糖尿病老人的保健常識(shí)

老年性糖尿病常常缺少常規(guī)的“三多一少”癥狀，即吃得多、尿得多、飲得多、體重減輕。大部分患者多較肥胖，臉色紅潤(rùn)，化驗(yàn)時(shí)尿糖并不高或呈陰性，血糖可正?；蚱?，只有做葡萄糖耐量試驗(yàn)才可確診。因此，常常延誤病情。

糖尿病可合并微血管病變，加速動(dòng)脈粥樣硬化。一旦出現(xiàn)高血壓，可使糖尿病的微血管病變和腎臟并發(fā)癥進(jìn)一步加重，同時(shí)還易中風(fēng)、心力衰竭，主動(dòng)脈病變和高血壓視網(wǎng)膜病變加重。在糖尿病同時(shí)伴有腎病時(shí)，腎臟損害并發(fā)動(dòng)脈硬化多臟器損害。合并嚴(yán)重并發(fā)癥還可能會(huì)威脅生命。

應(yīng)注意口服降糖藥也有一定的副作用，如可發(fā)生低血糖性反應(yīng)、過(guò)敏反應(yīng)，同時(shí)可以影、響肝臟和腎臟功能。所以，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確使用藥物治療的劑量和方法。切記不要強(qiáng)行停藥，以免造成低血糖性昏迷。注意并是不所有的糖尿病患者都適應(yīng)注射胰島素。事實(shí)上，注射胰島素僅僅只是治療糖尿病的一種方法，不是唯一的方法。如果用控制飲食的方法和體育療法可使糖尿病穩(wěn)定，那么就不一定注射胰島素。有研究證實(shí)，人體缺鉻可加重糖尿病，經(jīng)常吃一些粗糧可以補(bǔ)充鉻。糖尿病患者可以適量地吃各種水果，但要減去當(dāng)天吃的食物量，與食物加起來(lái)的熱量不超過(guò)當(dāng)天應(yīng)進(jìn)的熱量即可。除上述治療外，還應(yīng)保持個(gè)人自身皮膚的清潔衛(wèi)生，鞋襪不宜過(guò)緊。

糖尿病老人的保健常識(shí)

1、糖尿病的預(yù)防，是對(duì)糖尿病易感人群和已有糖尿病潛在表現(xiàn)人群，通過(guò)有針對(duì)性地改變和減少不利環(huán)境和行為因素，采用非藥物或藥物干預(yù)措施，最大限度地減少糖尿病發(fā)生。糖尿病臨床上分為Ⅰ型和Ⅱ型，Ⅰ型糖尿病為胰島素依賴性，好發(fā)于青少年，而我們多見(jiàn)的是Ⅱ型糖尿病，好發(fā)于中、老年人群。Ⅱ型糖尿病占糖尿病總數(shù)90%以上。

2、對(duì)Ⅱ型糖尿病的預(yù)防來(lái)說(shuō)，預(yù)防的主要對(duì)象有：有糖尿病家族史者;從我國(guó)傳統(tǒng)生活方式改變?yōu)楝F(xiàn)代生活方式，從農(nóng)村轉(zhuǎn)移到城市，從體力活動(dòng)為主轉(zhuǎn)變?yōu)槟X力勞動(dòng)為主，由主食為主改變?yōu)槿飧笔碁橹?肥胖者，特別是體重指數(shù)BMI大于25者，是糖尿病高危險(xiǎn)人群;高血壓、高血脂及早發(fā)冠心病者;以往有妊娠血糖增高或巨大兒生育史，有多次流產(chǎn)者;年齡40歲以上者;飲酒過(guò)多者。

三、預(yù)防措施 ：防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食;多吃蔬菜;增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉;避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物;積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病;戒除煙酒等不良習(xí)慣;對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。Ⅱ型糖尿病一級(jí)預(yù)防非常重要，能有效地減少糖尿病發(fā)病率，應(yīng)引起社會(huì)各界的重視。

老年人健康講座小結(jié)

