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老年人夏季養(yǎng)生提倡吃“五瓜”

妙手生春 2023-07-02 21:35:42

夏季天氣炎熱

，暑氣很重
，很多人都會在夏季出現中暑
、上火等問題
。老年人的抵抗力比較弱
，在夏季養(yǎng)生更是要注意預防暑熱
，及時補充水分哦。

老年人夏季養(yǎng)生提倡吃“五瓜”：黃瓜

、西瓜、冬瓜
、苦瓜
、絲瓜。

黃瓜

黃瓜味甘而且性平

，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效
。黃瓜，清脆可口
，既能助消化，又能提供充足的水分
。黃瓜中含水量高達97%
，老少皆宜
，更為可貴的是
，黃瓜中還含有有助于抗癌的營養(yǎng)素
。老年人夏季吃黃瓜
，安全健康又簡便。

西瓜

夏季

，老年人吃西瓜有助于降低血壓，控制健康血壓
，此外
，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化
，增強免疫力
，防止細胞損傷，并促進牙齒和牙齦健康
。西瓜也含有大量的硫胺素
、鎂、鉀
，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜，西瓜將是非常健康的替代品
，而且效率更高
。

冬瓜

冬瓜有良好的清熱解暑功效

。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑
、利尿，還可使人免生疔瘡
。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素
，可調節(jié)人體的代謝平衡
。一般人都可食用
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；加心I臟病
、糖尿病
、高血壓
、冠心病者尤為適用。

苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口

。被人們視為難得的食療佳蔬。中醫(yī)認為苦瓜味苦
，性寒冷
，能清熱瀉火
。苦瓜的微苦滋味
，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌
，令人食欲大增
，清熱防暑。因此
，夏季老年人適當地多吃苦瓜不僅可以增進食欲，還有清熱防暑
、降血糖的作用。

絲瓜

絲瓜是涼性食物

，《本草綱目》說它“清熱利腸”
，也就是說絲瓜有清熱通便的功效
。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡
、化瘀、散結之功效
，尤其適合中老年女性
，常吃一點可防增生性乳腺病
。

以后推薦的幾種瓜

，適合老人在夏天食用哦
。夏天就是講究清熱消暑的飲食哦。

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