老年人補血吃什么,推薦兩道食譜

老年人氣虛差，就會導致免疫力比較低的情況，會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生。所以說一些補氣血的食物還是很重要的，老年人氣虛不足的話，一些補氣血的食物是不能少的，下面的這些食譜可以試試，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助你改善貧血的癥狀，來看看這些食譜。

1、花生紅棗粥

原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：鍋置火上，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，用小火煮到米熟以后，放入紅糖繼續(xù)攪拌均勻，出鍋即可食用。

功效：糯米含有維生素b1、維生素b2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，具有增強記憶力的功效，而且也可以補充豐富的維生素和胡蘿卜素，對于提高人體免疫力有好處，還能有補氣血的作用，適合老年人食用。

2、芝麻花生糊

原料：黑芝麻、花生仁、白糖

做法：分別將黑芝麻、花生仁洗凈，炒熟以后研成粉末。每次食用時，各取大約15克，再加入1000ml-1500ml的開水，調(diào)成糊狀，然后根據(jù)自己的口味加入適量的白糖調(diào)味即可食用。

功效：補血、預防便秘、健脾、潤肺。對于老年人出現(xiàn)的貧血的問題有改善的作用，還能有補氣血的作用，對于提高人體免疫力，補充營養(yǎng)有好處。

上面的這些食物具有很好的補血的作用，對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用，老年人貧血的話，這些食譜可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中這些食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處。

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