老年人健康講座小結(jié)120xx年我院以基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范為標(biāo)準(zhǔn)，不斷提高居民的衛(wèi)生服務(wù)要求，以全心全意為人民服務(wù)為宗旨，努力做好老年人的健康保健工作，現(xiàn)將20xx年主要工作做如下總結(jié):

一、做好健康管理:掌握轄區(qū)內(nèi)65歲以上老年人常住人口數(shù)是1612人，根據(jù)老年人不同的健康狀況有針對(duì)性、有目的性地進(jìn)行健康教育管理服務(wù)，對(duì)危險(xiǎn)因素進(jìn)行干預(yù)控制并追蹤。如對(duì)糖尿病、高危個(gè)體、如果其危險(xiǎn)因素有超重、血糖偏高和吸煙，醫(yī)生會(huì)提出指導(dǎo)意見(jiàn)，包括減輕體重、合理膳食指導(dǎo)、體力活動(dòng)、停止吸煙。通過(guò)醫(yī)護(hù)人員及服務(wù)對(duì)象的密切合作，最終達(dá)到預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。

二、做好健康危險(xiǎn)因素調(diào)查與教育：采用下村集中體檢和入戶訪談方式，對(duì)老年人慢性病及其危險(xiǎn)因素進(jìn)行調(diào)查，重點(diǎn)做好老年人慢性病防治（高血壓、糖尿病、心臟病等），做好老年人慢性病危險(xiǎn)因素為吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、高鹽飲食等，一一做好健康教育工作，提醒改變不良的生活習(xí)慣，并定期健康檢查，開(kāi)展轄區(qū)老年人群健康教育干預(yù)。

三、做好健康指導(dǎo)及干預(yù)：針對(duì)老年人的心理特點(diǎn)，進(jìn)行正確的保健指導(dǎo)，重點(diǎn)做好常見(jiàn)病與高危因素的針對(duì)性指導(dǎo)。

1、做好衛(wèi)生宣教向老年人傳授自我保健、預(yù)防疾病的知識(shí)，使其了解老年常見(jiàn)病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸規(guī)律，培養(yǎng)老年人自我判斷、自我治療、自我護(hù)理、自我預(yù)防能力，掌握簡(jiǎn)單的自救方法。大力開(kāi)展戒煙宣傳或消除不良嗜好，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，減少各種疾病的發(fā)生。

2、指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體各器官系統(tǒng)功能，提高思維反應(yīng)能力，控制肥胖延緩衰老，增強(qiáng)人體防病能力。

3、日常生活保健指導(dǎo)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持空氣新鮮、光線適中、溫度適宜、地面不宜太滑，保證足夠的睡眠，食物應(yīng)多樣化，防止便秘。

四、做好年度健康體檢，我院根據(jù)20xx年老年人保健工作計(jì)劃，從6月份開(kāi)展老年人和慢病的健康體檢與指導(dǎo)工作，采用組建體檢工作隊(duì)，深入各村及上門服務(wù)的方式為老年人進(jìn)行了健康體檢。截止年底累計(jì)體檢了994人，對(duì)體檢發(fā)現(xiàn)的慢病患者及時(shí)通知鄉(xiāng)醫(yī)進(jìn)行規(guī)范化管理，定期隨訪。

半年來(lái)，我們?cè)诶夏瓯＝」ぷ魃先〉昧艘恍┏煽?jī)，但我們所做的工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足廣大人民群眾的需求，我們必須進(jìn)一步加強(qiáng)老年人保健工作力度，提高工作的質(zhì)量，把老年保健工作做到更好。

老年人健康講座小結(jié)2老年人是人類的寶貴財(cái)富，老年人健康是社會(huì)文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，展開(kāi)老年人健康管理工作，關(guān)系到家庭幸福、政治穩(wěn)定和社會(huì)和諧。在過(guò)往的一年中，根據(jù)基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目管理要求和我鎮(zhèn)轄區(qū)實(shí)際情況，我們將老年人管理工作列進(jìn)預(yù)防保健工作的重要組成部份，作為尊老、敬老、愛(ài)老和服務(wù)社會(huì)的具體實(shí)事，當(dāng)作公共衛(wèi)生服務(wù)工作者當(dāng)仁不讓的神圣職責(zé)，徹徹底底、腳踏實(shí)地地展開(kāi)了老年人健康管理工作。具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

