老人經(jīng)常失眠怎么辦,食療解決老年問題(老人失眠吃什么食療比較好)

老人經(jīng)常失眠怎么辦,食療解決老年問題

隨著老齡化社會的不斷深入，老人的健康問題是大家所關(guān)注的，尤其是三高，此外，還有失眠的問題，老年人因為年紀的原因比較少眠，還有的老人會失眠，那老年人經(jīng)常失眠怎么辦呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說可以通過食療解決老年問題，下面一起看下吧。

甘草小麥紅棗湯：需要材料有甘草10g、小麥30g、紅棗5枚。先把材料都買好，然后取兩碗水，將這些放進去煎至，煎至出一碗的時候去渣喝湯即可。甘草小麥紅棗湯對老年人有解決失眠的問題，還能夠養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴。而且，紅棗入脾、胃經(jīng)，對老年人的身體有調(diào)和作用，主要調(diào)和是益氣生津、清風(fēng)明目、舒郁理氣、補脾和胃、養(yǎng)肝安神等，大道家園天然養(yǎng)生專家說甘草小麥紅棗湯還是用于一些患病的老人，有盜汗、癔病、神經(jīng)衰弱人都可以喝此湯調(diào)節(jié)。

蓮子百合瘦肉湯：需要材料有蓮子50g、百合50g、瘦肉250g，將材料購買以后分別的清洗干凈，瘦肉切塊，然后將三個材料一起煮湯喝就行了。蓮子百合瘦肉湯能夠?qū)τ谏窠?jīng)衰弱的人有益氣調(diào)中，因此有安神、清心、益智、交心腎、補虛損的作用，而且蓮子百合瘦肉湯中的蓮子有益腎、補脾、澀腸的效果，百合有潤肺止咳、清心安神、益氣調(diào)中、養(yǎng)陰清熱，對老年人的身體都有養(yǎng)護作用，還對神經(jīng)衰弱、心悸失眠、病后體弱患有嚴重失眠人有調(diào)養(yǎng)功效。

老人經(jīng)常失眠怎么辦?食療解決老年問題，相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家說老年人選擇食療方法改善失眠癥狀是正確的，老年人的可以在平時的飲食中選擇喝甘草小麥紅棗湯、蓮子百合瘦肉湯，讓您達到安眠的效果。

老人失眠吃什么食療比較好

1、大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。
5、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
7、全麥面包
全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。
8、香蕉
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
9、火雞
火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。
10、杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
11、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。

老年人失眠要吃哪些食物比較好

推薦幾款對失眠有所改善的食療,希望對你有所幫助：
1、酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
　
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
另外建議多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠質(zhì)量。

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