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腎決定生命長短-如何才能長壽養(yǎng)好腎是關(guān)鍵

健康管理師 2024-03-09 17:33:29

腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍

，萬物蟄伏，有利于腎的封藏
。因此，養(yǎng)腎要著眼于“藏”
。酉時（17:00至19:00）如何養(yǎng)生呢?腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈
，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于酉時是工作完畢需要稍事休息之時
，因此不宜過勞
。中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟
、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)
，是人體生命的根本，關(guān)系到其他臟腑
，所以非常重要
。腎臟是五臟中最后衰老的器官。腎的府第位于腰部
，左右各一個
，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精
，有“先天之本”之稱
，主生長、發(fā)育
、生殖
，為全身陰陽之根本。此外
，腎主水液
，主納氣。如果一個人的腎氣虧損
，就會表現(xiàn)為腰膝酸軟
，易生疾病、易衰老
。

一

、自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?

1

、如果平時常出現(xiàn)口干舌燥
、失眠盜汗
，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題
，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致
。

2

、如果感覺性機能不足、力不從心
，則可能是腎陽虛虧所致
。

3、如果經(jīng)常覺得手足心熱

、口干舌燥
、腰膝酸軟，但又畏寒
、喜歡熱飲
，此多為腎陰陽兩虛;有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻
、尿不盡
，性機能失調(diào)，或女性白帶多
、不孕等癥
。

4、如果一動就喘

，一咳嗽就漏尿
，則可能是腎虛所致的腎不納氣。

5

、經(jīng)常失眠多夢
、夜間頻尿、盜汗
、健忘
、心悸怔沖，則可能是心腎不交
。藏精是腎最重要的功能
。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！端貑枴ち?jié)藏象論》說：“腎者，主蟄
，封藏之本
，精之處也
。”腎所藏之精有先天之精和后天之精
。先天之精
，來自于父母，是與生俱來的;后天之精
，來源于水谷精微
，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑
，成為臟腑之精
。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。

二

、什么是腎氣

腎所藏之精可化生為腎氣

，腎氣的充盈與否與人體的生、長
、壯
、老、死的生命過程密切相關(guān)
。腎氣屬于元氣的一種
。

氣包括很多種，如元氣

、宗氣
、衛(wèi)氣。其中
，元氣是人體中最基本
、最根本的氣。元氣
，又稱原氣
、真氣。元氣充沛的人
，臟腑組織功能健旺
，身體則強壯少病;反之，如元氣衰憊就會生病
、衰老
。人們常說，大傷元氣
，傷了元氣的人就有生命危險了
。平時所說的肝氣、脾氣
、心氣也屬于元氣
。

元氣包括元陰和元陽

。元陰與元陽之間的相互作用使得人體生長發(fā)育、繁衍生息
，因此
，這兩種物質(zhì)是密不可分的。那么它們藏在哪里呢?那就是腎
。由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質(zhì)
，是一切生命活動的源泉所在，所以我們把腎稱為“先天之本”
。

隨著年齡的增長，元陰和元陽會在生命活動過程中逐漸消耗

，從而導(dǎo)致人體逐漸走向衰老和死亡
。《素問·上古天真論》：女子七歲
，腎氣盛
，齒更發(fā)長;二七而天癸至，任脈通
，太沖脈盛
，月事以時下，故有子……七七
，任脈虛
，太沖脈衰少，天癸竭
，地道不通
，故形壞而無子也……丈夫八歲，腎氣實
，發(fā)長齒更;二八
，腎氣盛，天癸至
，精氣溢瀉
，陰陽和，故能有子……五八
，腎氣衰
，發(fā)墮齒槁。

其意是說

，人在七八歲時
，由于腎氣的逐漸充盛，所以有“齒更發(fā)長”的變化;發(fā)育到青春期
，腎氣充盛
，產(chǎn)生了一種能促進人體性功能發(fā)育成熟的物質(zhì)“天癸”
，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子開始排卵
，出現(xiàn)月經(jīng)
，性機能也逐漸成熟并有生殖能力;到中年時，腎氣漸衰
，性機能和生殖能力隨之逐漸減退而消失
。當(dāng)人們年紀(jì)增大、體質(zhì)減弱
、多病時
，人體精氣也就自然不足了，此時陰陽失衡
，可出現(xiàn)腎虛
。

可見，腎氣衰弱

，老之將至
，腎氣衰竭，死之將至
，壽命之短長
，系乎先天腎氣之多寡與后天腎精、腎水之養(yǎng)護
。

　　三

、如何養(yǎng)腎

中醫(yī)以為，腎有藏精

、主生長
、發(fā)育、生殖
、主水液代謝等功能
，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：

1

、養(yǎng)精保腎
。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者
，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生
，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活
，不能姿其情欲，傷其腎精
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)
，精的充堅與否
，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多
，會有礙“天命”
。冬屬水，其氣寒
，主藏
。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制
，以益長壽。

2

、食藥粥溫腎元
，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)
，才能不斷充盈和成熟
。冬天氣溫較低，腎又喜溫
，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)
，其效果較好。補腎食品有多種
。冬天一般可以選用核桃
、枸杞、狗肉
、羊肉
、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物
。腎虛有陰虛
、陽虛之分，進補時對癥用膳
，方可取得顯著效果
。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物
；腎陰虛宜選服海參粥
、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品
。

3

、適當(dāng)運動，健腎強身
。肢體功能活動
。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動
，由肝腎所支配
，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者
，在冬季更注重鍛煉身體
，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)
、暢通血脈
、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)
，散步
、慢跑、做健身
、打太極拳都是很好的運動方式
，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的
。

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