夏季老年人適合的三種粗糧

老年人夏季應(yīng)該多吃一些粗糧，因?yàn)榇旨Z好消化好吸收，對(duì)于老年人預(yù)防便秘也有好處，而且粗糧對(duì)于預(yù)防老年人心血管疾病來說起到了很好的作用和效果。老年人適合吃什么粗糧，下面就來具體的介紹一些。

大米

又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內(nèi)暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。而且米飯要比稀飯的血糖少很多，所以說如果是糖尿病人的話最好選擇干飯，早餐食用比較好。

小米

又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮的一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為“米油”。小米可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于提高人體免疫力來說有好處，而且也可以有健脾胃的作用。

黃豆

黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性。豆腐可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也可以清熱解毒，對(duì)于止咳也有好處，適合老年人夏季食用，可以榨豆?jié){吃。

夏季老年人吃什么粗糧比較好，上面的這些粗糧是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保健的作用，這些粗糧可以有促進(jìn)食欲提高人體免疫力的作用，而且也可以降三高，對(duì)于老年人的身體健康來說起到了決定性的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/2456.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中老年人夏季補(bǔ)鈣,食物和運(yùn)動(dòng)

下一篇: 適合老年人夏季吃的清熱食譜