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      5種食物有助防老癡
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 13:08:15
        
      

        
      
           
      天冷的時候
      ，老人有很長的一段時間都是在床上度過
        ，如何睡眠
        、睡眠時的穿著、氣溫
        ，睡前的飲食
        ，睡覺時的姿勢就與老人的健康息息相關(guān)。
      睡不好更易老年癡呆
        ？
      根據(jù)發(fā)表在Neurology雜志上的一項新研究證實：患有睡眠呼吸暫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛟谠谏疃人咧谢ㄙM時間少的人更可能有與癡呆有關(guān)的腦變化
      。研究發(fā)現(xiàn)在睡眠過程中，血液沒有盡可能多的氧氣的人（睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會發(fā)生）
      ，腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年癡呆癥的發(fā)展有關(guān)
      。
      此外研究發(fā)現(xiàn)
      ，在深度睡眠（慢波睡眠）花更少時間的人更可能有腦細(xì)胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實是非常重要
      。隨著年齡增大
      ，人們往往花費更少的時間在慢波睡眠。腦細(xì)胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關(guān)
      。
      5種食物有助防老癡
      1
      、豆類。
      豌豆
      、綠豆等豆類含有B族維生素
      ，有助于防止大腦萎縮、控制血糖和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
      。
      2
      、杏仁。
      杏仁富含維生素E
      ，這種維生素可改善血管健康
      。多項研究表明，高血壓患者補(bǔ)充維生素E可降低罹患認(rèn)知障礙癥風(fēng)險
      。
      3
      、魚。
      魚類（尤其是深海肥魚）富含有助于減少體內(nèi)炎癥的歐米伽3脂肪酸
      。加州大學(xué)洛杉磯分?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸血液濃度較低的人群更容易發(fā)生腦萎縮
        ，在記憶力測試中成績更差
        。
      4、菠菜
        。
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類黃酮。研究發(fā)現(xiàn)
        ，類黃酮有助于推遲與認(rèn)知障礙癥有關(guān)的β淀粉樣斑塊的形成
        。
      5、咖啡
        。
      南佛羅里達(dá)大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)
        ，每天喝2杯咖啡有助于防止認(rèn)知障礙癥
        。在患有輕度認(rèn)知障礙的老年人中，經(jīng)常喝咖啡的老人在2~4年內(nèi)發(fā)生認(rèn)知障礙癥的危險比不喝咖啡的老人更小
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201560.html.
      
          
      
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