現(xiàn)在的很多中老年人
，都患有高血壓的毛病八大食物有助平穩(wěn)血壓
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆
。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素
，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。豆類
黃豆
、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。橙子
橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張
，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營(yíng)養(yǎng)物。香蕉
多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病
。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。研究顯示不加鹽的堅(jiān)果
降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果（核桃
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