1、食物要粗細(xì)搭配
。老人的消化系統(tǒng)能力已經(jīng)減弱，所以給老人的食物要松軟，這樣有利消化2、預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血
3
、生活鍛煉。多去戶外運動，這樣可以維持身體的健康。這樣可以增強體質(zhì)，減少疾病，促進(jìn)健康。老人最適宜運動的時間段是清晨的9~10點和下午的16~20點。夏季可以提前半小時，冬季延后半小時。清晨有霧的時候最好不要在戶外做活動。戶外活動最好在半小時以上，但也要適量運動。生必備食譜.png)
老人要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，參加運動要量力而行
，不要運動過量，以免危害身體健康。老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。每個人都有年老的那一天，都有需要別人關(guān)注和照顧的那一天。我們應(yīng)該盡可能的愛護(hù)身邊的老人。百合：有補肺、潤肺
、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子：既能祛余暑
山藥：其特點是補而不滯
，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。白扁豆：初秋
，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血
。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強
，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可。因為老年人的身體最容易受到疾病的影響
，所以說在生活過程當(dāng)中我們絕對不能夠忽視它的健康營養(yǎng)保健，充分的給他們提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠更好地保障老年人的身體健康，這也是每個子女必須注重的問題。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56424.html.
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