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老人失眠要重視,睡眠質(zhì)量差怎么辦

妙手生春 2023-07-03 00:12:06

老人失眠要重視 睡眠質(zhì)量差怎么辦

找到適合的生物鐘

找到適合的生物鐘

。每個(gè)人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于
，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣
，包括睡眠時(shí)間；老人則完全可以全身心放松
，有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期
，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

時(shí)間不代表質(zhì)量

時(shí)間不代表質(zhì)量

。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，這是很正常的現(xiàn)象
，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神
，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺
。就像是給輪胎打氣一樣
，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會有精神
，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)
。時(shí)間少不代表質(zhì)量低
。只要第二天能夠有良好的精神面貌
，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

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