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      老人如何補(bǔ)腎效果更好
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 13:10:46
        
      

        
      
           
      太溪穴 匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>
      腎是人的先天之本，生命之源
      ，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴
      ，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”
      ，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功
      。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣
      、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈
      ，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)
        ，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了
        。
      所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個(gè)重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可
        ，不必拘泥于方法
        。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間
      ，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好
      ，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉
      ，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度
      ，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，最好有麻麻的感覺(jué)
      。
      涌泉穴 補(bǔ)腎固元
      涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處
      ，即當(dāng)腳屈趾時(shí)
      ，腳底前凹陷處?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉
      ，涌泉者足心也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
      ，來(lái)源于足下
      ，涌出灌溉周身四肢各處。所以
      ，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
      對(duì)于按摩涌泉穴的好處
      ，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣
      。睡前按百次
      ，健脾益精血。能益氣精神
      ，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘
      。”可見(jiàn)
      ，經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可以使人腎精充足
      ，耳聰目明
      ，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟
      ，行走有力。
      關(guān)元穴 封藏一身真元
      我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力
      ，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天
      ，藏在腎中
      ，又依賴(lài)后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育
      ，溫煦和激發(fā)臟腑
      、經(jīng)絡(luò)等組織
      、器官的生理功能
      。
      元?dú)馀c生俱來(lái)
      ，從父母那里繼承而來(lái)
      ，又依賴(lài)后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移
      ，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)
      。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門(mén)
      ，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏
      ，是男子藏精、女子蓄血之處
      ，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處
      。
      刺激關(guān)元穴
      ，可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣
      。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)
      ，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用
      ，時(shí)間一長(zhǎng)這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了
      。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個(gè)重要的方法就是努力掙錢(qián)
      ，存一些錢(qián)供自己使用
      。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢(qián)，自己存的錢(qián)多了
      ，對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能減少
      。
      老人如何補(bǔ)腎效果更好
      美國(guó)《科學(xué)》雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人各種患病幾率：患心臟病幾率——運(yùn)動(dòng)者：37/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：227/1000
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；几哐獕簬茁省\(yùn)動(dòng)者：40/1000
      ，缺乏運(yùn)動(dòng)者：704/1000
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；挤逝职Y幾率——運(yùn)動(dòng)者：4/1000
