四個(gè)小方法讓老年人遠(yuǎn)離老年癡呆

四個(gè)小方法讓老年人遠(yuǎn)離老年癡呆

說(shuō)起老年癡呆大家都不陌生，似乎經(jīng)常在電視中看到過(guò)老年人患有老年癡呆的場(chǎng)景，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，這種疾病的發(fā)病率也是比較高的。如何遠(yuǎn)離老年癡呆，一些預(yù)防的小方法還是需要大家都知道和了解的，來(lái)看看這些預(yù)防老年癡呆的一些小方法。

多受教育

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，可以幫助刺激包細(xì)胞，還能預(yù)防記憶力下降，或者是大腦能力的喪失，對(duì)于預(yù)防老年癡呆有好處。

多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)等等的這些活動(dòng)可以讓老年人有一個(gè)正確的認(rèn)知，對(duì)于開發(fā)記憶力和思維能力也有好處，減少了老年癡呆的發(fā)生。

保護(hù)視力

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。所以說(shuō)保護(hù)視力對(duì)于預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)也是很重要的一個(gè)問(wèn)題，大家都需要重視。

積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

關(guān)于一些小方法幫助你預(yù)防和遠(yuǎn)離老年癡呆，大家都知道了，進(jìn)入老年階段，老年人要給自己一個(gè)正確的認(rèn)知，多給自己時(shí)間去放松自己，多運(yùn)動(dòng)，多接受教育和交流，可以減少大腦記憶力下降的情況，而且也可以幫助你遠(yuǎn)離老年癡呆。

老年癡呆癥怎樣預(yù)防有哪些方法

老年癡呆是一種慢性且呈隱性發(fā)展的疾病。那么怎樣預(yù)防老年癡呆癥?接下來(lái)我和你一起了解預(yù)防老年癡呆癥的方法吧。

預(yù)防老年癡呆癥的方法 1、飲食方面

要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因?yàn)槿狈S生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過(guò)飽，吃得太飽就會(huì)使血液集中到胃部去負(fù)責(zé)消化，大腦供血就會(huì)減少，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響思維記憶，使記憶能力下降。

2、勤動(dòng)腦

人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書、下棋等。

3、不要吸煙

最近，德國(guó)科學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。

4、積極參加體育活動(dòng)

進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預(yù)防老年癡呆癥，如打太極拳等。

5、吃食物時(shí)要多咀嚼

生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。

6、積極地防治便秘

相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

老年癡呆的常見癥狀 (1)記憶障礙

癡呆早期多累及順行性記憶，主要表現(xiàn)是記不起最近發(fā)生的事，如談話的內(nèi)容、上一餐所吃的飯菜，忘記東西擺放的位置，反復(fù)的說(shuō)一句話或一件事。

隨病情進(jìn)展，至中期患者的遠(yuǎn)期記憶也受到影響，忘記生活中早期的事件，此時(shí)患者常言之無(wú)物，記憶中的東西已經(jīng)很少，談話內(nèi)容常局限于常做的一兩件事。

(2)語(yǔ)言障礙

早期癡呆患者多表現(xiàn)為找詞困難、遲疑、語(yǔ)言空洞，隨病情進(jìn)展，最后都發(fā)展成完全失語(yǔ)，患者緘默或只有喃喃之聲，理解和表達(dá)完全不能。

(3)運(yùn)用能力下降

癡呆的中晚期患者運(yùn)用能力明顯下降，逐漸出現(xiàn)到衛(wèi)生間不能沖水，不能穿衣服或脫衣服，吃飯容易散落，生活需要照顧。

(4)感知能力下降

隨著癡呆病情的進(jìn)展，至中度時(shí)期，患者的便是力逐漸的喪失，不能認(rèn)識(shí)自己的手指。到重度時(shí)期，可能認(rèn)不清親人的面貌，或不認(rèn)識(shí)鏡子中的自己。

