在日常生活中
老年人睡不著怎么辦
1、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘
，老人可以全身心放松，來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。2
、正確看待安神藥最好不要使用安神藥
，以免產(chǎn)生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導下正確服用恰當?shù)乃幬?div id="m50uktp" class="box-center"> 。只要遵醫(yī)囑3
晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息
4
建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間
，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。5
、適當增加鍛煉如果在白天能夠進行一些中等強度的活動
，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。6、睡前的準備工作
晚飯后可以吃點水果
，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。治療老人失眠的食物
1
、香蕉：香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞2、牛奶：牛奶的安神作用是眾所周知的
3、大棗：大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜
、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201503.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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