一、深入討論、及時(shí)制定工作計(jì)劃。

領(lǐng)導(dǎo)召開(kāi)會(huì)議討論落實(shí)了我鎮(zhèn)的具體工作步驟，落實(shí)了工作職員，制定了工作計(jì)劃，確保了我鎮(zhèn)老年人健康管理工作的順利展開(kāi)。

二、建立健全鎮(zhèn)村兩級(jí)組織網(wǎng)絡(luò)。

為確保工作進(jìn)展，我們對(duì)全體防保職員實(shí)行了老年人健康管理工作劃區(qū)包干，明確了1名分工負(fù)責(zé)人、1名管理職員在村一級(jí)，也明確了村衛(wèi)生室醫(yī)師親身負(fù)責(zé)，構(gòu)成了自上而下的工作協(xié)力。通過(guò)上下聯(lián)通、醫(yī)患互動(dòng)，使我鎮(zhèn)老年人健康管理工作實(shí)現(xiàn)了真正意義上零的突破。

三、展開(kāi)健康教育與健康增進(jìn)活動(dòng)。

針對(duì)老年人的生理和心理特點(diǎn)，我們利用膾炙人口的情勢(shì)，廣泛深進(jìn)地展開(kāi)了老年健康教育與健康增進(jìn)活動(dòng)，如廣場(chǎng)互動(dòng)式健康知識(shí)教育、健康櫥窗展現(xiàn)、專題健康知識(shí)講座、發(fā)放老年保健小冊(cè)子等，使高血壓、糖尿病、腫瘤、家庭急救、預(yù)防跌倒、老年體育活動(dòng)和老年人健康生活方式等科學(xué)知識(shí)為越來(lái)越多的老年人所認(rèn)同和把握。

四、做好老年人生活方式和健康狀態(tài)評(píng)估、體格檢查和健康指導(dǎo)工作。

全鎮(zhèn)65歲以上老年人2416人，已建立健康檔案1726份，建檔率71.4%，根據(jù)公式：老年人人數(shù)=全鎮(zhèn)人數(shù)x0.0789%套入得：20500x0.0789%+1617.45，應(yīng)完成體檢指標(biāo)數(shù)+全村老年人數(shù)x70%套入得：1617x70%=1132依照每年進(jìn)行一次健康檢查的要求，我們組織了防保、臨床和檢驗(yàn)職員，走出醫(yī)院、深進(jìn)社區(qū)，扎扎實(shí)實(shí)地展開(kāi)工作，截止12月91日，我們已完成963人體檢任務(wù)，體檢率85%.體檢進(jìn)程中，我們及時(shí)對(duì)老年人生活方式和健康狀態(tài)進(jìn)行了評(píng)估，對(duì)查出的高血壓病病人，糖尿病病人信息，已及時(shí)轉(zhuǎn)進(jìn)慢病組進(jìn)行慢病管理，通過(guò)努力基本完善了老年人健康管理體系。

五、實(shí)行績(jī)效管理。

在老年人健康管理工作中，我們率先引進(jìn)績(jī)效管理機(jī)制，對(duì)鎮(zhèn)村兩級(jí)工作質(zhì)量和工作效力進(jìn)行及時(shí)考核，并將考核結(jié)果與個(gè)人獎(jiǎng)金掛鉤，做到了獎(jiǎng)勤罰懶，進(jìn)步了工作效力。

由于老年人健康管理工作起步較遲，缺少規(guī)范的運(yùn)作模式和工作經(jīng)驗(yàn)，不足的地方在所難免。如老年人健康檢查展開(kāi)不平衡，外來(lái)老年人健康管理機(jī)制不健全，原發(fā)性高血壓和2型糖尿病病人管理需進(jìn)一步強(qiáng)化等等，我們將在新的一年里努力改進(jìn)。我們將通過(guò)善于吃苦、勤于工作、和勇于登攀的精神，將老年人健康管理工作推向新臺(tái)階。