      ，缺乏運(yùn)動(dòng)者：808/1000。最重要一點(diǎn)——壽命差距：運(yùn)動(dòng)者平均比缺乏運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)壽11歲
      。你不鍛煉，心血管病
      、糖尿病、脂肪肝等疾病都會(huì)隨之而來(lái)
      。只要得了脂肪肝
      ，將來(lái)得肝癌
      、肝壞死的比例超高
      。走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了
      ，身體好了，吃藥就少了
      。
      不同的走姿調(diào)理不同的身體機(jī)能
      “走路是百煉之祖”
      ，健步走早在幾千年前就被中國(guó)古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”這并非虛言
      。有許多研究證實(shí)
      ，有規(guī)律性的健步走計(jì)劃，可增進(jìn)人身體許多部位的健康
      。
      能調(diào)理腸胃防便秘， 扭著走：便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián)
      ，如果每天走500米“一字步”
      ，可以大大減少患便秘的風(fēng)險(xiǎn)，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出
      ，對(duì)防治便秘有比較好的療效
      。走的時(shí)候加上一些肢體動(dòng)作，比如胯部扭動(dòng)等
      ，相當(dāng)于在給內(nèi)臟做“按摩”
      ，幫助腸胃蠕動(dòng)，讓氣從下面走(放屁)
      ，而不是從上面出(打嗝)。每天堅(jiān)持10分鐘
      ，就能有很好的效果
      。在健步走的過(guò)程中
      ，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)
        ，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動(dòng)起來(lái)，可以促進(jìn)排便
        ，防止便秘。
      緩解肌肉酸痛
        ，倒著走：天氣冷時(shí)
        ，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病
        ，或刺激舊疾復(fù)發(fā)
        。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走
        、倒走、快走
        、慢走交替進(jìn)行
        ，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣
        。正常情況下
        ，前行走路會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉
      ，日積月累會(huì)造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化
      。倒走正是一種逆受傷機(jī)制
      ，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)
      。
      補(bǔ)腎調(diào)理前列腺
      ，踮腳走：堅(jiān)持踮腳尖走路
      ，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      。當(dāng)我們踮起腳尖走路時(shí)，是前腳掌用力
      ，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)
      、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)
      ，它們分別是足少陰腎經(jīng)
      、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此
      ，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行
      ，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善性功能
        。這個(gè)方法對(duì)前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益
        。
      減掉腰圍，敲著走：女性腰圍超過(guò)80厘米
        ，男性超過(guò)85厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)
        。走路時(shí)捎帶手加些動(dòng)作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍
        。 帶脈的位置不需要費(fèi)神去找
        ，在腰兩側(cè)
        ，有個(gè)帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線(xiàn)
        ，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線(xiàn)，兩條線(xiàn)的交點(diǎn)就是)
        。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部
        ，每天堅(jiān)持半小時(shí)
        ，保準(zhǔn)腰圍飛速下降
        。
      鍛煉腰肌
        ，學(xué)螃蟹走：世界上的動(dòng)物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走
      。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行，要讓身體重心隨時(shí)伴著交叉足移換
      ，兩手按步伐自如地扭動(dòng)。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力
      ，加強(qiáng)髖
      、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的平衡能力
      。
      腳痛，彈著走：現(xiàn)在很多人走路都是甩著腳走
      ，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一
      。如果學(xué)會(huì)彈著走
      ，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力
      。凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈著走
      ，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率
      。
      很多年齡大的人會(huì)出現(xiàn)腎虛
      ，有什么方法可以有效的補(bǔ)腎？
      腎臟缺乏不再是僅發(fā)生在年輕人中的情況
      。眾所周知
      ，隨著時(shí)間的流逝和變化，老年人也有可能腎虛
        。為了健康，有必要及時(shí)補(bǔ)充腎臟
      。下面是讓我們介紹一些比較常見(jiàn)的補(bǔ)腎食品，我們不妨來(lái)看看
      。
      
