老人如何補腎效果更好

太溪穴 匯聚腎經(jīng)元氣

腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

涌泉穴 補腎固元

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

關(guān)元穴 封藏一身真元

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元氣與生俱來，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

刺激關(guān)元穴，可以補養(yǎng)腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。

老人如何補腎效果更好

美國《科學》雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運動和不運動的人各種患病幾率：患心臟病幾率——運動者：37/1000，缺乏運動者：227/1000?；几哐獕簬茁省\動者：40/1000，缺乏運動者：704/1000?；挤逝职Y幾率——運動者：4/1000，缺乏運動者：808/1000。最重要一點——壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲。你不鍛煉，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都會隨之而來。只要得了脂肪肝，將來得肝癌、肝壞死的比例超高。走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。

不同的走姿調(diào)理不同的身體機能

“走路是百煉之祖”，健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實，有規(guī)律性的健步走計劃，可增進人身體許多部位的健康。

能調(diào)理腸胃防便秘， 扭著走：便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián)，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少患便秘的風險，特別是促進腸胃的蠕動，加速營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。走的時候加上一些肢體動作，比如胯部扭動等，相當于在給內(nèi)臟做“按摩”，幫助腸胃蠕動，讓氣從下面走(放屁)，而不是從上面出(打嗝)。每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘。

緩解肌肉酸痛，倒著走：天氣冷時，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病，或刺激舊疾復(fù)發(fā)。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復(fù)。

補腎調(diào)理前列腺，踮腳走：堅持踮腳尖走路，能補腎壯陽。當我們踮起腳尖走路時，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽，改善性功能。這個方法對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

減掉腰圍，敲著走：女性腰圍超過80厘米，男性超過85厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標的危險。走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找，在腰兩側(cè)，有個帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是)。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時，保準腰圍飛速下降。

鍛煉腰肌，學螃蟹走：世界上的動物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走。人如果學螃蟹側(cè)行，要讓身體重心隨時伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的平衡能力。

腳痛，彈著走：現(xiàn)在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈著走，并且每天這樣走，那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人，只要堅持彈著走，三個月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。

很多年齡大的人會出現(xiàn)腎虛，有什么方法可以有效的補腎？

腎臟缺乏不再是僅發(fā)生在年輕人中的情況。眾所周知，隨著時間的流逝和變化，老年人也有可能腎虛。為了健康，有必要及時補充腎臟。下面是讓我們介紹一些比較常見的補腎食品，我們不妨來看看。

老年人吃什么腎

1.海參

眾所周知，海參是一種補腎食品，在我們的日常生活中更為常見。它也更適合老年人。此外，海參含有更多的膠原蛋白。如果經(jīng)常食用，會延緩衰老。功能，所以建議老年人經(jīng)常吃海參，不僅可以滋補腎臟，還可以使自己年輕。

2.羔羊

在秋冬季節(jié)，羊肉是許多人喜歡吃的一種肉。其實，如果經(jīng)常吃羊肉，可以有效地達到補腎的作用，羊肉的營養(yǎng)價值很高，非常適合老年朋友。羊肉的烹飪方法很多，可以將其燉煮或制成湯。另外，羊肉也是不錯的選擇。

3.桑berry

近年來，桑樹的頻繁出現(xiàn)是許多朋友逐漸喜歡上它的味道。實際上，桑is不僅是很好的理由，而且具有很高的營養(yǎng)價值并且易于消化。定期食用桑can可以滋養(yǎng)陰腎。

　　簡介：當老年人患有腎虛時，我們需要改善的第一件事是有效改善我們的日常生活。我們與您分享了一些有效的補腎成分。老年人不妨一輩子嘗試這些食物。救命。

中老年女性補腎吃什么最有效

中老年女性補腎吃什么最有效

中老年女性補腎吃什么最有效，越來越多的人與各種各樣的疾病打上了交道，腎病患者的腎臟代謝功能可能會出現(xiàn)一定障礙，很多時候當你發(fā)現(xiàn)不適時腎功能或已受到損害。以下分享中老年女性補腎吃什么最有效。

中老年女性補腎吃什么最有效1 1、阿膠

中年女人容易腎虛，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對于這種情況，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的癥狀，起到調(diào)理月經(jīng)的作用。阿膠的吃法比較多，常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

2、龍眼干

龍眼干具有很好的滋補作用，非常適合腎虛的女性朋友食用，經(jīng)常吃龍眼干的話，可以改善和預(yù)防腎虛。龍眼干的吃法比較多，除了直接吃以外，還可以燉湯喝，比如龍眼燉蛋。

3、核桃仁

核桃仁是一種常見的堅果，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補腎的作用。當出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢、脫發(fā)早白、面色蒼白等腎虛癥狀時，不妨堅持每天吃一些核桃仁，補腎的效果還是挺不錯的。

