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善待大腦-延緩衰老

祝由網(wǎng) 2024-03-09 17:55:03

一

、保護好大腦 要時時愛護關心它
。誠然，不使腦受外傷
、感染或中毒，這是起碼的要求
。對這些顯性傷害
，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害
，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式
，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞
、微血管。到了一定年齡
，就可出現(xiàn)腦衰老
、腦萎縮、腦缺血
、腦動脈硬化
、老年性癡呆等。這實際上是長期不注意護腦的結果
。冰凍三尺非一日之寒
。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆
。年鈞時
，我們就要好好護腦，不抽煙不酗酒
，讓大腦勞逸結合
。

　　二、養(yǎng)護好大腦 大腦“日理萬機”

，任務繁重
，消耗巨大，因此物資供給要切實保障
。大腦需大量“食品”
，但并非來者不拒，多多益善
。根據(jù)它的特點和工作性質
，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖
，三是蛋白質
、微量元素、維生素等
。

大腦耗氧量占全身供氧的20%

，耗糖量占全身的25%
，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”
。這兩者是維持大腦功能的能量來源
，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食
。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖
，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管
，也多是為了護養(yǎng)腦細胞
。

除了氧、糖基本口糧要保證外

，蛋白質
、維生素、礦物質
、脂肪
、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外
，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力
，遏制腦細胞退化很有好處。

　　三

、利用好大腦 有的人怕衰老
，怕癡呆，怕發(fā)生腦中風
，因此消極對待
，不敢大膽用腦，不敢多活動
，名之曰讓腦休息
，保存有生力量。其實
，恰恰相反
，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快
，反應會越來越遲鈍
，不進則退。大腦的保健也同此理
。況且大腦有15中多億個神經細胞
，平時大部分都列入“預備隊伍”，并未全體在工作
。因此縱使老年人積極用腦
，也不會累壞腦子
。當然，我們主張的用腦
，并不是不自量力地去摧殘大腦
。如一些老年人沒日沒夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視
，這樣摧殘大腦是不可取的
。比較有益于腦力活動的是下棋、繪畫
、練字
、看書或和小輩做游戲。

總之

，只要善待大腦，就會延緩衰老
。

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