老年人冬季吃什么預(yù)防感冒好

冬季是非常容易引起感冒的，因?yàn)槎咎鞖夂洌覀兒粑涞目諝?，為了防治熱量的流失，鼻子里的血管?huì)收縮，導(dǎo)致無(wú)法殺死吸引去的病毒，導(dǎo)致病毒侵襲我買的身體，患有感冒。在冬季感冒的時(shí)候，老年人要注意吃一些食欲幫助預(yù)防和治療感冒。

老年人冬季吃什么預(yù)防感冒好

老年人冬季為了預(yù)防病毒，去除感冒，一定要多吃一些可以幫助去除感冒的食物。要預(yù)防感冒，首先要把身體戮煉好，尤其要增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的抵抗力，經(jīng)常洗冷水臉和冷水浴是鍛煉身體不怕冷的好辦法。冷水臉可以天天洗，也容易堅(jiān)持，冷水浴要按照一定的方法循序漸進(jìn)，可以從每年夏天開(kāi)始，時(shí)間可以從5分鐘延長(zhǎng)至1刻鐘，洗后用干毛巾擦干身體。

老年人冬季吃什么預(yù)防感冒

1、雞肉

老年人在冬季可以吃雞肉預(yù)防感冒，老人冬季容易感冒這常常和體質(zhì)弱有關(guān)、所以冬季多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物，適當(dāng)增加脂肪，比如說(shuō)雞蛋、牛奶、肉類。專家指出，多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。

2、蘑菇

冬季老年人可以吃蘑菇驅(qū)除毒素，預(yù)防感冒。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

3、綠茶

綠茶里面的維生素C是非常適合老年人預(yù)防感冒的，所以，老年人冬季可以喝點(diǎn)綠茶，綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

4、茴香籽

老年人在冬季可以吃茴香籽預(yù)防感冒。茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開(kāi)水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

5、全脂牛奶

全脂牛奶也是非常適合老年人預(yù)防感冒的。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力，幫人戰(zhàn)勝流感。常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。

老年人冬季預(yù)防感冒多喝湯

1、姜蒜紅糖湯

做法：生姜30克、大蒜30克、紅糖適量。生姜洗凈切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5~6根代替，和紅糖一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10~15分鐘即可，趁熱飲用，同時(shí)可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2~3天。

功效：姜蒜紅糖湯是非常適合老年人冬季預(yù)防感冒的，紅糖可以治療咽喉腫疼，肺熱咳嗽。大蒜具有殺菌消毒的功效，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。姜水的作用：用于脾胃虛寒，食欲減退，惡心嘔吐，或痰飲嘔吐，胃氣不和的嘔吐;風(fēng)寒或寒痰咳嗽;感冒風(fēng)寒惡風(fēng)發(fā)熱，鼻塞頭痛。姜有散寒發(fā)汗的功效。

2、白菜牛百葉湯

做法：鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚(yú)露、味精各適量。生姜3片。將鮮白菜、生姜洗凈;牛百葉浸透、洗凈，切塊。起油鍋放入生姜、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時(shí)，放入魚(yú)露、味精調(diào)味食用。

功效：白菜牛百葉湯非常適合感冒、身熱口渴、倦怠、周身不適者。

老年人在冬季的時(shí)候，是非常容易感冒的。所以，老年人可以吃一些有助于驅(qū)除感冒的食物，老年人可以吃蘑菇驅(qū)趕病毒、綠茶預(yù)防感冒，吃茴香籽和全脂牛奶也是非常適合人們用來(lái)預(yù)防感冒的。老年人在冬季還可以喝一些姜湯，比如姜蒜紅糖湯、白菜牛百葉湯，都是非常好的預(yù)防感冒的食物。

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