4個(gè)步驟幫助你有效預(yù)防老年癡呆

老年癡呆的問題一直是老年人需要解決和預(yù)防的問題，現(xiàn)在獨(dú)孤老人很多，他們沒有和外界的溝通，就會(huì)很容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生，出現(xiàn)大腦細(xì)胞過度退化，加速衰老，下面的這些小常識(shí)可以幫助你有效的預(yù)防老年癡呆，一起來看看這些方式和方法。

1、大腦功能不用則廢

老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，老年人預(yù)防老年癡呆的話需要學(xué)習(xí)一些新的技能，比如說有愛好或者是新的語言，可以鍛煉到你的大腦。

2、護(hù)理好口腔衛(wèi)生

英國中央蘭開夏大學(xué)的學(xué)者去年進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，如果有牙齦疾病的老年人會(huì)存在記憶的問題，會(huì)高出很多倍，所以說保護(hù)好你的口腔，很重要。

3、吃巧克力、喝綠茶

研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，抗氧化的物質(zhì)對(duì)于老年人體內(nèi)的毒素有一定的清理功能，對(duì)于抗氧化抗衰有好處，而且也可以預(yù)防老年癡呆。

5、鍛煉塑形

有研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。鍛煉可以降低血壓而且也可以控制膽固醇的水平，對(duì)于促進(jìn)腦細(xì)胞的形成也有好處，所以說鍛煉很重要。

關(guān)于有效的預(yù)防老年癡呆的一些小方法，大家都知道了，這些小方法可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，對(duì)于老年癡呆的預(yù)防也有一定的好處，可以清除體內(nèi)垃圾，而且也可以通過飲食和鍛煉，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的生成，達(dá)到很好的衣服老年癡呆的作用。

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