寒冷冬季老人注意防骨折

氣溫越降越低，有些老年人開始足不出戶，日照時(shí)間短，紫外線照射不足，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D3轉(zhuǎn)化減少，再加上老年人的衣著越來越厚重，很多老人為了省事，減少運(yùn)動量。這些因素共同作用，引起鈣吸收不良，加重骨質(zhì)疏松過程，骨骼強(qiáng)度和剛度下降，以及容易跌倒，為老年人的骨折埋下隱患。數(shù)據(jù)表明：在冬天，65歲以上的人群，發(fā)生跌倒約30％；80歲的人群，發(fā)生跌倒約50％；在跌倒的人當(dāng)中，1%-10％導(dǎo)致骨折；跌倒是90%以上的髖部骨折的直接誘因。

專家表示：這些隱患可以通過用活性維生素D來消除。對于肝腎功能已經(jīng)自然衰退或不能經(jīng)常曬太陽的老人來說，在寒冬季節(jié)，活性維生素D3可以起到太陽“替身”的作用——更好的幫助鈣吸收；此外，適度運(yùn)動及補(bǔ)充活性維生素可以增加肌肉力量，減少跌倒發(fā)生的可能性，預(yù)防骨折。

冬天，有些老年人喜歡呆在室內(nèi)曬太陽，陽光中的紫外線會被玻璃吸收，不能幫助皮膚合成維生素D，所以應(yīng)當(dāng)適 量補(bǔ)充以使人體能最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對老年人尤為重要。“鈣劑只有被人體吸收，才能有效預(yù)防骨折，”廣東省人民醫(yī)院老研所內(nèi)分泌科楊艷紅教授說，“但是，對于更年期女性和老年人來說，由于自身肝腎功能的退化，對于鈣劑的吸收變得非常有限的，如果老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí)，能夠服用含有完全活化的維生素D3（如骨化三醇），不但可以確保鈣劑能被更好吸收，還可以增強(qiáng)肌力和改善平衡功能?！比绱?，不但可以減輕老年人的肝、腎負(fù)擔(dān)，而且即使是在陰天里或是在缺乏陽光的室內(nèi)，也能讓老年人或更年期婦女避免跌倒后骨折。

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