三種讓老年人烏發(fā)的食療方法

三種讓老年人烏發(fā)的食療方法

老年人到了一定的年齡就會出現(xiàn)身體素質(zhì)比較差的情況出現(xiàn)哦，所以老年人要注意的問題有很多。比如常見的就是通過頭發(fā)來看出一個人的年齡。老年人頭發(fā)發(fā)白，如何烏發(fā)黑發(fā)的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢，來看看小編的介紹吧。

枸杞

頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會跟上。胡蘿卜可以補充豐富的營養(yǎng)元素，可以補充胡蘿卜素，可以有讓頭發(fā)變得烏黑作用的效果。

核桃芝麻紅米粥

頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，調(diào)味。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補肝腎的呢，對于提高免疫力有好處，還可以有促進代謝的作用，同時也可以潤腸通便。

關(guān)于老年人烏發(fā)的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補充維生素，營養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，同時還可以提高免疫力，具有補肝腎烏發(fā)的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

吃這些烏發(fā)食譜擁有好秀發(fā)

是不是很羨慕別人有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)呢，很多人都有頭發(fā)暗黃分叉或者是干枯的情況，和很多的因素有關(guān)系，比如說洗發(fā)水的刺激啊還有頭發(fā)營養(yǎng)少等等的情況。如何讓自己的頭發(fā)得到改善的呢，介紹一些可以有烏發(fā)作用的食譜吧，可以有改善的效果。

桑葚飲

鮮桑葚加水煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜煮沸，待冷后裝瓶備用。每次以溫水沖化飲用1大匙。治頭發(fā)早白。這樣的食療方法可以有改善白發(fā)的作用，對于烏黑頭發(fā)有好處的哦。

黑芝麻粥

黑芝麻50克，搗碎后和粳米一起熬粥食用。治頭發(fā)干枯、斑白。

核桃餞

將白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷卻后食用。治白發(fā)、干發(fā)、脫發(fā)。

黑豆羹

黑豆用涼水泡一夜，洗凈后放入砂鍋中，加水以小火熬煮至豆?fàn)€，然后撒少許鹽即可。每日食用。治白發(fā)、脫發(fā)、枯發(fā)。黑豆可以有烏發(fā)的作用，還可以補肝腎，可以經(jīng)常吃哦。

蒲公英黑豆糖

將蒲公英、黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖收干，每日服用。治白發(fā)、脫發(fā)。

烏發(fā)奶

原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚沖服50克，長久堅持下去，頭發(fā)會變得光澤、烏黑起來。黑芝麻和這些堅果一起吃，可以有光澤頭發(fā)的作用，還可以有烏發(fā)的效果。

吃什么可以有烏發(fā)的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食療的方法可以從內(nèi)而外的得到改善，而且還可以讓你擁有烏黑亮麗的秀發(fā)哦，這些食療的方法可以讓你從根本上得到改善，所以大家不妨試試吧。

如何食療才能讓白發(fā)變黑

　(1)核桃蘸：核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。  (2)桑椹膏：鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮 沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。  (3)美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙。腹瀉時不宜用。 護發(fā)  (4)黑芝麻核桃糖：赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在 表面涂過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖?？呻S意食用。  (5)芝麻糊：黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次后，再用紗布加 水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃， 防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。

白頭發(fā)吃什么能變黑 讓白發(fā)變黑發(fā)的食療方法

白頭發(fā)可以多吃以下食物使頭發(fā)變黑：
1、黑色食物
首選要選的就是黑色的食物，根據(jù)中醫(yī)理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭發(fā)都很有光澤，所有要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇，此外，中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的，補充黑色素，可以改善頭發(fā)健康狀況。
2、補充微量元素
鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛發(fā)，皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤，頭發(fā)光澤，維生素e是強抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內(nèi)的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。
過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長出烏黑的頭發(fā)。
3、治療白發(fā)應(yīng)該多吃以下食物
動物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。
4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
盡量少吃一些刺激性很強的食物，如辣椒，甜食也要適當(dāng)，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經(jīng)常按摩頭皮，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，保證休息時間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
5、講究飲食質(zhì)量
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
6、、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次后，再用紗布加水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。
7、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

補腎壯陽烏發(fā)的三款養(yǎng)生食療方

每一種食物都有著它的營養(yǎng)的功效和作用的，不知道大家是否了解一些養(yǎng)生的小常識呢。很多人有腎虛的情況，而且還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯沒有光澤，吃些什么有調(diào)理的作用呢，下面就給大家介紹一些食療方法吧。

補腎烏發(fā)藥膳——首烏煨雞

原料三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。

制作活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時即成。

功效大補腎氣。適用于男子陽痿、婦女子宮脫垂及男子早衰、白發(fā)早生等癥。

補腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉

原料豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1只(約250～500克)。

制作雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。

功效健脾、補腎、利水。適用于脾腎氣虛

填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄

原料魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

制作將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效補腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

關(guān)于可以有補腎壯陽的一些食療方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療方法對于滋補氣血有很好的作用和效果，而且還可以增強人體的免疫力，大家可以試試

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