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    哪些人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-03 01:59:21
        
    

        
    
           
    一
    、骨質(zhì)疏松的原因有哪些
    骨質(zhì)疏松的主要癥狀是腰背部疼痛
    ，也會(huì)有四肢關(guān)節(jié)痛
    、足跟部疼痛以及一些肢體的放射痛、麻木感
    、刺痛感
    、腿抽筋等
    ，還有身高縮短或駝背
    ，輕微的外力即可導(dǎo)致骨折等。
    二 
    、骨質(zhì)疏松的原因
    很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣引起的
    ，平時(shí)多服用鈣片就可以解決問題
    ，其實(shí)，骨質(zhì)疏松的病因很多
    ，與下列因素密切相關(guān)
    。
    1、中
    、老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
    2
    、隨年齡的增長(zhǎng)
    ，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂。
    3
    、老年人由于牙齒脫落及消化功能降低
    ，胃口差，進(jìn)食少
    ，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏
    ，致使蛋白質(zhì)、鈣
    、磷
    、維生素及微量元素?cái)z入不足。
    4
      、隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松的重要原因。
    5
      、骨質(zhì)疏松與維生素D受體基因變異也有密切關(guān)系
      。
    二、哪些人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀
    1
      、40歲以上女性
      ，50歲以上男性。
    2
      、絕經(jīng)后婦女
      。
    3、雙親患骨質(zhì)疏松癥
    ，并有骨折病史的子女
    。
    4、低體重
    ，性激素水平低下者
    。
    5、常年大量吸煙
    、過度飲酒者
    。
    6
    、常年喝咖啡和碳酸飲料者。
    7
    、不參加體育運(yùn)動(dòng)
    ，很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者。
    8
    、偏食或?yàn)闇p肥限制飲食的年輕人
    。
    9、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)
    、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
    、糖尿病、垂體泌乳素瘤
    、腺垂體功能減退癥患者
    。
    10、系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者
    ，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
    、干燥綜合征、皮肌炎
    、混合性結(jié)締組織病患者
    。
    11、多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致腎性營(yíng)養(yǎng)不良的患者
      、腎透析患者
      。
    12、胃腸疾病
      、吸收不良綜合征
      ，胃腸大部分切除術(shù)后，慢性胰腺疾病
      ，慢性肝病
      ，營(yíng)養(yǎng)不良以及長(zhǎng)期靜脈營(yíng)養(yǎng)支持治療的患者。
    13
      、白血病
      、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤
      、骨髓增生異常綜合征患者
      。
    14、各種原因所致的偏癱
      、截癱
      、運(yùn)動(dòng)功能障礙、肌營(yíng)養(yǎng)不良
      、肌強(qiáng)直綜合征等患者
      。
    15
      、器官移植術(shù)后患者。
    16
      、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素
      、免疫抑制劑、肝素
      、抗驚厥藥
      、化療藥、含鋁抗酸劑
    、甲狀腺激素
    、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類藥物的患者
    。
    三、骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
    骨質(zhì)疏松可防可治
    。人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防
    ，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
    人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高
    ，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量
    。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多
    ，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲
    ，程度也越輕。
    老年后積極改善飲食和生活方式
    ，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松
    。
    均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食
    。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用
    。嗜煙、酗酒
    、過量攝入咖啡因和高磷飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)
    。
    適量運(yùn)動(dòng)：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織
    ，使骨骼更強(qiáng)壯
    。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能
    ，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)
    。這樣骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生。
    增加日光照射：中國(guó)人飲食中所含維生素D非常有限
      ，大量的維生素D依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成
      。經(jīng)常接受陽光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用
      。正常人平均每天至少20分鐘日照。
    四
      、夏季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
    夏季的室外活動(dòng)較多
      ，充分的活動(dòng)和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀
      。因此
      ，中老年人要抓住夏天這個(gè)“養(yǎng)骨”的好時(shí)機(jī)。
    夏季時(shí)候的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法：
    1
    、多到戶外走走
    運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶外活動(dòng)
    。
    2
    、飲食補(bǔ)鈣
    保證每天一杯牛奶，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜
    ，這樣可以在活性維生素D充足的情況下
    ，使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收，有助于防治骨質(zhì)疏松
    。
    3
    、盡量少飲酒
    夏季是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”。但過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一
    ，尤其是啤酒與白酒
    ，它們會(huì)抑制骨生長(zhǎng)因子，加快骨中鈣的丟失
    ，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程
    。少量的葡萄酒對(duì)骨質(zhì)疏松的作用不明顯，但是大量飲用就會(huì)造成危害
    。
    4
    、常吃蹄筋
    中老年人應(yīng)經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮，來保持膠原蛋白的攝入
    ，從而增加骨骼的韌性
    ，促進(jìn)骨骼的形成。
    

          
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