人們的心態(tài)很重要,堅(jiān)持這些習(xí)慣會(huì)讓你長(zhǎng)壽

夕陽(yáng)紅 2023-07-03 00:32:47

1、養(yǎng)寵物

，不單單是豐富老年人生活內(nèi)容

，動(dòng)物不同于人，老人不管是否有老伴

，有了動(dòng)物

，遇到生活中的煩惱，其實(shí)動(dòng)物往往充當(dāng)了傾訴對(duì)象

，尤其是喪偶的老人，養(yǎng)寵物是很有必要的

，老人跟下一代的話題肯定不會(huì)那么多

，就算子女在身邊也是如此，動(dòng)物有時(shí)候就是老人的“子女”

，比如狗、貓

，它們很懂人

。

、聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)

，聆聽(tīng)文字的魅力，享受音樂(lè)的樂(lè)趣

，對(duì)于老年人可能在視力聽(tīng)力方面的能力會(huì)有所下降，而收音機(jī)的收聽(tīng)對(duì)他們影響不大

，也是是陪伴他們比較長(zhǎng)久的電子產(chǎn)品

，通過(guò)收聽(tīng)收音機(jī)來(lái)聆聽(tīng)文字還能鍛煉記憶力

、學(xué)習(xí)能力以及聽(tīng)力

，讓老人保持學(xué)習(xí)能力，也能讓老人接收新事物

，多點(diǎn)老人閑談之際的話題。

、多和人接觸

，不管同齡老年人還是中年或者是小孩

，老人平常生活中去接觸不同的人群

，在和晚輩交談中的聊天內(nèi)容、尊敬禮儀

，會(huì)讓老人感到幸福

、歡樂(lè)，從而保持“生活”的樂(lè)趣

，當(dāng)然更多的還是和老人之間的交流，畢竟各方面時(shí)代背景差不多

，聊天的話題會(huì)更多，尤其是回憶往事會(huì)讓老人感到滿滿的幸福感

。

、多發(fā)揮余熱，老人畢竟不是社會(huì)的中堅(jiān)力量

，但是老人發(fā)揮余熱會(huì)讓老人感覺(jué)很有存在感，生活充滿激情

，比如參加社區(qū)活動(dòng)

、志愿者活動(dòng)，這些活動(dòng)是多和社會(huì)人接觸

，也能吸收新的知識(shí)，但是家庭活動(dòng)

，比如干家務(wù)

、接送小孩，這些沒(méi)人做幫幫忙還可以

，不建議一人獨(dú)干，這些事是非常孤獨(dú)的余熱活動(dòng)

。

、保持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

，不太建議參加劇烈的活動(dòng)

，或者考驗(yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動(dòng)，比如籃球?qū)官?div id="m50uktp" class="box-center"> 、長(zhǎng)跑比賽，那樣會(huì)危機(jī)生命健康

，畢竟老年人的身體器官都不是那么強(qiáng)健了

，但是建議那些輕運(yùn)動(dòng)，修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)

，比如太極

、長(zhǎng)走、廣場(chǎng)舞

，參加團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)還能多和周圍人交流，也趕走孤獨(dú)感

，又能鍛煉身體

，豐富生活內(nèi)容。

世界公布十大長(zhǎng)壽習(xí)慣是什么
？堅(jiān)持下去效果比“吃藥”強(qiáng)
？

第1名

每天都要吃到綠色蔬菜

這一點(diǎn)看起來(lái)特別容易做到

，但有很多人并沒(méi)有做到

！其實(shí)，吃水果蔬菜對(duì)健康的好處有很多↓↓

■ 不僅能補(bǔ)充維生素

、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等

。

■還能改善心理狀態(tài)

，預(yù)防疾病。

第2名

每天堅(jiān)持睡午覺(jué)

哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)↓↓

■與不午睡的人相比

，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。

■人體除夜晚外

，白天也需要睡眠

。

建議：日間午睡一刻鐘左右為宜

，最好別超過(guò)半小時(shí)

。

第3名

一周至少走7小時(shí)

