害怕高血壓偷走你的健康嗎
推薦“降脂三寶”的綠豆芽、洋蔥和蘋果：
綠豆芽 排出壞膽固醇
綠豆是一種很好的降膽固醇食物
，在它發(fā)芽的過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄最佳吃法 以涼拌為最好
洋蔥 升高好膽固醇
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜
最佳吃法 以生食沙拉為最佳
，亦可與豆制品同烹。蘋果 吸收過剩膽固醇
蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠
，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收過剩的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。最佳吃法 生吃，也可入菜涼拌
。降血壓食療法：
1
、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。2
、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。3
、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水
，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。5、葛根粉粥：用葛根粉30g
，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。6
7、燉木耳：白木耳或黑木耳10g
，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。8
、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201766.html.
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