4、枸杞

枸杞也能補腎，建議用枸杞泡水喝，或者熬湯喝，補腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞，療效較佳。

中老年女性補腎吃什么最有效2 老年女性吃什么補腎

1、山藥

山藥是一種常見的蔬菜，具有較好的'補腎效果，且能健脾胃、助消化，非常適合老年女性食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、拔絲山藥、清炒山藥等。

2、南瓜

南瓜不僅能起到潤腸通便的作用，還可以補腎壯陽，再加上南瓜能降血糖，所以，非常適合需要補腎的老年女性食用。南瓜的吃法也是比較多的，最簡單的做法就是蒸南瓜。

3、芋頭

芋頭也是一種常見的蔬菜，具有補腎、補氣、益精、開胃、消炎、生津、鎮(zhèn)痛等功效，適合老年女性食用。芋頭的做法多樣，常見的有白糖芋頭、紅燒芋頭、蒸芋頭等。

4、紫菜

紫菜是一種海產(chǎn)品，具有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素、微量元素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有較好的補腎效果。像出現(xiàn)耳聾、耳鳴等腎虛癥狀的老年女性不妨經(jīng)常食用紫菜，可以有效改善腎虛癥狀。

中老年女性補腎吃什么最有效3 一、黑米

黑米質(zhì)富含蛋白質(zhì)、氨基酸及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,具有開胃益中、潤燥補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均為米粒中的名貴品種,屬糯米類。黑米粉具有養(yǎng)陰補腎,健脾暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,強筋健骨等功效,可入藥入藥,對頭暈?zāi)垦?貧血性白發(fā),腰膝酸軟,夜盲性耳鳴,療效尤佳。長食可延年益壽。

二、白芷

適用于血虛血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用有賴于其功能狀態(tài),且具有雙向調(diào)節(jié)作用。也可用于慢性腎衰引起的腎性貧血。

三、枸杞子

性平,味甘,有補腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,祛風除濕,久服可延年益壽等功效。特別是中年人,女性腎虛,以食療為主。

四何首烏具有補肝腎,益精血的功效,歷代醫(yī)家都將其用于腎虛之人。凡腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝酸軟,筋骨酸軟,女子帶下者,食之皆宜。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,具有補肝腎,潤腸通便的功效,對因肝腎精虧虛所致的頭暈?zāi)垦?白頭發(fā),脫發(fā),腰膝酸軟,腸燥便秘等癥有良好的食療保健作用。在維他命E、維他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多種人體必需氨基酸能促進人體新陳代謝;黑芝麻所含的鐵和維生素E是防止貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多為不飽和脂肪酸,具有延年益壽的功效。

六、山藥

性平,味甘,為中藥材中的上品,除補肺、健脾之外,還可益腎填精。腎氣不足者,宜常食之。

七、木耳湯

黑木耳味甘性平,有補氣益腎,涼血止血的作用?，F(xiàn)代化的醫(yī)學實驗證明,它具有降低血凝塊的作用,故對腦、心血管病患者十分有益。

黑木耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖分及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),還有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分。

在這些食物中,尤其是葉類蔬菜中,鐵含量尤其豐富,是芹菜含鐵量最高的20倍,是動物食品中含鐵量最高的豬肝的近7倍,因此被譽為食品中的“含鐵量最大的食物”。同時,它也含有一種植物膠質(zhì),一種對人體特別有益的天然補品。在廚子里黑木耳可以炒、燒、燴、燉,既可以做菜的主料,又可以做湯里的原料,如冬瓜湯、雞湯等。

八、蝦

蝦仁被公認為補腎食品。能補腎壯陽,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維他命,鈣,磷特別豐富,是壯骨佳品,蝦仁提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

中老年女性補腎吃什么最有效41、五谷類：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑粳米等，其中黑豆性平味甘，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，中醫(yī)認為黑豆有助于抗衰老，此外，黑豆還有益于緩解水腫、活血解毒、養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品；

2、食材類：如黑木耳、紫菜、海帶、烏雞等，烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸、微量元素等，是藥食兩用的滋補佳品，其性平味甘，通?？梢云鸬窖a虛益腎、養(yǎng)陰退熱的功效；

3、水果類：如桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等，桑葚能夠補益肝腎、滋陰養(yǎng)血、清肝明目，同時桑椹粉富含蛋白質(zhì)，以及多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，同時中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效；

4、中藥類：如當歸、何首烏、蟲草等，歸屬中藥，不可生食，但可搭配食物制成藥膳。例如何首烏具有補益精血的功效，不可生食，經(jīng)炮制后可與鯉魚搭配燉湯，對于腎陰虛，出現(xiàn)頭暈眼花、煩躁失眠等癥狀的患者來說有一定好處。

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