老年人吃什么腎
      
1.海參
      

      


      
眾所周知
      ，海參是一種補(bǔ)腎食品
      ，在我們的日常生活中更為常見(jiàn)
      。它也更適合老年人。此外
      ，海參含有更多的膠原蛋白。如      果經(jīng)常食用
      ，會(huì)延緩衰老。功能
      ，所以建議老年人經(jīng)常吃海參
      ，不僅可以滋補(bǔ)腎臟，還可以使自己年輕
      。
      
2.羔羊
      
在秋冬季節(jié)，羊肉是許多人喜歡吃的一種肉
      。其實(shí)
      ，如果經(jīng)常吃羊肉
      ，可以有效地達(dá)到補(bǔ)腎的作用
      ，羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，非常適合老年朋友
      。羊肉的烹飪方法很多，可以將其燉煮或制成湯
      。另外
      ，羊肉也是不錯(cuò)的選擇
      。
      

      
3.桑berry
      
近年來(lái)
      ，桑樹(shù)的頻繁出現(xiàn)是許多朋友逐漸喜歡上它的味道
      。實(shí)際上
      ，桑is不僅是很好的理由
      ，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并且易于消化。定期食用桑can可以滋養(yǎng)陰腎
      。
      

      
　　簡(jiǎn)介：當(dāng)老年人患有腎虛時(shí)，我們需要改善的第一件事是有效改善我們的日常生活
      。我們與您分享了一些有效的補(bǔ)腎成分。老年人不妨一輩子嘗試這些食物
      。救命
      。
      中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效
       中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效
      中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效，越來(lái)越多的人與各種各樣的疾病打上了交道
      ，腎病患者的腎臟代謝功能可能會(huì)出現(xiàn)一定障礙，很多時(shí)候當(dāng)你發(fā)現(xiàn)不適時(shí)腎功能或已受到損害
      。以下分享中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效
      。
      中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效1 1
      、阿膠 
      中年女人容易腎虛
      ，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于這種情況
      ，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的癥狀
      ，起到調(diào)理月經(jīng)的作用
      。阿膠的吃法比較多
      ，常見(jiàn)的有阿膠燉紅棗
      、阿膠核桃糕等。
       2
      、龍眼干 
      龍眼干具有很好的滋補(bǔ)作用，非常適合腎虛的女性朋友食用
      ，經(jīng)常吃龍眼干的話(huà)
      ，可以改善和預(yù)防腎虛
      。龍眼干的吃法比較多
      ，除了直接吃以外
      ，還可以燉湯喝
      ，比如龍眼燉蛋
      。
       3、核桃仁 
      核桃仁是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果
      ，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補(bǔ)腎的作用
      。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)
      、脫發(fā)早白、面色蒼白等腎虛癥狀時(shí)
      ，不妨堅(jiān)持每天吃一些核桃仁
      ，補(bǔ)腎的效果還是挺不錯(cuò)的
      。
       4
      、枸杞 
      枸杞也能補(bǔ)腎，建議用枸杞泡水喝
      ，或者熬湯喝
      ，補(bǔ)腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞
      ，療效較佳
      。
      中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效2 老年女性吃什么補(bǔ)腎 
       1、山藥 
      山藥是一種常見(jiàn)的蔬菜
      ，具有較好的'補(bǔ)腎效果
      ，且能健脾胃、助消化
      ，非常適合老年女性食用
      。山藥的吃法有很多
        ，常見(jiàn)的有山藥排骨湯
        、拔絲山藥、清炒山藥等
      。
       2、南瓜 
      南瓜不僅能起到潤(rùn)腸通便的作用
      ，還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      ，再加上南瓜能降血糖，所以
      ，非常適合需要補(bǔ)腎的老年女性食用
      。南瓜的吃法也是比較多的
      ，最簡(jiǎn)單的做法就是蒸南瓜
      。
       3、芋頭 
      芋頭也是一種常見(jiàn)的蔬菜
      ，具有補(bǔ)腎
      、補(bǔ)氣、益精
      、開(kāi)胃、消炎
      、生津
      、鎮(zhèn)痛等功效
      ，適合老年女性食用
      。芋頭的做法多樣，常見(jiàn)的有白糖芋頭
      、紅燒芋頭、蒸芋頭等
      。
       4
      、紫菜 
      紫菜是一種海產(chǎn)品
        ，具有豐富的蛋白質(zhì)
        、核黃素、微量元素
        、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有較好的補(bǔ)腎效果
        。像出現(xiàn)耳聾
        、耳鳴等腎虛癥狀的老年女性不妨經(jīng)常食用紫菜，可以有效改善腎虛癥狀
        。
      中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效3 一
        、黑米 
      黑米質(zhì)富含蛋白質(zhì)、氨基酸及鐵
        、鈣、錳
        、鋅等微量元素,具有開(kāi)胃益中
        、潤(rùn)燥補(bǔ)精、健脾暖肝
        、舒筋活血等功效;黑米和紫米均為米粒中的名貴品種,屬糯米類(lèi)。黑米粉具有養(yǎng)陰補(bǔ)腎,健脾暖胃,明目活血,清肝潤(rùn)腸,滑濕益精,強(qiáng)筋健骨等功效,可入藥入藥,對(duì)頭暈?zāi)垦?貧血性白發(fā),腰膝酸軟,夜盲性耳鳴,療效尤佳
