老年人晨起應(yīng)養(yǎng)成這5個(gè)好習(xí)慣

老年人隨著年紀(jì)慢慢變大，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)變差，就容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。尤其是有一些老年人生活中養(yǎng)成一些不好的習(xí)慣，更會(huì)影響身體的健康，特別是在早晨起來(lái)的時(shí)候，良好的生活習(xí)慣才有助于健康，所以老年人早晨起來(lái)要養(yǎng)成以下這些好習(xí)慣。

那么老年人早起要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、起床動(dòng)作要緩

老年人早晨起床的時(shí)候動(dòng)作不要太猛，也不要突然坐起來(lái)，應(yīng)該要盡量的舒緩一些，尤其是有一些老年人性子比較急，一醒來(lái)就快速的下床，這樣是很不好的，因?yàn)樗呤庆o止的狀態(tài)，如果突然起床走動(dòng)，身體沒(méi)有緩沖的余地，就可能會(huì)引發(fā)身體的不適，比如突然暈倒之類的，所以老年人早晨醒來(lái)應(yīng)該先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，然后再慢慢的坐起來(lái)，讓身體逐步適應(yīng)。

2、適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

呼吸新鮮的空氣對(duì)身體的健康是很有好處的，尤其早晨的空氣會(huì)影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)，所以早晨起來(lái)如果室外溫度不是特別低，空氣比較好的情況下，可以開(kāi)窗通風(fēng)呼吸一下新鮮的空氣，能身心舒爽，提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，當(dāng)然有助于延年益壽。

3、空腹喝水

經(jīng)常喝水有益于身體健康，可以將身體里面的毒素排出體外，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，早晨起來(lái)應(yīng)該空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充身體所流失的水分，滋潤(rùn)皮膚，還能滋潤(rùn)腸道，所以對(duì)身體健康是大有裨益的。

4、及時(shí)排便

老年人早上起來(lái)應(yīng)該養(yǎng)成排便的習(xí)慣，喝完了溫水之后就應(yīng)該及時(shí)前往廁所排便，每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣才能刺激腸道，形成條件反射，將大便排出，預(yù)防出現(xiàn)便秘之類的問(wèn)題。

5、安排營(yíng)養(yǎng)早餐

吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐對(duì)身體的好處是不言而喻的，如果不吃早餐會(huì)影響身體的健康，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如腸胃方面的，所以老年人應(yīng)該每天早上安排營(yíng)養(yǎng)早餐，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，提高身體各項(xiàng)器官的機(jī)能。

另外，有一些老年人有早晨出去晨練的習(xí)慣，一定要注意晨練之前應(yīng)該先熱身，可以先在室內(nèi)漫步，活動(dòng)一下筋骨，然后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要一開(kāi)始就做劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易損傷到身體，出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶等位置的拉傷。再者，早晨起來(lái)還可以適度的按摩頭皮，對(duì)身體和頭部的血液循環(huán)也是有好處的。

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