選擇？更年期吃些什么食物好？
女性更年期的時(shí)候
，體內(nèi)的雌激素水平會(huì)下降
，身體會(huì)因此出現(xiàn)很多的不同的問(wèn)題，一些癥狀表現(xiàn)
，女性要懂得如何調(diào)理
，平時(shí)飲食方面，也需要多注意
，可以吃些營(yíng)養(yǎng)食物
，那么女性更年期飲食如何選擇？更年期吃些什么食物好
？下面為大家介紹
。
1、更年期吃什么(1)木耳木耳有黑木耳和白木耳之分
，白木耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素
。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳
、生津滋陰、益氣和血
、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用
，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干
、虛熱口渴者
，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用
，更能涼血止血
，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜
。
(2)百合亦為一種清補(bǔ)食品
，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛
、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸
、神志恍惚
、失眠不安者，最宜使用
?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽
、養(yǎng)五臟的功效
。
(3)燕窩性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥
，益氣養(yǎng)陰
，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效
，是一味清補(bǔ)佳品
。如《本草求真》所說(shuō)：“燕窩，入肺生氣
，入陰滋水
，入胃補(bǔ)中，其補(bǔ)不致燥
，潤(rùn)不致滯”
。對(duì)體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛
，或表虛多汗的更年期婦女
，宜常食之。
(4)蓮子性平味甘澀
，有益腎氣
、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃
，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損
，利耳目”
。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)
、體虛帶下者食用
。
(5)桑椹當(dāng)5-6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果
。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)
，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液
、息虛風(fēng)
，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧
、頭暈腰酸
、手足心熱、煩燥不安
、心悸失眠
、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹
，可以收到補(bǔ)肝
、益腎、滋陰
、養(yǎng)液的功效
。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火
，魂安而神自清寧
。
(6)枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥
，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用
，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腰酸腿軟者
，食之頗有裨益。
(7)甲魚(yú)性平味甘
，有滋陰作用
。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛
，或陰虛內(nèi)熱
，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安
，或頭昏腰酸
、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出
、舌苔光剝者
，最宜食之。
(8)淡菜有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用
。《本草匯言》說(shuō)：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”
。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”
。故肝腎陰虛
、目眩耳鳴、心悸自汗
、月經(jīng)錯(cuò)亂
、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之
。
(9)鴨肉性涼味甘甜
，是一種滋陰清補(bǔ)食品?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秳e錄》稱(chēng)它“補(bǔ)虛除熱”
。《除息居飲食譜》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰
，清虛勞之熱”
。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
(10)牡蠣肉性平
，味甘咸
，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱
、煩熱失眠
、心神不安的更年期者，食之最宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔斑z載》：“煮食
，主虛損，婦人血?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，調(diào)中
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心
，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō)
，牡蠣肉“治夜不眠
，志意不定”。所以
，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者
，常食有益。
(11)烏賊魚(yú)性平味咸
，在婦女更年期
，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂
、或前或后
、或多或少、心煩多汗
、陣陣烘熱
、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征
，可以起到滋陰
、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效
。
(12)蚌肉性寒味甘咸
，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱
，出現(xiàn)一系列的心煩失眠
、頭暈烘熱、心悸易怒
、口干自汗
、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉
，最為適宜
。如《本草雨新》說(shuō)，蚌肉“治肝熱
、腎衰”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼裕文I陰虛
、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者
，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果
。
(13)阿膠更年期婦女陰血不足
、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群
。阿膠能滋陰養(yǎng)血
、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之
。古人云：“陰不足者
，補(bǔ)之以味，阿膠之甘
，以補(bǔ)陰血”
。《本草經(jīng)疏》中亦說(shuō)：“阿膠
，主女子下血
，腰腹痛，四肢酸痛
，虛勞羸瘦
，陰氣不足
，腳酸不能久立等癥
，皆由于經(jīng)血虛
，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣
。取其入肺
、入腎、益陰滋水
、補(bǔ)血清熱之功也
。”若用阿膠烊化后
，加入炒研的黑芝麻
、核桃肉，俟冷后切塊嚼食
，更為適宜
。
2、更年期如何保持健康1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡
每天適量攝取六大類(lèi)食物
，包括奶類(lèi)
、五谷根莖類(lèi)（亦即主食類(lèi)）、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)
、蔬菜類(lèi)
、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素
，每天飲食的選擇必須多樣化
，且攝取量適當(dāng)
，才能維護(hù)身體的健康
。
2、運(yùn)動(dòng)適量
隨著年齡及身體的狀況不同
，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，如慢跑、散步
、太極拳
、健康操等，并持之以恒
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)
、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
，還可以消除憂郁的心情
，使身心愉悅。
3
、定期健康檢查
更年期后
，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查
，可以及早發(fā)現(xiàn)
、治療。例如每月一次的自我乳房檢查
、每年定期的子宮抹片檢查
，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)
。
4
、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀
、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活
，可以使自己的生活過(guò)得更愉快
。
一般40歲女人吃哪種維生素？
女人到了40歲之后經(jīng)歷更年期
，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素，特別是維生素A的補(bǔ)給量需要充足
。維生素A是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，這種物質(zhì)獲取充足除了提高抵抗力之外，還能夠維持眼睛正常功能
。
很多人在40歲之后進(jìn)入更年期
，缺乏維生素A的提供，眼睛功能容易下降
。為了維持身體健康狀態(tài)
，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素A，才能維持正常的生理功能
，促進(jìn)女性身體健康
。女性到了更年期之后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素D，維生素D獲取充足對(duì)健康也是有幫助的
。因?yàn)楹芏嗯栽诟昶诘絹?lái)之后雌激素分泌量減少
，身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收速度變得緩慢，容易出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)
。
而補(bǔ)充足夠的維生素D能夠加速身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收
，身體獲取的鈣質(zhì)量充足，往往可以促進(jìn)身體健康
，有效防止缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松
。因此女性在40歲之后面臨更年期這一道坎，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素D
，安全度過(guò)更年期
。
本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/200903.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
