“倒行”增強(qiáng)腿力
常見三五結(jié)伴的老年人在廣場上進(jìn)行“倒行”鍛煉
，這種“反常態(tài)健身”方式曾風(fēng)靡一時，據(jù)說可增強(qiáng)腿力此外，由于老年人的心血管儲備能力減低
，倒行會加重心血管的負(fù)擔(dān)，同時會使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。偶爾一次倒行生,百歲老人的六大好習(xí)慣.png)
晨練越早越好
有些老年人認(rèn)為晨練越早越好
很多老年人喜歡空腹晨練
飯后百步走有益身心
“飯后百步走
爬山是最好的鍛煉
許多老年人有早起爬山的習(xí)慣
因此
要勤于咀嚼
老年人由于或是部分脫落
要勤餐少食
老年人的消化功能以及心臟功能均有減退
要勤于叩齒
叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡便易行效果佳
要勤于交談
國外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過孤獨(dú)對人體影響實(shí)驗(yàn)
。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動作的協(xié)調(diào)靈敏性會大大降低。許多結(jié)果也表明，沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動嘴交談的老年人身體更健康要勤咽唾液
唾液內(nèi)含有淀粉酶
勤張笑口
俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”
，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑是老年人心理健康的好，也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說，笑可以被稱為“超級”。有了笑，你才會發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活才更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽哦。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56374.html.
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