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怎么預(yù)防老年性癡呆

祝由網(wǎng) 2024-03-09 12:52:43

人到老年

,雖然腦細(xì)胞有不同程度的退化
,導(dǎo)致腦功能的減退
,但大多數(shù)存活腦細(xì)胞的功能依然存在。而且
,這些存活的腦細(xì)胞有一定的代償功能
,能維持正常的精神活動(dòng)。研究提示老年性癡呆的病因和心理社會(huì)因素
、腦血管病因素
、環(huán)境污染以及慢性中毒、免疫紊亂都與發(fā)病密切相關(guān)
,尤其是腦血管疾病和環(huán)境污染可以加快老年性癡呆的發(fā)展
。下面就給大家介紹下老年癡呆的一些基本知識(shí)。

老年癡呆肯定遺傳

因?yàn)榘V呆的發(fā)生大多與出生后的不良生活方式

、疾病、文化程度
、社會(huì)
、心理因素等密切相關(guān)。預(yù)防癡呆
,要從兒童時(shí)代開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
,從小講究精神衛(wèi)生,可以降低癡呆的患病率
。因此
,遺傳不是癡呆發(fā)生的主要原因。

老年性癡呆的預(yù)防宜盡早做起

,如能在癡呆前期或初期發(fā)現(xiàn)
,并在生活上采取相應(yīng)措施
,持之以恒地做下去,是完全可以控制其發(fā)展的
,并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化
。首先要避免腦動(dòng)脈硬化及腦血管病等疾病的發(fā)生,以防止腦供血不足而導(dǎo)致老年性癡呆
。日常生活中
,預(yù)防老年性癡呆可從以下幾個(gè)方面做起。

怎么預(yù)防老年性癡呆

1

、起居飲食規(guī)律

保持生活規(guī)律對(duì)于預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生有積極意義

。在膳食上,強(qiáng)調(diào)做到“三定
、三高、三低和兩戒”
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!叭ā奔炊〞r(shí)、定量
、定質(zhì)
;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸
、高維生素
;“三低”即低脂肪、低熱量
、低鹽
;“兩戒”即戒煙、戒酒

2

、 注意智力訓(xùn)練,勤于動(dòng)腦
,以延緩大腦老化
。常做用腦且有趣的事情,鍛煉腦細(xì)胞的反應(yīng)性
;培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好
,可活躍腦細(xì)胞;廣泛接觸各方面的人等
。這些方法都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力

3、精神情志調(diào)養(yǎng)

。注意保持積極樂(lè)觀情緒
。多參加集體活動(dòng)
,多與他人溝通交流,保持良好的人際關(guān)系
,多接受外來(lái)的有益刺激
,以延緩腦功能減退。

4

、加強(qiáng)體育鍛煉
,既可以改善不良情緒,又可保持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
,從而延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化
,預(yù)防癡呆。

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