我們聽過世界各地長壽老人的秘訣,媒體也不斷報(bào)道出醫(yī)學(xué)專家對長壽的新研究
,那么到底什么樣的人才能長壽呢?專家介紹,想要長壽要做到“四快三慢”。四快
走路快:當(dāng)快走成為一種運(yùn)動方式,毫無疑問
,它會讓身體變得更健康。但研究發(fā)現(xiàn),就算你不把它當(dāng)鍛煉,平時干什么事都喜歡快走,也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度,讓人更容易患心臟病或中風(fēng),而步速快則會提高體內(nèi)高密度脂蛋白大便快:要想長壽,各個系統(tǒng)都得“運(yùn)轉(zhuǎn)”正常
入睡快:入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠
反應(yīng)快:反應(yīng)快的人更長壽
三慢
吃飯速度慢一點(diǎn):細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量
脾氣上來慢一點(diǎn):學(xué)會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強(qiáng)調(diào)的是
心臟跳得慢一點(diǎn):絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次,較慢的心率意味著
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