■60歲以上的人，一周3天

，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆

。

■一周步行7小時(shí)以上

，可降低20%乳腺癌罹患率。

建議：穿一雙輕便運(yùn)動(dòng)鞋

，每天早晚出門走幾圈

，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動(dòng)起來(lái)

，對(duì)心血管乃至全身健康都有好處

。

第4名

每周保證吃1條魚

吃魚有什么好處？其實(shí)↓↓

■魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸

，有助于改善大腦健康，提高記憶力

。

■ 對(duì)65歲以上老年人來(lái)說(shuō)

，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性

。

注意：是非油炸魚，清蒸最好

。

第5名

少吃點(diǎn)紅肉

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)↓↓

紅肉吃得越多

，8種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大，包括：

癌癥

心臟病

呼吸道疾病

中風(fēng)

糖尿病

阿爾茨海默病

腎病

肝病

需要注意的是↓↓

■肉類一天的量就是80-150克

，是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量

。

■而且要多切絲

、片，多燉和蒸

。

第6名

做游戲挑戰(zhàn)記憶力

腦子越用越聰明！研究發(fā)現(xiàn)↓↓

經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動(dòng)

，可以讓腦部得到更多的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)

，這可能會(huì)提升記憶能力

，延緩大腦衰老

。比如：

做做字謎游戲

偶爾打打麻將

學(xué)一門外語(yǔ)

跳一種新的舞蹈

甚至嚼口香糖的動(dòng)作

第7名

多做家務(wù)

做家務(wù)的好處，你可能想不到

！一篇來(lái)自香港中文大學(xué)的論文指出↓↓

多做家務(wù)可降低死亡風(fēng)險(xiǎn)！

■家務(wù)事做得好

，說(shuō)明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好

。

■把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退

，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處

。

第8名

把堅(jiān)果當(dāng)零食

與不經(jīng)常吃（或根本不吃）堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低

。這是因?yàn)椤?/p>

堅(jiān)果富含抗氧化劑

、纖維和不飽和脂肪酸

，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

。

第9名

多跟別人聊天

聊天簡(jiǎn)單嗎？簡(jiǎn)單

，也不簡(jiǎn)單?div id="jfovm50" class="index-wrap">？此崎e聊

，其實(shí)對(duì)體力和腦力都是種鍛煉↓↓

■聊天是一個(gè)動(dòng)腦過(guò)程，老年人與人交流過(guò)程也是鍛煉反應(yīng)和語(yǔ)言能力的腦部訓(xùn)練

。

■聊天還能消除憂愁，解除煩悶

，這對(duì)健康十分重要

。

第10名

曬曬太陽(yáng)

曬曬太陽(yáng)，伸伸懶腰

，呼吸下新鮮空氣，想想都美↓↓

最佳時(shí)段：

在上午10時(shí)前

、下午3時(shí)后

。

理想時(shí)長(zhǎng)：

每天曬30-60分鐘。

沒(méi)想到吧

適當(dāng)?shù)刈咦呗?div id="d48novz" class="flower left">

人們的心態(tài)很重要,堅(jiān)持這些習(xí)慣會(huì)讓你長(zhǎng)壽

世界公布十大長(zhǎng)壽習(xí)慣是什么？堅(jiān)持下去效果比“吃藥”強(qiáng)？

你知道哪些可以養(yǎng)成的習(xí)慣有助于長(zhǎng)壽？

想要長(zhǎng)壽和健康哪些習(xí)慣能讓你活力年輕？

老年人養(yǎng)成哪幾個(gè)好習(xí)慣，身體很健康，長(zhǎng)壽也會(huì)如期而至？

世界公布十大長(zhǎng)壽習(xí)慣是什么
？堅(jiān)持下去效果比“吃藥”強(qiáng)
？

你知道哪些可以養(yǎng)成的習(xí)慣有助于長(zhǎng)壽
？

想要長(zhǎng)壽和健康哪些習(xí)慣能讓你活力年輕
？

老年人養(yǎng)成哪幾個(gè)好習(xí)慣，身體很健康
，長(zhǎng)壽也會(huì)如期而至
？