6保健營養(yǎng)素很重要

6保健營養(yǎng)素很重要

老年人上了年紀(jì)，身體素質(zhì)降低，會(huì)很容易患上高血壓、心腦血管疾病以及糖尿病等。為此老年人給如何避免疾病的出現(xiàn)？老年人可針對(duì)性的根絕自身體質(zhì)選擇一些保健品。下面我們就來看下老年人抗衰老的6保健營養(yǎng)素：

一、維生素B族

這是所有抗衰老保健品中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

二、脂肪酸

它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的EpA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。

三、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

四、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

五、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

六、人參

它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成分，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。

寶寶成長必備的六大營養(yǎng)素

寶寶的健康成長需要全面的營養(yǎng)保障。以下是寶寶成長必備的六大營養(yǎng)素，讓寶寶健康成長
?蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是寶貝身體組織和細(xì)胞的基石，助力生長發(fā)育，缺一不可！
?碳水化合物
碳水化合物為寶寶提供源源不斷的能量，讓活力四溢，快樂成長！
?脂肪
脂肪不僅提供能量，還維持體溫、保護(hù)器官，為寶寶全方位護(hù)航！
?維生素大家族
維生素大家族包括維A、B族維生素、維C、維D、維E、維K等，為寶寶的免疫系統(tǒng)和身體發(fā)育保駕護(hù)航！
?礦物質(zhì)
礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、鎂、硒等，對(duì)寶寶的骨骼、血液和神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要！
?水
水是寶貝身體中約70%的水分，缺水會(huì)影響新陳代謝和生理功能哦！

六大營養(yǎng)素是哪六種

六大營養(yǎng)素是碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）。

碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）是人體所需的六大營養(yǎng)素，前三者在體內(nèi)新陳代謝后產(chǎn)生能量，故又稱產(chǎn)能營養(yǎng)素。主要的作用是機(jī)體的構(gòu)成，提供能量。

六大營養(yǎng)素的作用：

1、碳水化合物：碳水化合物是主要的熱量來源，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)、心臟正常功能有重要意義，還可參與構(gòu)成核酸、糖蛋白、糖脂等物質(zhì)。碳水化合物充足時(shí)，可避免過多使用體內(nèi)蛋白質(zhì)，對(duì)于避免酮體在體內(nèi)積蓄，避免發(fā)生酮癥酸中毒也有一定幫助；

2、脂肪：脂肪是人體重要的儲(chǔ)備能源，是構(gòu)成血漿脂蛋白重要成分，還可促進(jìn)維生素的吸收，具有維持體溫、保護(hù)臟器的作用；

3、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體臟器、細(xì)胞的重要成分，在體內(nèi)分解產(chǎn)生能量，是人體熱能的主要來源之一，有利于促進(jìn)生長發(fā)育。蛋白質(zhì)還是構(gòu)成酶和激素成分，具有調(diào)節(jié)人體生命活動(dòng)、新陳代謝的作用；

4、維生素：維生素參與蛋白質(zhì)、能量、碳水化合物的轉(zhuǎn)化，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用，如部分維生素長期缺乏，可引起代謝紊亂；

5、水：水是人體中含量最多的成分，廣泛分布于全身各處，是組成血液、汗液的主要成分，參與機(jī)體營養(yǎng)的輸送和代謝，在參與營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和廢物代謝時(shí)，還具有維持體溫調(diào)節(jié)等作用；

6、無機(jī)鹽：無機(jī)鹽是構(gòu)成機(jī)體組織的重要組成部分，還可維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓，為酶的組成成分。

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