老年腰痛腿疼怎么辦,老人為什么容易腿疼呢

一、老人腰痛腿疼的原因有哪些

1、缺鈣

老年人的鈣離子流失的較快，而吸收營養(yǎng)的能力有所下降，故很容易出現(xiàn)缺鈣，骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時候，則將會誘發(fā)疼痛的情況出現(xiàn)，特別是腿部的運(yùn)動。所以老年人一定要適宜的進(jìn)行補(bǔ)鈣處理，如服用鈣劑，進(jìn)食含鈣豐富的食物，以及適當(dāng)?shù)臅裉柕鹊取?/p>

2、關(guān)節(jié)炎引起的疼痛

關(guān)節(jié)炎也是引起老年人腿疼的因素之一，如當(dāng)出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、以及創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，感染性關(guān)節(jié)炎等等的疾病，均會誘發(fā)腿部關(guān)節(jié)疼痛的情況，有個別人還會出現(xiàn)運(yùn)動受限，疼痛難以耐受的情況等，所以當(dāng)懷疑是該病的時候，一定要及早就診做診斷，然后進(jìn)行合理的、聯(lián)合的，以及系統(tǒng)的進(jìn)行用藥治療處理。

3、血管性因素引起的疼痛

如下肢靜脈曲張、下肢動脈硬化等等，均會影響到下肢血液的回流，引起腳部的血氧濃度發(fā)生一定的變化，而誘發(fā)出現(xiàn)細(xì)胞的缺血血氧等等，引起疼痛的癥狀。更嚴(yán)重的情況，則將會引起腳部因?yàn)榫植咳狈I養(yǎng)的供給而出現(xiàn)壞死的狀況。所以需要及早發(fā)現(xiàn)及早治療。

二、10大妙招緩解老人腿疼

1、不宜參加劇烈運(yùn)動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運(yùn)動。

2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞時轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據(jù)個人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲備。

5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進(jìn)行動作位置的變換調(diào)整。

6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。

7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3~5秒鐘復(fù)原，左右交替，20~30次。

8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15~20次，注意蹲下起立時動作要慢。

9、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動長期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。

10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

三、老人腿疼按摩哪些穴位

1、推腰臀腿部

先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。

2、昆侖穴

外出旅游的人都會有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當(dāng)，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉外踝后方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進(jìn)行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1~2分鐘。

3、承山穴

承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

四、老人腿疼的厲害怎么辦

1、保持一個穩(wěn)定的情緒

壞情緒會加重老年人腿疼的癥狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩(wěn)定，安定的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

2、選擇適合自己的鞋子

研究發(fā)現(xiàn)老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

3、選擇適合自己的椅子

長時間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

4、平時要注意保暖

因?yàn)轭愶L(fēng)濕也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一，因此在嚴(yán)寒的冬季老年人更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話，也可多選擇泡泡腳，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因?yàn)闊釟饪梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，對消除炎癥就具有一定的幫助。所以做好肢體的保暖對于減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。

5、偏方緩解腿疼

民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方，但是未必說這些小偏方就是有效的。比如說一些食療其可能針對的是某種原因引起的腿疼有效，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的，所以自然也就沒有效果了。另外一些來源不明的治療偏方說不定會延誤了最佳的治療時間的。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議采用這樣的方法進(jìn)行緩解疼痛。

6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

比如說抖抖腿，牽拉、捏跟腱，推小腿等方法都可在一定程度上緩解腿疼的小毛病的。

老人的腿疼真的很嚴(yán)重的話，家人應(yīng)該陪伴老人去正規(guī)的醫(yī)院做檢查，先檢查出病因來，在之后就可以對癥治療，才不會讓腿疼影響其正常的生活。采用以上的保健方法可以讓老年人的腿腳更靈活，早日解決疼痛的問題。

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