老年人烏發(fā)不能少的三種養(yǎng)生食材

老年人烏發(fā)不能少的三種養(yǎng)生食材

老年人身體素質(zhì)比較差，所以進(jìn)入老年階段一定要注意各種的養(yǎng)生的問題哦。老年人如何讓自己的頭發(fā)變得烏黑呢，很多的老年人都會出現(xiàn)白發(fā)啊或者是脫發(fā)的情況，下面的這些烏發(fā)的食物是不錯(cuò)的選擇，一起來看看這些食材吧。

黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。何首烏可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以有強(qiáng)筋骨的效果哦，同時(shí)也可以提高免疫力。

黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會使頭發(fā)得到改善。黑豆可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素以及鐵質(zhì)，對于烏發(fā)啊或者是養(yǎng)肝明目有好處，可以讓你的頭發(fā)變得更加的烏黑哦。

關(guān)于老年人烏發(fā)的一些食材，大家都知道了吧，這些食材雖然比較常見的，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有增強(qiáng)人體的免疫力的作用，還可以有烏發(fā)的效果哦，對于提高體質(zhì)有好處，讓你的頭發(fā)變的更加的烏黑亮麗哦，一起來看看吧。

春季中老年女性有哪些養(yǎng)生食譜？拜托各位大神

中醫(yī)五行理論認(rèn)為，春季屬肝，首烏肝片便是一味春令進(jìn)補(bǔ)的常用藥膳。 具體的做法是：加水將首烏煮出較濃的藥液，從中取20毫升備用。再將250克鮮豬肝剔去筋洗凈后，切成4厘米長、2厘米寬、0.5厘米厚的片。各15克的姜、蔥、蒜洗凈后，蔥切成絲，蒜切成片，姜切成米粒。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許，用約10克濕淀粉將其攪拌均勻。另外，把首烏汁、醬油各25克，白酒10克，食鹽4克，醋5克，濕淀粉5克和湯兌成滋汁。再將炒鍋置武火上燒熱放入油，燒至七八成熱，放入拌好的肝片滑透，用漏勺瀝去余油，鍋內(nèi)剩油約50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同時(shí)將青菜下入鍋翻炒幾下，倒入滋汁炒勻，淋入明油少許，下入蔥絲，起鍋即成。本配方中的制首烏補(bǔ)血烏發(fā)，是古代著名的抗老益壽藥。 豬肝營養(yǎng)豐富，以肝補(bǔ)肝，再滲入木耳，有補(bǔ)肝腎、益精血，烏發(fā)明目的功效。對肝腎虧虛、精血不足導(dǎo)致的頭昏眼花、視力減退、須發(fā)早白、腰腿疲軟等癥有很好的療效。 早春食補(bǔ)：養(yǎng)肝助陽防寒 1、以臟補(bǔ)臟，雞為先。雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。 2、以味補(bǔ)肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。 3、補(bǔ)肝血、食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 4、舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效 春季大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。俗話說，一年之計(jì)在于春，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。 男性養(yǎng)生 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。尤其是男性，更應(yīng)該乘春季做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。下面推薦幾款男性春季養(yǎng)生護(hù)肝食譜，大家不妨試試。 五味子粥 配料：五味子10克、大米100克。 做法：大米、五味子，一起文火熬制。 功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，出售2011年高考答案大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。 三味健脾養(yǎng)腎粥 配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。 做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。 功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。 蓮子芡實(shí)粥 配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。 做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。 功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。 女性養(yǎng)生 春天是肌膚過敏的高發(fā)季節(jié)。怎樣在這個(gè)天氣多變的季節(jié)里進(jìn)行自己的肌膚護(hù)理呢？怎樣才能使美白護(hù)膚正常進(jìn)行呢？特地為你準(zhǔn)備幾款最適合女性春季養(yǎng)生的食譜，讓你吃出美麗容顏。 核桃松仁粟米羹 做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。 溫馨提示： 最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。 花生芝麻糊 做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４妗?011年高考答案想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。 功效：抗衰老?；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。 自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。 溫馨提示： 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。 山藥青筍炒雞肝 做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。 功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。 溫馨提示： 食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。 雙豆雞翅湯 主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。 做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。 功效：增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。 此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。 溫馨提示： 黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。挖掘機(jī)雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

