老年人便秘的食療調(diào)理方法

老年人便秘的食療調(diào)理方法

每個(gè)人的體質(zhì)不同，而且每個(gè)年齡段的保健的方法也是因人而異的哦。老年人的身體素質(zhì)比較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些疾病的哦，老年人便秘是比較常見的一種疾病哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法一定是你不二的選擇呢。

百合羹

百合250克、蜂蜜適量。將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。具有潤(rùn)燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。這樣的搭配方法可以有很好的潤(rùn)腸的作用，對(duì)于預(yù)防便秘來說效果不錯(cuò)，還有滋陰的效果呢。

胡蘿卜桃花粥

粳米25克，胡蘿卜10克，桃花5朵。粳米慢火煮，開鍋5—8分鐘后，放入胡蘿卜末，至軟爛黏稠，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即可。

香蕉奶味粥

配方奶粉4勺，大米爛粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。葡萄干切碎，將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻，香蕉搗成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸的作用，補(bǔ)充豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘。

多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。并不是所有水果都能成為老人便秘的克星。涼性水果便秘老人還是應(yīng)該少吃。

老年人便秘的一些食療方法大家都知道了吧，平時(shí)的時(shí)候可以利用起來，減少便秘的發(fā)生。這樣的食譜適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，是不錯(cuò)的緩解便秘的方法，大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。

老年人便秘、失眠用食療怎么調(diào)養(yǎng)？

你好，老年人對(duì)食物攝入量過少，飲食不規(guī)律，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，身體免疫力下降，會(huì)使排便動(dòng)力不足形成便秘。對(duì)于老年人便秘的調(diào)理，可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行改善：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。

2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。

4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘通常都是沒有及時(shí)排便，大便在腸道內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，糞便中的水分被腸壁吸收，糞便逐漸干結(jié)，越積越沉，最后造成便秘。下面是我為大家收集整理的老年人便秘吃什么好相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。

一、老年人便秘該怎么辦

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

四，養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的.全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問題。

二、老年人便秘多吃什么好

黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利，還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

綠豆芽

性質(zhì)寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

油菜

性涼滑潤(rùn)，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

大白菜

性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

莜麥

性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

花生

性質(zhì)甘潤(rùn)，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

三、怎樣預(yù)防老年人便秘

1、公正均衡飲食

飲食結(jié)構(gòu)不公正或飲食不次序，老年人中部較常用，如食物過于細(xì)致而缺乏食纖維素食物，飲食過少等都是引發(fā)老年人便秘的兇險(xiǎn)原因，一定想辦法改掉，即提高蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品注射比值，以提高食物吸收消化后的余量，影響腸道蠕動(dòng)，還可以保持局部水分、加快排便。老年人食物中宜多放少許植物油，以提高腸道的潤(rùn)滑性，利于排便；飲水層次，老年人要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)性，每天好喝68杯水，以保障機(jī)體有充足水分潤(rùn)腸軟便，老年人如有前提應(yīng)多飲鮮果汁與蜂蜜水。

還有，倡導(dǎo)老年人吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既擁有滋補(bǔ)功能，又有潤(rùn)暢通便效果，如：何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤應(yīng)忌禁過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，由于這些飲食成分容易耗傷陰津水分，引發(fā)便秘。

2、養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)性

老年人好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)性，應(yīng)與每日晨起后，家里稍做活動(dòng)，空腹喝一杯涼開水或溫開水，從而去廁所排便（甭管有無任何便意）以培養(yǎng)或者保留排便的前提反射。老年人更不應(yīng)控制便意，應(yīng)該是一有便意就去排便。

　 　四、怎樣通過藥膳來緩解老年人便秘

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。

2、首烏紅棗粥

首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。適用于治療老人便秘。

4、無花果蜜糖粥

無花果30克，大米100克熬粥，吃時(shí)加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時(shí)加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。

延伸閱讀：以下介紹幾種簡(jiǎn)便易行的便秘食療方法

一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便秘結(jié);若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋果，能改善大便燥結(jié)癥狀。

三、 蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便秘。

四、 甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃，可利于習(xí)慣性便秘的治療。

五、蘿卜白蘿卜100克用涼開水洗凈，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調(diào)蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

六、 韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯，用溫開水稍加點(diǎn)酒沖服，可治慢性便秘。

七、 菠菜鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便秘。

八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共搗爛，每天早晨服1匙，開水沖服，可治大便干燥。

老人便秘的調(diào)理方法

老年人的便秘多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。飲食治療目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

飲食治療原則如下：

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

3.多選用潤(rùn)腸通便的`食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

4.選用富含維生素b的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。

6.每天要有充分的飲水量，至少 8～ 10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用。

7.忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

除進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合下列措施：

1、養(yǎng)成定時(shí)入廁排便的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。

2、適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、做操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日 2～ 3次腹部按摩 （順時(shí)針按摩 5～ 10分鐘 ）。

3、加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。

4、消除精神緊張，根據(jù)身體情況，適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢。

5、老年人便秘嚴(yán)重者，經(jīng)上述措施后無效時(shí)，可酌情用緩瀉劑，亦可于肛門放甘油栓、開塞露 ,以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

6、臥床病人冬季床上排便時(shí)，所用便器應(yīng)加溫后使用，以免因便器低溫而致會(huì)陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難。

老年人便秘嚴(yán)重怎么辦

對(duì)老年人來說，便秘是一個(gè)非常常見的問題，因?yàn)槔夏耆说哪c胃蠕動(dòng)非常慢，再加上老年人運(yùn)動(dòng)量少，新陳代謝慢，非常容易便秘，便秘雖說不痛不癢，但是長(zhǎng)此以往，身體當(dāng)中的毒素和代謝廢物堆積，不僅會(huì)讓老人的身體不舒服，甚至還會(huì)有隨之而來的各種疾病，那么老年人有便秘的情況，該如何處理呢？

第一，調(diào)整老年人的飲食結(jié)構(gòu)，不要讓老人經(jīng)常吃大魚大肉，等高熱量，高脂肪的食物，這些東西雖然在人們看來比較有營(yíng)養(yǎng)，但是老年人的腸胃無法負(fù)擔(dān)，要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素合理，除此之外，還要經(jīng)常吃一些水果蔬菜以及粗糧等，富含膳食纖維和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。還要經(jīng)常喝水，濕潤(rùn)腸道，幫助排泄，除此之外，也可以多喝一些酸奶，蜂蜜水等。

第二，加強(qiáng)體育鍛煉，保持合理的作息。生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人更是要加強(qiáng)鍛煉，不僅能夠保持身體健康，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腸胃功能也會(huì)變得更加活躍，經(jīng)常鍛煉，不僅能夠強(qiáng)身健體，而且還會(huì)讓消化系統(tǒng)變得更加健康，從而在根本上減少便秘的情況。

第三，借助其他的手法，比如說腹部按摩和藥物改善等等。經(jīng)常按摩腹部可以促進(jìn)腸胃功能，改善便秘，但這種方法見效非常緩慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，可以將雙手放在老人的肚臍，順時(shí)針揉動(dòng)，每天堅(jiān)持十分鐘左右，每天早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，如果用盡了所有方法都無法改善便秘的情況，說明老人的情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了，必須要重視起來，還是應(yīng)該盡快到醫(yī)院，遵從醫(yī)囑，以免耽誤老人的病情。

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