老年人健康講座小結(jié)3為宣傳普及老年健康政策和科學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)老年人應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情常態(tài)化防控等健康意識(shí)，提高老年人的健康素養(yǎng)，xx鄉(xiāng)黨委政府聯(lián)合鄉(xiāng)衛(wèi)生院，于xxxx年x月xx日組織開(kāi)展了以“xx”為主題的老年人健康知識(shí)講座?，F(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下:

一、廣泛宣傳，積極動(dòng)員

我鄉(xiāng)通過(guò)發(fā)動(dòng)村組干部入戶、發(fā)傳單、微信、村廣播等方式對(duì)活動(dòng)進(jìn)行提前宣傳預(yù)熱，積極發(fā)動(dòng)村民參加于xxxx年x月xx日，在萬(wàn)工鄉(xiāng)舉行的老年人健康知識(shí)宣教活動(dòng)，活動(dòng)主題為“關(guān)注健康，關(guān)愛(ài)老人”。共計(jì)發(fā)放宣傳資料xx多份，參加人數(shù)xx余人。

二、內(nèi)容豐富，效果顯著

講座主要以中老年人如何擁有一個(gè)健康向上的心理狀態(tài)，保持良好的心態(tài)坦然面對(duì)老年生活為中心，給居民介紹老年人為什么要進(jìn)行健康檢查、做哪些檢查、檢查有什么要求等知識(shí)。通過(guò)學(xué)習(xí)，使年輕人懂得如何對(duì)待老年人，了解到老年人應(yīng)該怎樣檢查身體，促使長(zhǎng)輩按要求來(lái)定期檢查。講座結(jié)束后，許多村民向主講人請(qǐng)教了一些常見(jiàn)的健康問(wèn)題，并交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評(píng)。通過(guò)此次講座，使社區(qū)居民懂得了如何減少影響健康的危險(xiǎn)因素，對(duì)提高老年人的健康意識(shí)起到很大的作用。

生命無(wú)價(jià)，健康第一，通過(guò)此次活動(dòng)，使村民在老年人健康方面有了很大的啟發(fā)，進(jìn)一步提高了居民健康觀念和健康知識(shí)，提高了老年人自我保健意識(shí)，倡導(dǎo)了科學(xué)合理健康的生活方式，營(yíng)造了“關(guān)注健康，關(guān)愛(ài)老人”的良好氛圍。

老年人健康講座小結(jié)4老年人身體健康狀況一直是社會(huì)所關(guān)注的主要問(wèn)題之一，為了促進(jìn)社會(huì)和諧，增強(qiáng)老年人的疾病防范意識(shí)，南郊社區(qū)在11月12日——11月15日上午開(kāi)展了“老年人健康知識(shí)講座”。

