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3招逼出老人體內(nèi)重濕氣方法

夕陽紅 2023-07-03 00:21:31

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有頭發(fā)愛出油

，面部油亮
，排便粘稠
，不易沖掉
，且多便
。小肚子大
，耳內(nèi)濕，陰部潮濕
。睡覺留口水，是濕氣飽和自行流出的典型表現(xiàn)
。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦
、身體四肢沉重
、沒有食欲、手腳冰冷
、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服
，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯
，舌苔白厚
。體內(nèi)濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味
、涼食）
、貪涼等等有關(guān)。

1.艾葉泡腳

干艾葉10到15克

，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)
，能下腳時算起泡20-40分鐘
。有保溫瓶的話
，可在瓶中長的放半支
、短的放兩節(jié)艾柱
，用開水泡5-10分鐘后
，再兌水泡腳。水一定要沒過腳踝
，水溫不低于35-42度?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇B續(xù)泡3-5天，頭天可多出點汗
，后以微出汗則止
。

2.運動

緩解體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩

、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥
。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作
，加速濕氣排出體外。跑步
、健走、游泳
、瑜珈
、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝。

3.食療方法

食療是去濕的好辦法

，但養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，酒
、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應。生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用生菜
、沙拉、西瓜
、大白菜、苦瓜等
，最好在烹調(diào)時加入蔥
、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
。

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