人們的心態(tài)很重要,堅(jiān)持這些習(xí)慣會讓你長壽

1、養(yǎng)寵物，不單單是豐富老年人生活內(nèi)容，動物不同于人，老人不管是否有老伴，有了動物，遇到生活中的煩惱，其實(shí)動物往往充當(dāng)了傾訴對象，尤其是喪偶的老人，養(yǎng)寵物是很有必要的，老人跟下一代的話題肯定不會那么多，就算子女在身邊也是如此，動物有時候就是老人的“子女”，比如狗、貓，它們很懂人。

2、聽聽收音機(jī)，聆聽文字的魅力，享受音樂的樂趣，對于老年人可能在視力聽力方面的能力會有所下降，而收音機(jī)的收聽對他們影響不大，也是是陪伴他們比較長久的電子產(chǎn)品，通過收聽收音機(jī)來聆聽文字還能鍛煉記憶力、學(xué)習(xí)能力以及聽力，讓老人保持學(xué)習(xí)能力，也能讓老人接收新事物，多點(diǎn)老人閑談之際的話題。

3、多和人接觸，不管同齡老年人還是中年或者是小孩，老人平常生活中去接觸不同的人群，在和晚輩交談中的聊天內(nèi)容、尊敬禮儀，會讓老人感到幸福、歡樂，從而保持“生活”的樂趣，當(dāng)然更多的還是和老人之間的交流，畢竟各方面時代背景差不多，聊天的話題會更多，尤其是回憶往事會讓老人感到滿滿的幸福感。

4、多發(fā)揮余熱，老人畢竟不是社會的中堅(jiān)力量，但是老人發(fā)揮余熱會讓老人感覺很有存在感，生活充滿激情，比如參加社區(qū)活動、志愿者活動，這些活動是多和社會人接觸，也能吸收新的知識，但是家庭活動，比如干家務(wù)、接送小孩，這些沒人做幫幫忙還可以，不建議一人獨(dú)干，這些事是非常孤獨(dú)的余熱活動。

5、保持一項(xiàng)運(yùn)動，不太建議參加劇烈的活動，或者考驗(yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動，比如籃球?qū)官?、長跑比賽，那樣會危機(jī)生命健康，畢竟老年人的身體器官都不是那么強(qiáng)健了，但是建議那些輕運(yùn)動，修養(yǎng)身心的運(yùn)動，比如太極、長走、廣場舞，參加團(tuán)體性運(yùn)動還能多和周圍人交流，也趕走孤獨(dú)感，又能鍛煉身體，豐富生活內(nèi)容。

世界公布十大長壽習(xí)慣是什么？堅(jiān)持下去效果比“吃藥”強(qiáng)？

第1名

每天都要吃到綠色蔬菜

這一點(diǎn)看起來特別容易做到，但有很多人并沒有做到！其實(shí)，吃水果蔬菜對健康的好處有很多↓↓

■ 不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等。

■還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。

第2名

每天堅(jiān)持睡午覺

哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)↓↓

■與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。

■人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

建議：日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。

第3名

一周至少走7小時

■60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。

■一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

建議：穿一雙輕便運(yùn)動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

第4名

每周保證吃1條魚

吃魚有什么好處？其實(shí)↓↓

■魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健康，提高記憶力。

■ 對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險性。

注意：是非油炸魚，清蒸最好。

第5名

少吃點(diǎn)紅肉

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)↓↓

紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險就越大，包括：

癌癥

心臟病

呼吸道疾病

中風(fēng)

糖尿病

阿爾茨海默病

腎病

肝病

需要注意的是↓↓

■肉類一天的量就是80-150克，是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。

■而且要多切絲、片，多燉和蒸。

第6名

做游戲挑戰(zhàn)記憶力

腦子越用越聰明！研究發(fā)現(xiàn)↓↓

經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動，可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應(yīng)，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。比如：

做做字謎游戲

偶爾打打麻將

學(xué)一門外語

跳一種新的舞蹈

甚至嚼口香糖的動作

第7名

多做家務(wù)

做家務(wù)的好處，你可能想不到！一篇來自香港中文大學(xué)的論文指出↓↓

多做家務(wù)可降低死亡風(fēng)險！

■家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好。

■把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。

第8名

把堅(jiān)果當(dāng)零食

與不經(jīng)常吃（或根本不吃）堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險會降低。這是因?yàn)椤?/p>

堅(jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險。

第9名

多跟別人聊天

聊天簡單嗎？簡單，也不簡單。看似閑聊，其實(shí)對體力和腦力都是種鍛煉↓↓

■聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。

■聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

第10名

曬曬太陽

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美↓↓

最佳時段：

在上午10時前、下午3時后。

理想時長：

每天曬30-60分鐘。

沒想到吧

適當(dāng)?shù)刈咦呗?、聊聊天、打打麻?/strong>

你的長壽指數(shù)或許會發(fā)生質(zhì)的變化

你知道哪些可以養(yǎng)成的習(xí)慣有助于長壽？

我覺得老年人想要長壽，就得從這幾個方面好好改善:

1、吃的方面，老年人身體抵抗力差，容易得三高，所以因此注意飲食是非常重要的，少吃油膩，多吃平淡。

2、運(yùn)動，爺爺們可以在一起打打太極，奶奶們可以一起跳跳廣場舞，也許只是多花一個小時，但是和朋友在一起會很開心，這樣子身體，心理都不落下，雙管齊下！

3、定期體檢，比如一年一次，不要覺得麻煩，因?yàn)槿绻⊥纯梢栽谠缙诎l(fā)現(xiàn)，那么被治愈的機(jī)會將在90%以上，這是非常省心省力的辦法。