        。長(zhǎng)食可延年益壽
        。
       二
      、白芷 
      適用于血虛血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)
      、痛經(jīng)
      、產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用有賴(lài)于其功能狀態(tài),且具有雙向調(diào)節(jié)作用
      。也可用于慢性腎衰引起的腎性貧血
      。
       三、枸杞子 
      性平,味甘,有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,祛風(fēng)除濕,久服可延年益壽等功效
      。特別是中年人,女性腎虛,以食療為主。
      四何首烏具有補(bǔ)肝腎,益精血的功效,歷代醫(yī)家都將其用于腎虛之人
      。凡腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝酸軟,筋骨酸軟,女子帶下者,食之皆宜
      。
       五
      、黑芝麻 
      黑芝麻性平味甘,具有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)因肝腎精虧虛所致的頭暈?zāi)垦?白頭發(fā),脫發(fā),腰膝酸軟,腸燥便秘等癥有良好的食療保健作用
      。在維他命E、維他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多種人體必需氨基酸能促進(jìn)人體新陳代謝;黑芝麻所含的鐵和維生素E是防止貧血
      、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多為不飽和脂肪酸,具有延年益壽的功效
      。
       六
      、山藥 
      性平,味甘,為中藥材中的上品,除補(bǔ)肺
      、健脾之外,還可益腎填精
      。腎氣不足者,宜常食之
      。
       七
        、木耳湯 
      黑木耳味甘性平,有補(bǔ)氣益腎,涼血止血的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代化的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,它具有降低血凝塊的作用,故對(duì)腦、心血管病患者十分有益
        。
      黑木耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪
        、糖分及鈣
        、磷、鐵等礦物質(zhì),還有胡蘿卜素
        、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分
        。
      在這些食物中,尤其是葉類(lèi)蔬菜中,鐵含量尤其豐富,是芹菜含鐵量最高的20倍,是動(dòng)物食品中含鐵量最高的豬肝的近7倍,因此被譽(yù)為食品中的“含鐵量最大的食物”
        。同時(shí),它也含有一種植物膠質(zhì),一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)品
        。在廚子里黑木耳可以炒
        、燒、燴
      、燉,既可以做菜的主料,又可以做湯里的原料,如冬瓜湯、雞湯等
      。
       八
      、蝦 
      蝦仁被公認(rèn)為補(bǔ)腎食品。能補(bǔ)腎壯陽(yáng),通乳解毒,有很好的保健作用
      。它富含蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維他命,鈣,磷特別豐富,是壯骨佳品,蝦仁提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
      中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效41
      、五谷類(lèi)：如黑米
      、黑豆
      、黑芝麻
      、黑蕎麥、黑粳米等
      ，其中黑豆性平味甘，入脾經(jīng)、腎經(jīng)
      ，中醫(yī)認(rèn)為黑豆有助于抗衰老
      ，此外
      ，黑豆還有益于緩解水腫
      、活血解毒、養(yǎng)陰補(bǔ)氣
      ，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品；
      2
      、食材類(lèi)：如黑木耳
      、紫菜
      、海帶
      、烏雞等，烏雞含有豐富的黑色素
      、蛋白質(zhì)、B族維生素
      、氨基酸
      、微量元素等，是藥食兩用的滋補(bǔ)佳品
      ，其性平味甘
      ，通?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢云鸬窖a(bǔ)虛益腎、養(yǎng)陰退熱的功效
      ；
      3、水果類(lèi)：如桑葚
      、烏梅
      、黑葡萄
      、黑加侖等
      ，桑葚能夠補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血
      、清肝明目，同時(shí)桑椹粉富含蛋白質(zhì)，以及多種人體必需的氨基酸
      ，易被人體吸收
      。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)
      、有機(jī)酸、維生素和磷
      、鈣
      、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘
      ，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效；
      4
      、中藥類(lèi)：如當(dāng)歸、何首烏
      、蟲(chóng)草等
      ，歸屬中藥，不可生食
      ，但可搭配食物制成藥膳。例如何首烏具有補(bǔ)益精血的功效
      ，不可生食
      ，經(jīng)炮制后可與鯉魚(yú)搭配燉湯，對(duì)于腎陰虛
      ，出現(xiàn)頭暈眼花、煩躁失眠等癥狀的患者來(lái)說(shuō)有一定好處
      。
      

          
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      ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話(huà)發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
      、清胃熱
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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