做到這四點(diǎn)遠(yuǎn)離尿失禁

相信在生活中很多的老人都是有尿失禁的狀況，這是老年人非常常見(jiàn)的一種疾病，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)老年人尿失禁的原因是有很多，這對(duì)我們生活的影響是非常的大，所以我們的需要很好的預(yù)防這種狀況的發(fā)生。

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活中很多人在大小便后的習(xí)慣不一樣，我們?nèi)绻怯汕巴蟛潦?，這對(duì)于保護(hù)尿道是非常的重要，是可以避免尿道口的感染，這個(gè)是我們?cè)谏钪行枰芎灭B(yǎng)成的習(xí)慣，是可以很好的預(yù)防老年人患上尿失禁。另外，尿道健康還要注意性生活的相關(guān)事宜。性生活前，夫妻雙方需要先用溫開(kāi)水洗凈外陰，保證外陰的清潔，性交之后后也要清洗外陰，以防炎癥的發(fā)生，這對(duì)預(yù)防老人尿失禁有最直接的影響。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

老年人加強(qiáng)體育鍛煉是可以很好的治療各種慢性的疾病，很多的慢性疾病都是會(huì)直接的引起我們出現(xiàn)腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，所以老年人是需要很好的改善自己的身體狀況，這對(duì)于預(yù)防老年人尿失禁是非常的不錯(cuò)。除此之外，老人多進(jìn)行盆底肌群鍛煉，可以更明顯改善尿失禁癥狀，盆底肌群鍛煉的最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)。

3、多注意飲食

老年人最好也是不要抽煙喝酒了，而且是要注意適當(dāng)?shù)臏p肥，在飲食上是要以清淡為主，多吃一些含有豐富維生素的食物，保持我們排便通暢，這樣是可以很好的避免因?yàn)楸忝囟鸬母箟涸龈叨鴮?dǎo)致尿失禁。也要克制水份的攝取，平常盡量少喝葡萄汁、柚汁等果汁品，更不能長(zhǎng)期飲用咖啡，因?yàn)榭Х纫蛞彩且环N利尿劑，老人在生活中應(yīng)該避免咖啡因的攝入。

4、減輕壓力，放松心情

老年人在生活中保持保持樂(lè)觀、豁達(dá)的心情很重要，我們是要以樂(lè)觀平和的態(tài)度來(lái)很好的對(duì)待生活中的一些不如意，我們?cè)儆龅讲婚_(kāi)心的事情是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心境和情緒，減輕精神心理上的負(fù)擔(dān)，這些都是很有利于身心健康的，能預(yù)防各種疾病。

尿失禁是老年人在生活中常見(jiàn)的一種癥狀，是我們?nèi)梭w衰老的一種表現(xiàn)，老年人在生活中多注意一些細(xì)節(jié)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且是要從小事做起，這樣我們是可以很好的避免尿失禁狀況的出現(xiàn)。

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