想要長壽和健康哪些習(xí)慣能讓你活力年輕？

現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們對于健康和長壽的需求也是更迫切的需求著。所以很多賣保健品的人也是越來越多，但是很多保健品都是不符合國家安全標(biāo)準(zhǔn)，這樣的保健品還是不要特別相信為好，有良好的飲食習(xí)慣，這是可以對健康起著很大的影響，但是很多人并沒有良好的生活習(xí)慣，所以容易衰老，身體不健康，那么想要長壽健康，應(yīng)該如何做呢？

1、少吃加工類食品

加工類的食品一般都添加了很多添加劑，營養(yǎng)物質(zhì)也是很少留存，但是很多人覺得食用很方便，但是比起那些天然食品來說，這樣的食品并不是很健康。咸食及腌制食物也不要多吃，里面的鈉鹽含量會超標(biāo)，這對于腎臟也是一種負(fù)擔(dān)，經(jīng)常食用的話會影響腎臟的功能，還會影響健康，加速人體的衰老。

2、少吃油炸類食品

油炸食品的危害是非常大的，對于損害心臟健康是非常嚴(yán)重的。有最新的研究發(fā)現(xiàn)，全球大約35%的心臟病發(fā)作與油炸食品有著直接的關(guān)系，這真是需要引起人們的重視。油炸食品受到很多人的歡迎以及喜愛，但這些食品卻是危害你心臟健康的罪魁禍?zhǔn)?，很多心臟病的發(fā)作以及心臟病的猝死它都是幕后黑手。而且油炸類的食品不容易消化，營養(yǎng)也是非常缺失的，這回給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，還有可能誘發(fā)癌癥，這就是太可怕了，所以日常生活中遠(yuǎn)離油炸食品。

3、多喝茶水

茶水是一年四季都可以飲用的飲品。茶葉里富含很多的茶多酚，這樣可以緩解皮膚老化，清熱解毒，有助于抗腫瘤和癌癥，增強(qiáng)自身的抵抗力，而且還能延年益壽，對于身體來說是非常有益的事情。秋季比較適合喝烏龍茶、普洱茶、菊花茶、白茶、黑茶、紅茶等等，能起到養(yǎng)顏、防燥、美容的功效。想要長壽和健康，就要戒掉一些不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個良好的飲食規(guī)律，每天攝入的營養(yǎng)一定要很充足，可以自己用新鮮蔬菜做的食物就盡量在家制作，外面的飯不一定很干凈，而且營養(yǎng)不夠。

老年人養(yǎng)成哪幾個好習(xí)慣，身體很健康，長壽也會如期而至？

隨著年齡的增長，會出現(xiàn)很多的疾病，所以說老年人更應(yīng)該多注意自己的身體，平時的時候也需要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，這樣才會健康長壽。在平時應(yīng)該注意自己的飲食，多以清淡的為主，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天堅(jiān)持鍛煉，這些好習(xí)慣，對于身體都是很有好處的，而且也會讓長壽如期而至。

老年人養(yǎng)成哪幾個好習(xí)慣，身體很健康，長壽也會如期而至？

1、飲食清淡是關(guān)鍵，能夠更好的降低腸胃負(fù)擔(dān)。

在飲食細(xì)節(jié)上一定要格外注意，應(yīng)該多吃一些清淡的食物，避免刺激性比較大的食物，因?yàn)檫@樣對于身體的傷害是非常大的，會影響腸胃功能，腸胃功能如果下降的話，就會造成很多疾病的出現(xiàn)，從而會縮短人的壽命。

2、早睡早起很重要，充足的睡眠，能夠讓大腦功能提高，有效的預(yù)防老年癡呆。

每天擁有充足的睡眠，對于身體的健康起著至關(guān)重要的作用，所以說每天都要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣才能夠延長壽命，才能夠保持一個健康的身體。擁有充足的睡眠，大腦功能也會得到提高，這樣能夠有效的預(yù)防老年癡呆疾病的出現(xiàn)，所以說到了老年之后養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣也是健康長壽的秘訣。

3、補(bǔ)充體內(nèi)需要的水分能夠更好的排解垃圾毒素，減少腎臟負(fù)荷。

足夠的水分是非常重要的，及時的補(bǔ)充水分也是促進(jìn)健康的一個重要方式。人體每天都是需要喝水的，喝水多排泄尿的機(jī)會就多，因?yàn)樵谀蛞号判沟倪^程當(dāng)中，一些體內(nèi)的垃圾毒素也會隨之流出，這樣就能夠有效的減少腎臟疾病的出現(xiàn)。

4、每天多做有氧運(yùn)動能夠讓血管得到擴(kuò)張，而且還能夠預(yù)防三高。

老年人平時多鍛煉也是很重要的，每天堅(jiān)持運(yùn)動，能夠更好地提高各個器官的功能才能夠有效地預(yù)防三高，在運(yùn)動的過程當(dāng)中血管擴(kuò)張能夠得到更好的穩(wěn)定，是一個很好的促進(jìn)健康的方式。

老年人應(yīng)該養(yǎng)成以上這幾個好習(xí)慣，這樣才能夠擁有健康的身體，而且長壽也會如期而至的。不知道這幾個好習(xí)慣你有沒有呢？