一
一
生方法大推薦,老年人冬季養(yǎng)生需要注意哪些.png)
二
第一：科學(xué)飲食冬季是補(bǔ)腎最佳時(shí)間點(diǎn)
，中醫(yī)認(rèn)為腎主咸味，所以說(shuō)在冬天的時(shí)候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實(shí)物，這樣能夠很好的對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。另外，由于冬天天氣寒冷，所以這個(gè)時(shí)候的飲食要以溫?zé)嶙罴眩且膊荒軌蛱珶崃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，千萬(wàn)不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物三
、老人冬季養(yǎng)生也要注意三低一
、低血壓 晚上別憋尿預(yù)防方法：洗澡水溫別太高；晚上睡覺(jué)別憋尿；動(dòng)作不要太急躁。天氣轉(zhuǎn)冷后，血管隨之收縮，導(dǎo)致血液黏稠度上升，體質(zhì)較弱的老人很可能因?yàn)槟X供血不足出現(xiàn)頭暈、乏力等低血壓癥狀。老人洗澡時(shí)如果水溫過(guò)高，浴室空間小，就會(huì)使全身血管擴(kuò)張，容易出現(xiàn)血壓驟降而暈倒的情況。如果老人怕冷，有夜間憋尿的習(xí)慣，也會(huì)在排尿時(shí)因膀胱突然排空而導(dǎo)致低血壓癥狀。對(duì)有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，冬天不要長(zhǎng)時(shí)間站立，也不宜有突然站起或蹲下的動(dòng)作。洗澡時(shí)的水溫不宜過(guò)高，晚上有尿意時(shí)也應(yīng)及時(shí)解除。二、低血糖 夜間易發(fā)生預(yù)防方法：晚餐熱量高，土豆、紅薯不要少。冬季夜長(zhǎng)晝短，老人家往往早早上床睡覺(jué)四
中醫(yī)尊崇天人相應(yīng)
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、多喝水冬天的氣候是比較干燥的
，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問(wèn)題，如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重，常見(jiàn)的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對(duì)于老年人，身體抵抗力本身就比較差在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說(shuō)在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯
，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過(guò)三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。
二、注意保暖
在冬天氣候比較寒冷
，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作。在進(jìn)行保暖工作的時(shí)候一定要注意，保護(hù)住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位，對(duì)于老年人家在保暖的同時(shí)也不能忽視通風(fēng)。
三、早睡晚起
人跟大自然是一個(gè)整體
，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時(shí)間，當(dāng)太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候人體的神經(jīng)也開始興奮，這時(shí)候就不要賴床了。冬天白天短晚上長(zhǎng)這也是有原因的，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對(duì)于陽(yáng)氣比較弱的老年人，最好等太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，否則可能會(huì)引發(fā)感冒咳嗽，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心絞痛。
四
、飲食要多溫補(bǔ)冬天氣候本身就比較寒冷
，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M(jìn)步，這樣才可以促進(jìn)血液循環(huán)，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達(dá)到御寒的效果，而紅色的食物可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果，還可以促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的時(shí)候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達(dá)到御寒的效果。
冬天來(lái)了
，北方大地普降大雪，氣溫降低，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，冬天可不是一好季節(jié)。如何順利度過(guò)冬天呢？西寧市第一人民醫(yī)院燕春茂專家有如下幾點(diǎn)建議：
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