老年人氣血虛弱調理,三種食材要吃

老年人氣血虛弱調理,三種食材要吃

到了老年的階段，我們更應該去呵護他們的健康，出現一些健康的問題一定要引起重視。很多的老年人都會有氣血不足的情況，氣血雙虛應該如何去調理呢，大家一定要引起重視，下面的這些食材對于調理體質有很好的效果哦，平時的時候可以利用起來，引起來看看吧。

1、葡萄

葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富，被中醫(yī)奉為補血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶，研究發(fā)現，葡萄皮中的黃酮類物質，能防止動脈粥樣硬化，保護心臟。葡萄含有豐富的抗氧化的物質，對于抗衰有一定的效果，而且還可以有補氣血的作用，保護心臟。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。菠菜可以有補血養(yǎng)血的作用，還可以有補充豐富維生素的效果哦，對于提高體質來說效果不錯，而且還可以有促進新陳代謝的作用呢，同時也可以有滋補的效果，老年人可以經常吃菠菜。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

關于老年人氣血虛弱適合的一些養(yǎng)生食材，大家都知道了吧，這些食物雖然很常見，但是具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補氣補血的作用，滋陰養(yǎng)血，老年人氣血虛弱調理有很好的作用，所以經常食用的話還可以促進代謝，對健康有幫助。

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