夏季老人晨練哪些運(yùn)動不適合

在夏季我們可以做的運(yùn)動項目還是非常多的，但是因為天氣炎熱，很多運(yùn)動是不適合老人進(jìn)行的，有可能會出現(xiàn)意外情況。在夏季進(jìn)行晨練老人一定要注意有一些動作一定不要做，這樣才能保證身體不受到傷害，下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下。

1、下蹲運(yùn)動

在做下蹲動作的時候運(yùn)動的重心是非常低的，這樣膝蓋關(guān)節(jié)處需要承受的重量也更大，會造成老人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的問題，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

很多老人在夏季天還剛剛亮的時候就出門爬山，想要呼吸山頂新鮮的空氣，這樣做也非常不好，因為爬山的時候膝關(guān)節(jié)就會遭受很大損傷，上山的時候膝蓋關(guān)節(jié)所需要承受的重量是很大的，下山的時候除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

老人都有吃完飯以后出門走走的習(xí)慣，但是吃完飯以后散步并不是適合所有的人群，從現(xiàn)在的一些醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，如果吃飯吃的特別飽的時候老人的心臟負(fù)擔(dān)就會變得很嚴(yán)重。餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后2個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。夏季運(yùn)動的時候，盡量選擇溫和的，太多激烈的運(yùn)動會使你大汗淋漓，運(yùn)動消耗大，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運(yùn)動。

上面給大家介紹的就是夏季老人晨練不能做的運(yùn)動，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，夏季運(yùn)動的時候一定要注意選擇動作舒緩的運(yùn)動，不要讓自己出太多汗，像打太極拳，練氣功就是最好的運(yùn)動方式，在晨練的時候大家還可以聽一些音樂，讓自己的情緒能夠變得更加放松。

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