(5)定向力障礙

癡呆早期既可以出現(xiàn)嚴(yán)重的時(shí)間定向障礙，患者不知道是何年何月何日，什么季節(jié)。隨病情進(jìn)展，地點(diǎn)和人物的定向逐漸損害，患者不知道自己所處的地方，不能分清人物的身份。

(6)計(jì)算障礙

癡呆早期即可有計(jì)算能力的減退，不能進(jìn)行比較復(fù)雜的計(jì)算，象白菜6毛1斤，3元6角買幾斤這樣的問(wèn)題，患者通常難以回答，或者要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的計(jì)算和反復(fù)的更正。隨癡呆進(jìn)展，至中晚期，患者不能正確的進(jìn)行如2 3、1 2等非常簡(jiǎn)單的計(jì)算。

老人癡呆癥的藥物治療 1、尼莫地平

本品為第二代鈣拮抗劑。它可有效地調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)鈣離子的濃度，維持細(xì)胞的正常生理功能。此藥有改善腦血流量和腦細(xì)胞代謝的作用。

2、都可喜

本品可通過(guò)提高血細(xì)胞的攜氧能力，起到改善腦神經(jīng)細(xì)胞氧合代謝的作用。在國(guó)外此藥被廣泛用于治療老年性癡呆和智力減退癥。

3、腦通(尼麥角林)

此藥一方面可通過(guò)促進(jìn)細(xì)胞遞質(zhì)—多巴胺的轉(zhuǎn)換，起到刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，改善精神情緒異常的作用;另一方面，可通過(guò)促進(jìn)蛋白的合成，改善腦細(xì)胞的新陳代謝，起到提高記憶力的作用。

4、雙氫麥角堿(喜得鎮(zhèn)，海特琴)

本品是一種α受體阻滯劑。它可通過(guò)增強(qiáng)神經(jīng)元的信息傳遞能力，起到活化腦細(xì)胞、防治老年性癡呆的作用。此藥是在世界范圍內(nèi)推廣的治療老年癡呆的有效藥物。

5、腦復(fù)康(吡拉西坦，吡乙酰胺)

本品可直接作用于大腦皮質(zhì)，激活、保護(hù)并修復(fù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，起到提高記憶力、防止發(fā)生癡呆的作用。用此藥治療輕、中度癡呆的療效較好，而對(duì)重度癡呆則無(wú)效。

6、長(zhǎng)春西汀(卡蘭)

預(yù)防老年癡呆癥的方法 預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些

1、飲食要合理。在老年的時(shí)候老年癡呆癥的發(fā)展應(yīng)該算的上發(fā)病較高的一種，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認(rèn)知水平下降的風(fēng)險(xiǎn)。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點(diǎn)，能夠針對(duì)大腦起到有效的保護(hù)作用。漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項(xiàng)大型的研究結(jié)果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，效果達(dá)到35%~53%。

2、維持社交。經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生的，社交水平的確是難以估測(cè)的一項(xiàng)指標(biāo)，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會(huì)有效降低兩種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、保持活躍。為了避免老年癡呆的發(fā)生，我們可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認(rèn)知水平下降風(fēng)險(xiǎn)以及阿茲海默癥患病風(fēng)險(xiǎn)的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。

4、保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間過(guò)短也會(huì)對(duì)身體和大腦產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。研究表明，睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的提高。盡管研究者們認(rèn)為需要通過(guò)更多的研究揭示其中的具體機(jī)制，但無(wú)論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

5、閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式。研究者們發(fā)現(xiàn)，除了社交活動(dòng)之外，其它能夠刺激智力活動(dòng)的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，例如一些益智類的小游戲等等。

6、減緩壓力。有證據(jù)表明，壓力與阿茲海默癥的患病風(fēng)險(xiǎn)之間存在一定的相關(guān)性。2009年一項(xiàng)小規(guī)模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認(rèn)知能力相比對(duì)照組人群有了明顯的損傷。不過(guò)，我們可以通過(guò)呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

