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老年人日常養(yǎng)生的四點,這些行為要注意

金婚銀婚 2023-07-03 00:34:15

少鹽

經(jīng)過多年的普及教育

，基本上都能認(rèn)識到攝取過多的食鹽
，所帶來的危害
，一系列衰老病幾乎都與鹽有關(guān)
。所以
，不光是停留在認(rèn)識上
，還要落實到生活中
，尤其要注意“隱性食鹽”的計算和攝取
，往往食鹽超標(biāo)
，都是沒注意到隱性食鹽的計算
，把不咸的，卻含鹽很高的食物忽略了
。少脂減少油脂的攝取
，早就成為全社會養(yǎng)生
、減肥的共識
。醫(yī)學(xué)研究表明
，人體每增加1公斤脂肪
，就增加200米長的微血管
。這起碼是增加了心臟供血的距離，加重心臟負(fù)擔(dān)
，不利于血壓的平穩(wěn)健康，也降低了人的活動能力
。少量每次進(jìn)餐
，七到八分飽
，是養(yǎng)生的常識
。日本國立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心研究表明
，節(jié)制食量
，相比減油
、減鹽更為重要
，尤其是對有高血壓、高血脂的中老年人
，一定要控制食量，減少積累
。如果不能管住自己的嘴，即使是運動
、吃藥、排毒等等
，都無濟(jì)于事
。衣領(lǐng)松人的頸部有影響血壓變化的壓力感受器，衣領(lǐng)過小
，領(lǐng)帶太緊，都可能壓迫到頸部的“感受器”
，使身體錯誤地調(diào)高血壓
，造成不適或病患
。所以
，對血壓不穩(wěn)的朋友
，不建議穿小領(lǐng)衣服
，不建議戴領(lǐng)帶
，保持頸部的寬松
。

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