老人失眠怎么辦,食療方法來改善

老人失眠怎么辦,食療方法來改善

老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了都會(huì)有失眠的問題，這樣的問題長期下去對(duì)老年人的身體是不利的，所以要想辦法幫助老年人擁有一個(gè)好睡眠，大道家園天然養(yǎng)生專家說通過食療的方法來改善不錯(cuò)，下面就一起來了解下解決失眠、改善睡眠的食療吧。

1.龍眼肉粥：龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g，分別的清洗干凈，先把粳米60g加水煮粥，等粥煮的要熟時(shí)候加龍眼肉30g、大棗5顆煮，煮5分鐘后就可以喝粥了。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹龍眼肉粥含有多種維生素，有鎮(zhèn)靜、預(yù)防失眠、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。

2.糖水百合：白糖適量、水500cml、百合100g，先把百合入鍋加水煮，等煮至百合爛熟時(shí)候溫?zé)岱?。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹糖水百合益胃養(yǎng)心、除煩安神、補(bǔ)虛清心，對(duì)老年人的失眠有療效。

3.桂圓蓮子粥：桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克，先把大米煮成粥，在加入搗碎的蓮子、桂圓肉，煮一會(huì)即可睡前服用。桂圓蓮子粥補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、養(yǎng)心益腎，還對(duì)老年人的心脾兩虛失眠有療效，還能夠解決大便溏瀉稀薄、心悸健忘、神疲肢倦等問題。

4.合歡花蒸豬肝：合歡花10g、豬肝150g、鹽等，先把合歡花10g加水少許泡浸一下，然后把豬肝切片放碟中并加少量的鹽進(jìn)行調(diào)味，然后起鍋，隔水蒸熟立馬服用即可。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹合歡花蒸豬肝舒郁、理氣、安神、活絡(luò)、對(duì)老年人的失眠有幫助。

老人失眠怎么辦?食療方法來改善，相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的龍眼肉粥、糖水百合、桂圓蓮子粥、合歡花蒸豬肝都有解決老年人失眠的問題，讓老年人睡眠好好，身體好好，想要改善睡眠那就吃這些食療吧。

老人失眠吃什么食療比較好 治療老人失眠的食物

老人失眠吃什么好

土豆

土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，可不要小看小小的土豆，雖然淀粉的含量比較多，但是土豆可以誘發(fā)睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。

杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質(zhì)，所以很容易讓老年人進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而讓老年人更快的入睡。

龍眼肉

龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。都說補(bǔ)血要吃大棗，其實(shí)龍眼也是非常重要的一位成員。對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃，特別是思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

老年人的睡眠保健措施

1、保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)

白天積極參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎么辦

2、選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

3、調(diào)整臥室環(huán)境

臥室的環(huán)境不僅會(huì)影響老年人入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

4、做好睡前準(zhǔn)備工作

睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

中老年人失眠養(yǎng)生食譜

現(xiàn)如今，中老年人的睡眠問題越來越受到人們的關(guān)注，因?yàn)樗哔|(zhì)量越差，就會(huì)越影響老年人的身體健康。長期失眠不僅給老人帶來很大的痛苦，更重要的是會(huì)危及老年人的生命，那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢，下面我就給大家介紹一下中老年人失眠的食療方法：

——龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

——糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500ml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱?，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效最佳。

——桂圓蓮子粥

桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

——酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

——安神湯

生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

——靜心湯

取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

——三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

——養(yǎng)心粥

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

上述文章就是我今天給大家介紹的有關(guān)老年人失眠怎么辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，?失眠真是傷神又傷身啊，尤其是抵抗力不如年輕人的老年人，睡眠質(zhì)量更為重要。希望我的回復(fù)能夠幫助到失眠的老年朋友們!

老年人緩解心慌失眠的食療方

老年人的體質(zhì)比較差，而且各個(gè)器官功能也逐漸衰退，出現(xiàn)一些身體不適的情況。尤其是一些心血管疾病的發(fā)生，威脅生命，所以大家要注意一些保健的方式和方法。如果出現(xiàn)了心慌失眠的問題，要及時(shí)的去調(diào)理，下面的這些食療方法可以有改善老年人出現(xiàn)的心慌失眠的情況，不妨來看看。

1、桑椹湯

取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補(bǔ)血等功效。鮮果上市季節(jié)常食適量，對(duì)于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時(shí)皆宜的養(yǎng)血、補(bǔ)腦、安眠的佳品。這樣的食療方法可以起到很好的安神的作用，對(duì)于老年人出現(xiàn)的心慌失眠的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有改善失眠的作用。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。對(duì)于經(jīng)常失眠的人群，用這樣的方法起到調(diào)理的作用。

3、百合

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效?？勺龀商撬俸希喝“俸?00克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫?zé)岱场０俸衔陡饰⒑疅o毒、補(bǔ)虛清心、除煩安神。白糖和百合一起煮粥，可以有緩解心慌失眠的作用，還可以起到養(yǎng)心的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，清熱除煩有好處，還可以安神養(yǎng)心的作用。

老年人出現(xiàn)心慌失眠的問題，要及時(shí)的去調(diào)理，上面的這些食療方法不妨試試，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以起到補(bǔ)心養(yǎng)心的作用，對(duì)于緩解老年人出現(xiàn)的心慌失眠的問題有改善的作用和效果，這些食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)。

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