預(yù)防老年癡呆癥方法

預(yù)防老年癡呆癥方法

預(yù)防老年癡呆癥方法，現(xiàn)在很多老年人都患有嚴(yán)重的老年癡呆，所以很多人擔(dān)心自己老了之后也會(huì)變成老年癡呆，如果一個(gè)人老無(wú)所依隨著大腦功能日漸衰退，患老年癡呆是遲早的事情，那么我們?cè)鯓宇A(yù)防老年癡呆癥方法。

預(yù)防老年癡呆癥方法1一項(xiàng)臨床醫(yī)學(xué)試驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)可以幫助老年癡呆患者提高思維能力，也有利于改善他們的日常生活質(zhì)量。

考柯蘭協(xié)作網(wǎng)（the Cochrane Collaboration）進(jìn)行了八項(xiàng)系統(tǒng)研究，記錄了超過(guò)300名老年癡呆患者運(yùn)動(dòng)的情況以及他們?cè)诩抑谢蛘咴谧o(hù)理狀態(tài)下的情況。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)在緩解患者情緒方面沒(méi)有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認(rèn)知能力和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力。

目前，英國(guó)有800，000人經(jīng)受著老年癡呆癥的折磨，并且，隨著人們生活條件的改善以及人類壽命的增加，老年癡呆患者的.數(shù)量會(huì)繼續(xù)增多。據(jù)估計(jì)到達(dá)2021年，英國(guó)的癡呆癥患者大約有一百萬(wàn)。但是，由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)缺乏治愈老年癡呆癥的方法，所以改善病人的生活質(zhì)量是目前治療中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

艾伯塔大學(xué)的研究員Dorothy Forbes與他的同事認(rèn)為，繼續(xù)研究老年癡呆癥的最佳治療指南是勢(shì)在必行的，只有這樣才能夠讓老年癡呆患者在家中或者再保健機(jī)構(gòu)中得到優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生保健服務(wù)。他們還表示，我們應(yīng)當(dāng)了解哪種水平和強(qiáng)度的鍛煉對(duì)癡呆癥患者是有益的。

此外，英國(guó)老年癡呆研究中心的Laura Phipps博士認(rèn)為，雖然運(yùn)動(dòng)有助于提高老年癡呆患者生活質(zhì)量的機(jī)理并不清楚，但是這項(xiàng)調(diào)查顯示的結(jié)果是樂(lè)觀的。我們都知道運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的一個(gè)重要步驟，即使我們不能說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們避免患老年癡呆癥，但是實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們建立健康的生活習(xí)慣，從而減少人們的患病風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是對(duì)“預(yù)防老年癡呆癥”的簡(jiǎn)單介紹，日常生活中多參加一些手指類型的智力運(yùn)動(dòng)，比如打麻將、下象棋、繪畫等，一方面手指運(yùn)動(dòng)可以讓大腦更靈活，另一方面智力運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以多鍛煉大腦思考，增強(qiáng)記憶力。

預(yù)防老年癡呆癥方法2 一、適量運(yùn)動(dòng)

建議認(rèn)知正常的成人（強(qiáng)推薦）和存在輕度認(rèn)知障礙的成人（有條件推薦）進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以降低認(rèn)知衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

二、戒煙

除其他健康益處外，戒煙還能降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。（強(qiáng)推薦）

三、營(yíng)養(yǎng)

1、向認(rèn)知正常和輕度認(rèn)知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦）

地中海式飲食強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，提倡簡(jiǎn)單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動(dòng)物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利于健康的飲食方式。

2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。

3、不推薦使用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和復(fù)合補(bǔ)充劑來(lái)降低認(rèn)知能力減退和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

老年癡呆的癥狀有哪些

1、脾氣和行為變化無(wú)常

在短時(shí)間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。

2、性格變化

患者的性格可能會(huì)發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

3、詞不達(dá)意

患者可能連一些簡(jiǎn)單的字詞也會(huì)忘記，或者不會(huì)使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句表達(dá)。

4、失去主動(dòng)性

常會(huì)變得比原來(lái)懶惰，不愿參與任何活動(dòng)，甚至是原來(lái)喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情。

5、隨手亂放物品

患者常會(huì)將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢?，或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當(dāng)作寶貝珍藏。

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