當(dāng)天，南郊社區(qū)邀請(qǐng)縣醫(yī)院專家田醫(yī)生在社區(qū)會(huì)議室開(kāi)展了老年人健康知識(shí)講座。該次講座以冬季中老年人常見(jiàn)病有哪些？心腦血管疾病、糖尿病等發(fā)病特點(diǎn)是什么？該次講座主要分為專家講座和與民互動(dòng)兩個(gè)環(huán)節(jié)。田醫(yī)生首先就中老年常見(jiàn)病的癥狀與防治，向來(lái)聽(tīng)講座的老年人作出了詳細(xì)生動(dòng)的介紹與解釋，在座的老人們各個(gè)都聽(tīng)的非常認(rèn)真。隨后采取問(wèn)答的模式，讓在座的老人們?cè)儐?wèn)出他們心中的不解，田醫(yī)生盡心盡力的為他們回答，雖然在座的老人們的.文化程度普遍不高，但整個(gè)活動(dòng)并無(wú)傳統(tǒng)講座的那種沉悶，在座的老人們?cè)谠儐?wèn)中充分的了解到了曾經(jīng)并不了解的知識(shí)，讓大家對(duì)于曾經(jīng)有的卻未意識(shí)到的不良習(xí)慣有所了解，為未來(lái)的健康生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！斑@樣的講座，讓我們這些老頭老太也能曉得好多對(duì)身體有幫助的知識(shí)?！鄙鐓^(qū)居民肖老伯如是說(shuō)。健康知識(shí)講座是一項(xiàng)關(guān)愛(ài)老年人的活動(dòng)，此次活動(dòng)充分表現(xiàn)了南郊社區(qū)對(duì)老年人群體的重視與關(guān)愛(ài)，有效的提升了老年人的防病意識(shí)與對(duì)疾病的了解，對(duì)于促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定和諧有強(qiáng)大的推動(dòng)作用。這次活動(dòng)得了社區(qū)中老年居民的歡迎與認(rèn)可，同時(shí)社區(qū)會(huì)在以后的工作中多開(kāi)展此類的宣傳教育活動(dòng)，推動(dòng)社區(qū)健康文化教育活動(dòng)的開(kāi)展。

老年人健康講座小結(jié)5為提高我院職工的老年人健康管理服務(wù)水平，從而更好地做好公共衛(wèi)生工作，我院的公共衛(wèi)生科于3月30日對(duì)我院全體責(zé)任醫(yī)生開(kāi)展了老年人健康管理知識(shí)培訓(xùn)。為了使我院老年人健康管理服務(wù)能再上新臺(tái)階，我們把老年人健康管理與健康教育有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使其相互促進(jìn)，形成良性互動(dòng)。為此，我們調(diào)整工作思路，加大管理力度，包括采取健康教育、義診、上門服務(wù)等多種方式對(duì)其進(jìn)行督促指導(dǎo)，使老年人健康管理服務(wù)質(zhì)量有了明顯提高。

在工作中，我們摸索出一套切實(shí)可行，把老年人健康管理和免費(fèi)體檢相結(jié)合，開(kāi)展群體健康教育和家訪個(gè)體指導(dǎo)相結(jié)合等措施，確保社區(qū)老年人健康管理工作穩(wěn)步發(fā)展。今后，我們必須采取社區(qū)老年人健康管理可持續(xù)發(fā)展的策略，通過(guò)形式多樣的健康教育活動(dòng)，提高全民健康意識(shí)。

老年人健康講座小結(jié)6一年來(lái)，持以建立老年人健康檔案為主線，規(guī)范老年人健康管理為中軸，以人為本，立足解決老年人日常保健實(shí)際問(wèn)題，讓許多老年居民從中得到了實(shí)惠，因此深受老年朋友的歡迎，轄區(qū)老年人參加健康教育和慢病管理的積極性明顯增加，我中心現(xiàn)已為全轄區(qū)3889名65歲以上老年人建立了居民健康檔案，其中3171人做了免費(fèi)健康體檢，從而使轄區(qū)老年居民保健意識(shí)和慢病防治能力工作有明顯提高，現(xiàn)將老年保健年度工作總結(jié)如下：

