老年人烏發(fā)食譜,越吃頭發(fā)越黑

老年人烏發(fā)食譜,越吃頭發(fā)越黑

老年人頭發(fā)發(fā)白，而且沒有光澤，是因?yàn)楦鞣N的因素導(dǎo)致的，其實(shí)我們還是可以通過一些方式和方法讓自己的頭發(fā)變得烏黑的哦。老年人如何烏發(fā)呢，下面的這些烏發(fā)的食物是不錯(cuò)的選擇，可以讓老年人的頭發(fā)變得烏黑哦，來看看吧。

【枸杞黑芝麻粥】

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。補(bǔ)肝腎，潤五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足、消瘦、便秘、須發(fā)早白等。主治五臟虛損，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等癥。

【棗肉煲雞蛋】

山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)。適用于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。

【菠菜芝麻酸棗仁粥】

菠菜lOOg(洗凈切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。

功效：鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏，對于脫發(fā)心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟者有效。

關(guān)于老年人烏發(fā)的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。可以有提高免疫力，烏發(fā)補(bǔ)氣血的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝。

吃什么頭發(fā)會(huì)變黑

1 含微量元素的食物

含銅食物

銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素，人體內(nèi)含銅量低于正常水平時(shí)，可使頭發(fā)生長停滯，褪色和出現(xiàn)白發(fā)。含銅較多的食物有動(dòng)物肝臟，瘦肉，蛋類，大豆及堅(jiān)果等。

含鐵食物

鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，血液是養(yǎng)發(fā)的根本，缺鐵可引起禿發(fā)，含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟，蛋黃，黑木耳，豆類，黃花菜，苜蓿，芥菜，芹菜，芝麻等。

含鋅食物

鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起著重要作用，缺鋅可導(dǎo)致脫發(fā)，如斑禿等癥，含鋅多的食物有海帶，紫菜，核桃，花生，牡蠣，瘦肉等。

含碘食物

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美，含碘豐富的食物有海帶，紫菜，海參，海魚，蝦米等海產(chǎn)品。

2 含維生素豐富的食物維生素E有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，含維生素E豐富的食物有植物油，堅(jiān)果類食物，谷物和麥胚等。

維生素C有保護(hù)血管和使毛發(fā)柔順的作用，維生素C含量較多的食物有柑橘，鮮棗，獼猴桃，辣椒，花菜等新鮮蔬果。

維生素B6在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成輔酶-磷酸吡哆胺，可促使毛發(fā)再生，富含維生素B6的食物有蛋類，青豆，瓜子，蠶豆等。

3 含蛋白質(zhì)和酪氨酸的食物頭發(fā)所需最多的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，頭發(fā)烏黑是頭發(fā)在紅黑色素細(xì)胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結(jié)果，隨著年齡的增長，制造黑色素的細(xì)胞會(huì)減少，酪氨酸酶的數(shù)量及活性也會(huì)下降，導(dǎo)致白發(fā)滋生，所以應(yīng)該多攝入含蛋白質(zhì)和酪氨酸豐富的雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，兔肉，魚及堅(jiān)果類食物。

4 烏發(fā)食譜推薦

黑豆煲排骨湯

材料：黑豆50克，排骨200克，生姜3片，料酒，食鹽適量。

做法：將黑豆浸泡3到5小時(shí)，最好提前用清水泡一夜，排骨洗凈切塊，汆水，撇凈浮沫，放入砂鍋中，用大火燒開后倒入料酒，放入生姜片，開小火煲湯，1小時(shí)后加入黑豆，繼續(xù)開小火煲1小時(shí)，直至排骨熟爛后加食鹽調(diào)味即可。

功效：黑豆性平味甘，有活血清熱，補(bǔ)虛烏發(fā)的功效;排骨可以滋陰壯陽，益精補(bǔ)血，一起煲湯喝可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，不僅適宜調(diào)理白發(fā)，脫發(fā)現(xiàn)象，對于一般人的頭發(fā)也有滋養(yǎng)效果。

首烏大棗粥

材料：制何首烏25克，大棗5枚，粳米50克，紅糖適量。

做法：將制首烏放入砂鍋內(nèi)，加水煎取兩次濃汁，共約300毫升，去渣，將粳米和大棗清洗干凈，鍋內(nèi)加水，放入粳米，大棗，煨粥15分鐘后放入制首烏汁，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，待粥將成時(shí)，放入紅糖稍煮2分鐘，攪拌均勻即可。

