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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      教你三招遠(yuǎn)離抑郁情緒
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 13:27:34
        
      

        
      
           
      整潔的家里突然變得骯臟雜亂；父母無(wú)端奇怪的指責(zé)和懷疑
      ；沒(méi)事兒默默掉眼淚
      ；總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況
      ，你可能認(rèn)為是他（她）變難纏了
      ，變得沒(méi)有耐心
      。其實(shí)
      ，出現(xiàn)這些情況
      ，說(shuō)明父母老了，抑郁與衰老同在
      ！
      人老更易患抑郁癥
      ！
      一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年群體中
      ，具有抑郁癥狀的占30%左右
      ，在我國(guó)不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)
      ，有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右
      。
      老人抑郁，與很多因素有關(guān)
      ，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過(guò)于孤獨(dú)——脫離工作崗位
      ，子女在外工作，老伴兒“先走一步”
      ，被送養(yǎng)老院等
      ，都是造成老人孤獨(dú)的重要因素。
      不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響
      ，甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁
      ，比如甲亢、高血壓
      、腫瘤等
      。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，這些累加的身心負(fù)擔(dān)無(wú)一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感
      、寂寞感和無(wú)助感
      ，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂，久而久之
      ，就會(huì)成為抑郁
      、沮喪的來(lái)源。
      從社會(huì)交往來(lái)看
      ，脫離工作崗位
      ，子女在外工作
      ，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”，會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)
      。
      那么
      ，老年抑郁癥該如何預(yù)防呢？
      1
      、運(yùn)動(dòng)預(yù)防
      很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的
      ，多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況，因此
      ，家人們不妨鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)
      ，而集體活動(dòng)中例如打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體
      、放松身心
      、紓解抑郁有著重要的作用。
      2
      、食物預(yù)防
      研究證明：血清膽固醇低于正常者
      ，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。血清膽固醇的來(lái)源基于膳食
      ，即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低
      。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手
        ，注意葷素搭配
        ，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
      3
        、心理預(yù)防
      其實(shí)老年人最需要的
        ，就是子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者
        ，更需要家人的支持和幫助
        。因此，年輕人要多抽空與家里的長(zhǎng)輩們交流
        、溝通
        ，給他們以精神安慰，這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到明顯的作用
      。
      老年抑郁癥吃什么好呢
      ？
      1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分
      ，有“健腦主食”之稱
      。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
      2
      、動(dòng)物肝
      、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分
      。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝
      、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分
      ，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣
      ，就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外
      ，在選擇合適的治療方法以后
      ，需要堅(jiān)持治療，效果才會(huì)好
      ，中藥療法更是貴在堅(jiān)持
      。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好，這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間
      ，需要有耐心
      ，堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴，治愈抑郁癥
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201633.html.
      
          
      
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