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中醫(yī)教你長壽4個秘方-知足常樂是關(guān)鍵

佚名 2024-03-09 13:48:38

如今人們的保健意識越來越強，因為社會的進步

，大家生活水平越來越高
，長壽就成為很多人追求的目標
。想要長壽得怎樣做好保健養(yǎng)生呢
？下面我們一起來找尋那中醫(yī)長壽秘方吧
！

中醫(yī)的長壽秘方有哪些呢

？

1

、童心
。就是要有兒童樣的心理狀態(tài)
，生機勃勃。這是一種養(yǎng)神的好辦法
。

保持童心有兩點：一是天真無邪

，決無欺詐撞騙、明爭暗斗
、占小便宜等惡習
。二是單純，思想傾向于美好
、愉快
、滿足的感受。

2

、蟻食
。蟻食有兩個內(nèi)涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微
，即吃得少
；二是像螞蟻一樣
，什么都吃一點，即吃得雜
。只要無害身心的食物
，不需要過分求冷、熱
、精
、細、美味
。衛(wèi)生當然要講
，但也不必過于苛求。

3

、知足常樂
。老年醫(yī)學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對人生持有樂觀向上的態(tài)度
，幽默感十足
。“全美關(guān)注百歲老人項目”的創(chuàng)始人林恩·阿德勒認為
，樂觀是長壽老人的精神支柱
，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個重大轉(zhuǎn)折點
，接受失敗和挑戰(zhàn)
，笑對老齡化進程。

4

、睡得香
。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學會的研究成果，如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個小時
，會增加人們患病和早亡的風險
。所以，如果你想健康長壽
，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事
。

長壽吃什么

1、大白菜

大白菜

，是一種平常菜
，老年人最喜愛。白菜味道鮮美
、勞素皆宜
。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)
、維生素
、蛋白質(zhì)、粗纖維
。從藥用功效說
，大白菜能養(yǎng)胃、利腸
、解酒
、利便、降脂
、清熱
、防癌等七大功效。

2

、小米

老人最喜歡小米

，把小米當成最好的滋補佳品
，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食
，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱
。體弱有病的老人常用小米滋補身體
。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟
，厚腸胃
，充津液，壯筋骨
，長肌肉
。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯
?div id="4qifd00" class="flower right">
！笨梢姡L壽老人喜歡小米很有道理
。

3

、粥

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開水

，沖泡2分鐘即成粥
。天天如此，從不間斷。

4

、豆腐

老人們普遍愛吃豆腐

。他們說：“魚生火，肉生痰
，白菜豆腐保平安
。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造
，貧富攸易
，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌
，冬月凍透者味尤美
。”

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮

。豆腐具有益氣
、補虛、降低血鉛濃度
，保護肝臟
，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育
。老人常吃豆腐對于血管硬化
、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

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