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寒冷冬季老人注意防骨折

祝由網(wǎng) 2024-03-09 17:55:41

氣溫越降越低，有些老年人開始足不出戶

，日照時間短
，紫外線照射不足
，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D3轉(zhuǎn)化減少
，再加上老年人的衣著越來越厚重
，很多老人為了省事
，減少運動量
。這些因素共同作用，引起鈣吸收不良
，加重骨質(zhì)疏松過程
，骨骼強(qiáng)度和剛度下降，以及容易跌倒
，為老年人的骨折埋下隱患
。數(shù)據(jù)表明：在冬天，65歲以上的人群
，發(fā)生跌倒約30％
；80歲的人群，發(fā)生跌倒約50％
；在跌倒的人當(dāng)中
，1%-10％導(dǎo)致骨折；跌倒是90%以上的髖部骨折的直接誘因
。

專家表示：這些隱患可以通過用活性維生素D來消除

。對于肝腎功能已經(jīng)自然衰退或不能經(jīng)常曬太陽的老人來說，在寒冬季節(jié)
，活性維生素D3可以起到太陽“替身”的作用——更好的幫助鈣吸收
；此外，適度運動及補(bǔ)充活性維生素可以增加肌肉力量
，減少跌倒發(fā)生的可能性
，預(yù)防骨折
。

冬天，有些老年人喜歡呆在室內(nèi)曬太陽

，陽光中的紫外線會被玻璃吸收，不能幫助皮膚合成維生素D
，所以應(yīng)當(dāng)適 量補(bǔ)充以使人體能最大限度地吸收鈣質(zhì)
。這一點對老年人尤為重要?div id="jfovm50" class="index-wrap">！扳}劑只有被人體吸收
，才能有效預(yù)防骨折，”廣東省人民醫(yī)院老研所內(nèi)分泌科楊艷紅教授說
，“但是
，對于更年期女性和老年人來說，由于自身肝腎功能的退化
，對于鈣劑的吸收變得非常有限的
，如果老年人在補(bǔ)鈣的同時，能夠服用含有完全活化的維生素D3（如骨化三醇）
，不但可以確保鈣劑能被更好吸收
，還可以增強(qiáng)肌力和改善平衡功能?div id="m50uktp" class="box-center"> ！比绱?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不但可以減輕老年人的肝、腎負(fù)擔(dān)
，而且即使是在陰天里或是在缺乏陽光的室內(nèi)
，也能讓老年人或更年期婦女避免跌倒后骨折。

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