養(yǎng)生不能少它，昂貴補(bǔ)品不如一把黑芝麻，補(bǔ)腎降壓養(yǎng)顏它全搞定

很高興在這里看到大家的身影，養(yǎng)生大家并不陌生，但如何養(yǎng)生，如何使我們的身體達(dá)到平衡點(diǎn)，這其中的方法最為關(guān)鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什么呢?就我個(gè)人來說，健康養(yǎng)生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始注重自己的生活質(zhì)量，注意飲食衛(wèi)生，調(diào)整生活節(jié)奏和規(guī)律，做一個(gè)健康的人....那么在這里我將給大家分享一下我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

導(dǎo)讀：養(yǎng)生不能少它，昂貴補(bǔ)品不如一把黑芝麻，補(bǔ)腎降壓養(yǎng)顏它全搞定

大家在平時(shí)日常的生活中會遇到各種各樣的食物，大家在食用的時(shí)候可不要忽略的這些食物可都是具有自己獨(dú)特的食療價(jià)值。很多的食物不僅美味可口，而且還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，能夠起到很好的保健的作用。就好比今天給大家介紹的黑芝麻，就是一種營養(yǎng)豐富的食物。那么吃黑芝麻對身體到底能夠什么好處呢？
1.烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮脑颍芏嗳顺霈F(xiàn)了少白頭的癥狀。就黑發(fā)來說，黑芝麻絕對是烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的好食材。正是因?yàn)楹谥ヂ槟軌蛱岣呷梭w內(nèi)黑色素，所以經(jīng)常吃黑芝麻能夠很好的預(yù)防過早出現(xiàn)白發(fā)的作用。
2.補(bǔ)腎養(yǎng)肝

補(bǔ)腎養(yǎng)肝對于男性朋友來說是很有必要的，大家都知道一般黑色的食物都能夠起到很好的滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用，黑芝麻也是不例外的，黑芝麻中含有豐富的鎂元素，能夠增強(qiáng)男性精子的活力，能夠起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。

3.美容養(yǎng)顏

黑芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是一種含有很強(qiáng)的抗氧化性的營養(yǎng)物質(zhì)，給人體補(bǔ)充維生素E能夠增強(qiáng)人體的抗氧化的能力，清除人體內(nèi)的自由基，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效，令自己的肌膚更加水潤有光澤。
4.降低血壓

降血壓對人體的健康來說也是很重要的一件事，高血壓是現(xiàn)在很常見的疾病，對人體的健康影響也是有很大的隱患的。黑芝麻中含有豐富的鉀離子，從而能夠起到降低人體內(nèi)血壓，控制血壓的功效。

老人食療養(yǎng)生食物有哪些

1、補(bǔ)腦益智食物
老年人均有不同程度的記憶衰退現(xiàn)象，需要進(jìn)食補(bǔ)腦食品，以改善腦力不足的情況。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有卵磷脂的食品，能夠提高大腦的活動機(jī)能，延緩大腦的老化和衰退。含豐富的卵磷脂的食物：大豆、蛋黃。其它健腦食品：核桃、蜂蜜、黃花菜(又稱金針菜)、龍眼、蘋果、香蕉、卜萄等。
2、減肥輕身食物
老年人肥胖切忌服用減肥藥品，以免損害身體。中國傳統(tǒng)的減肥食品：茯苓、香菇、薏苡仁、淮山、發(fā)菜、黑木耳、番薯、竹筍、冬瓜、黃瓜等。
3、潤膚多發(fā)食物
老年人由于內(nèi)分泌功能減退，性激素減少，皮膚變得干燥、發(fā)皺、出現(xiàn)班點(diǎn)，為了保護(hù)皮膚，使皮膚潤澤，平時(shí)經(jīng)常食蓮子、龍眼干、薏苡仁、百合、核桃、黑芝麻、紅棗、芡實(shí)等煮湯或煮粥，均能夠潤澤皮膚。而何首烏、黑芝麻更有烏發(fā)的功效。
4、防衰老食物
水果中各種營養(yǎng)成份，為人體提供豐富的維生素和無機(jī)鹽，容易吸收，有助于一些老年病的防治，增強(qiáng)免疫功能。
5、飲食切忌要少鹽
食鹽過多，對老年人和患心臟病、高血壓、腎臟病、肝硬化等病人，更會帶來不利影響和加重病情。老年人為健康長壽著想，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況，自己控制食鹽量。
6、清晨空腹喝杯水
清晨起床后馬上喝水，有利把昨天晚餐攝取的鹽份和動物蛋白質(zhì)分解出來的毒素，迅速地排出體外，可以降低高血壓和動脈硬化的發(fā)病率。還能促使胃腸的蠕動作用，有利排便，預(yù)防便秘。——漢高機(jī)械

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