一、理清思路，真抓實(shí)干，力爭(zhēng)做到“三滿意”統(tǒng)籌兼顧，合“三”為一，共同發(fā)展。

做好老年保健就是以“預(yù)防為主，關(guān)心為主”為管理思路，以為日趨老年化社會(huì)注入“心鮮活力”為目標(biāo)，通過(guò)開(kāi)展健康教育，老年檔案管理和老年慢病篩查或檢測(cè)，達(dá)到減少或延緩老年疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此，首先我們把老年保健作為9個(gè)公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目重點(diǎn)工作之一來(lái)抓，充分發(fā)揮我們?cè)诮】到逃吐」芾矸矫嬉逊e累的經(jīng)驗(yàn)，充分利用資源，安排專業(yè)人員負(fù)責(zé)，切實(shí)加強(qiáng)老年保健工作管理，制定切實(shí)可行的年度工作計(jì)劃和實(shí)施方案，不斷完善老年保健服務(wù)內(nèi)容，尤其在老年保健教育和老年保健知識(shí)宣傳方面，做出一定的特色和成效，把老年居民滿意，讓政府滿意，讓團(tuán)隊(duì)滿意者“三滿意”作為檢驗(yàn)老年保健工作的標(biāo)準(zhǔn)。20xx年全年截止到12月20日，中心共進(jìn)行指導(dǎo)老年人進(jìn)行疾病預(yù)防和自我保健健康教育講座培訓(xùn)4次；開(kāi)展具有中醫(yī)特色的養(yǎng)生保健培訓(xùn)工作4次。

二、將慢病管理、健康教育和老年保健有機(jī)結(jié)合，起到統(tǒng)籌兼顧。事半功倍的效

我們利用慢病管理和健康教育方面的經(jīng)驗(yàn)，有效改善了老年人保健服務(wù)負(fù)責(zé)量大、單調(diào)“剃頭挑子一頭熱”的局面。為了做好健康教育及科普知識(shí)宣傳，我們制作了健康教育處方，側(cè)重老年病的健康知識(shí)宣傳，為方便老年居民，我們將健康教育講座開(kāi)展在社區(qū)，體檢服務(wù)送到居民委，慢病普查也以老年人為主要對(duì)象，截止到20xx年12月20日，中心共計(jì)進(jìn)行老年人危險(xiǎn)因素調(diào)查500人，并對(duì)調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行了有效分析和評(píng)估，為制定20xx年工作目標(biāo)和計(jì)劃提供了可靠的保證。

今年，老年人保健工作雖然取得了一定的成績(jī)，受到居民贊揚(yáng)，但工作中存在觀念轉(zhuǎn)變不夠、經(jīng)費(fèi)、人力投入不足，管理不到位等多方面的問(wèn)題。如開(kāi)展老年健康教育內(nèi)容以慢病老人為主，單獨(dú)為健康老年人偏少，家訪或上門健康指導(dǎo)開(kāi)展困難等：雖然為老年居民建立健康檔案，但是管理不夠規(guī)范，檔案更新率不夠。在20xx年的工作中會(huì)把相關(guān)重點(diǎn)問(wèn)題納入日程，為老年人保健工作做得更好而努力。

老年糖尿病人能吃什么 老年糖尿病健康飲食食譜網(wǎng)友

1、飲食宜清淡，少鹽。
不吃或少吃含脂肪多及含膽固醇多的食物，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等。
2、老年糖尿病患者食物要做到粗細(xì)搭配、從軟、易于消化吸收。
粗糧含有豐富的B族維生素、膳食纖維、鈣、鉀、植物化學(xué)物質(zhì)等。老年糖尿病患者消化器官勝利功能有不同程度的減退，咀嚼功能和胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，許多老年糖尿病患者容易發(fā)生便秘。粗糧中的膳食纖維進(jìn)去胃腸道，能吸水膨脹，使腸內(nèi)容物體積增大，大便變松變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)便，防止便秘的作用;同時(shí)縮短糞便通過(guò)腸道的時(shí)間，使酚、氨及細(xì)菌毒素等在腸道內(nèi)停留的時(shí)間縮短。
3、控制主食量。

在一般情況下，休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、蕎麥等)250～300克;輕體力勞動(dòng)者每天350～400克;重體力勞動(dòng)者每天450～550克。含碳水化合物高的食物如紅薯、土豆、山藥、蓮菜、粉條、粉皮等，如果食用可相應(yīng)減少主食量。待血糖下降和尿糖(+)減少后，也可適當(dāng)增加主食25～50克。主食要輪換食用或混合食用，以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。病人要注意總結(jié)進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律，做到病情穩(wěn)定、主食固定，病情波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整。要靈活掌握，具體應(yīng)用，以適應(yīng)機(jī)體的需要，使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。
4、適量多進(jìn)食些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富的食物。

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