一
、老年人為什么睡眠少1、老年人由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的退行性變
，導(dǎo)致睡眠周期節(jié)律功能受到影響。老年人睡眠障礙多表現(xiàn)為夜間多覺醒、睡眠表淺、醒后難以再入眠二
、老人如何提高睡眠質(zhì)量
1.規(guī)律作息
，盡量準(zhǔn)時上床，準(zhǔn)時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。2.中午過后，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。3.盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。4.適當(dāng)規(guī)則的運動習(xí)慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。5.盡量避免在床上看電視。老年人要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，包括要有規(guī)律的作息、舒適的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成運動習(xí)慣、臥室減少噪音光線、減少刺激性物質(zhì)，如：煙、酒三
海中人參——海參海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪
四
、老人怎么鍛煉身體1、因人而宜中老年人在選擇鍛煉方法和安排運動負(fù)荷時
，應(yīng)根據(jù)性別、年齡、職業(yè)本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/63449.html.
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