功效：此粥可以養(yǎng)肝益腎，補(bǔ)血烏發(fā)，抗衰老，適宜須發(fā)皂白，未老先衰，便秘，高血脂以及動(dòng)脈硬化等。

女貞子枸杞羊肉湯

材料：女貞子15克，枸杞子，大棗各5枚，羊肉100克，食鹽適量。

做法：大棗浸軟去核，羊肉汆水，在砂鍋內(nèi)注入適量清水，放入大棗，女貞子，枸杞子，羊肉，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲湯2小時(shí)，食用前加食鹽調(diào)味即可。

功效：此湯有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎的功效，適合改善因肝腎虧虛引起的須發(fā)早白現(xiàn)象。

老年人想要頭發(fā)烏黑，做好哪五件事就可以？

說到頭發(fā)，現(xiàn)在很多人都擔(dān)心白發(fā)。老年人沒事，但有些人很小的時(shí)候就有白發(fā)，這更令人痛苦。事實(shí)上，白發(fā)的成因有兩種：先天原因和后天原因。除了先天遺傳因素外，白發(fā)與正常生活壓力和生活習(xí)慣之間也有一定的關(guān)系。先天遺傳因素造成的白發(fā)很難治療，但后天因素所形成的白發(fā)可以通過努力加以改善。

因此，除去先天因素，我們在生活中應(yīng)該做些什么來延緩頭發(fā)的美白，并在更長一段時(shí)間內(nèi)保持頭發(fā)的黑色和明亮？你不妨看看。

強(qiáng)化營養(yǎng)

頭發(fā)和指甲一樣，是判斷我們是否健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。美發(fā)可能意味著身體可能沒有營養(yǎng)，此時(shí)我們應(yīng)該加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和一些微量元素的攝入，多吃粗糧以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。如果做好這一點(diǎn)，我們的身體營養(yǎng)就會(huì)提高，頭發(fā)質(zhì)量也會(huì)大大改善。普通的人可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻或大麥。

治療疼痛

許多人不知道的是，一些傳染病和慢性局部炎癥也會(huì)通過細(xì)菌作用和神經(jīng)反射引起白發(fā)，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等。因?yàn)檫@些疾病往往與促進(jìn)黑色素形成的黑興奮性激素的分泌功能有關(guān)。如果內(nèi)分泌正常，就會(huì)分泌更多黑色興奮性激素，形成更多的黑色素，從而使頭發(fā)顏色變暗。因此，為了防止早期白發(fā)，必須盡快治療患有上述疾病的人。

按摩頭皮

經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)的頭實(shí)際上主要是通過頭皮來完成的。早上起床睡覺前，我們最好先按摩頭皮，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)：用食指和中指在頭皮上畫圈，同時(shí)摩擦頭皮。長時(shí)間堅(jiān)持可以加速毛囊的局部血液循環(huán)，從而使頭發(fā)乳頭獲得充足的血液供應(yīng)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，這有利于頭發(fā)發(fā)黑。

勤于梳頭

事實(shí)上，梳頭也是一種按摩技術(shù)，但是現(xiàn)在很多女孩習(xí)慣用手撓頭發(fā)，然后再把頭發(fā)扎起來，而且不經(jīng)常用梳子梳頭發(fā)。事實(shí)上，這對頭皮不好，因?yàn)槿祟愵^皮含有很多經(jīng)絡(luò)，梳頭頭發(fā)會(huì)很好地刺激頭皮，發(fā)揮按摩經(jīng)絡(luò)的作用，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增加毛孔的營養(yǎng)，使頭發(fā)更有活力。同時(shí)，它還能保持頭皮和頭發(fā)的清潔。

減少染發(fā)

在日常生活中，一旦白發(fā)出現(xiàn)，很多人會(huì)選擇去理發(fā)店把頭發(fā)染成黑色，這可能會(huì)讓你看起來更漂亮，但隨著時(shí)間的推移，這是一種頭發(fā)損傷。因?yàn)檫@些染發(fā)劑含有大量的化學(xué)物質(zhì)，對頭發(fā)和頭皮的傷害最大，這些化學(xué)物質(zhì)在頭皮上積聚了很長時(shí)間，會(huì)嚴(yán)重影響頭發(fā)的健康，慢慢地長出健康的黑發(fā)和亮麗的頭發(fā)。

黑發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一，現(xiàn)在大多數(shù)老年人都在悄悄地使用護(hù)發(fā)霜，想重新?lián)碛凶约耗贻p的黑發(fā)。'' 事實(shí)上，黑發(fā)美白本身是一種正常的自然現(xiàn)象，但如果你想讓黑發(fā)變白，就不要走得這么快

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