老人畏寒怕冷應(yīng)如何改善

老人畏寒怕冷應(yīng)如何改善

隨著年齡的不斷上升，很多老年人的身體質(zhì)素也越來越差了，對于多數(shù)老年人來說，畏寒怕冷并不是罕見的癥狀，但這一癥狀的發(fā)生常常會給老年人的生活造成諸多不便。那么，老年人應(yīng)該如何改善這一癥狀呢?小編建議廣大老年朋友不妨從調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充維生素以及加強(qiáng)運動這三個方面來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1、調(diào)理飲食

合理的飲食對改善畏寒怕冷的癥狀很有幫助，在平時的飲食中注意選擇含碘豐富、含鐵豐富和高蛋白的食物，此外，一些肉類食物中也富含蛋白質(zhì)還含有脂肪，能產(chǎn)生較多的熱量，有補(bǔ)腎壯陽、溫暖脾胃、補(bǔ)氣生血的功效。

2、適量補(bǔ)充維生素E

維生素E可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通，所以每天攝入必需的維生素E，可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀。除此之外，老年朋友在日常生活中適量補(bǔ)充維生素還能加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。

3、加強(qiáng)運動

老年人在上了年紀(jì)自后，運動量就會相對減少許多，其實，怕冷的老年人平時更應(yīng)該加強(qiáng)運動和鍛煉，這樣這樣不但能強(qiáng)健身體，同時還能有效改善畏寒怕冷的癥狀。比較適合老年人進(jìn)行的運動有快走、慢跑、打太極、練氣功以及打羽毛球等，各位老年朋友可根據(jù)興趣愛好來選擇適合自己的運動方式，以改善畏寒怕冷的癥狀。

結(jié)語：關(guān)于老年人畏寒怕冷應(yīng)如何改善的問題就介紹到這里了，各位老年朋友若想遠(yuǎn)離畏寒怕冷這一癥狀的困擾，在日常生活中不妨從調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充維生素以及加強(qiáng)運動和鍛煉這三個方面著手進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。此外，有手腳冰涼的老年人也經(jīng)常用熱水侵泡，幫助改善癥狀。

老人腳怕冷怎么辦？

1、保暖腳部?！昂畯哪_下起”，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
2、冬季要多補(bǔ)鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以適當(dāng)多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致手腳發(fā)涼。而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而產(chǎn)生熱效應(yīng)。

畏寒怕冷怎么調(diào)理

1多吃溫補(bǔ)食物 中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽虛，飲食中應(yīng)多吃一些溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質(zhì)虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){。

2多吃堿性富含鈣鐵的食物 畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當(dāng)多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進(jìn)陽氣外達(dá)。

3多吃富含鉀的食物 有研究發(fā)現(xiàn)，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)，而補(bǔ)充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強(qiáng)人體的御寒能力。

畏寒怕冷該如何調(diào)理?

調(diào)理方法如下：1、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣：避免長期熬夜、玩手機(jī)等；2、保持心情愉悅：積極排解工作壓力；3、飲食規(guī)律：避免暴飲暴食及飲用冷飲或啤酒；4、補(bǔ)氣補(bǔ)血：若女性進(jìn)入更年期，可逐漸采取補(bǔ)氣血措施；5、飲食結(jié)構(gòu)：老年人飲食結(jié)構(gòu)切勿單一；6、若患者為類風(fēng)濕性疾病導(dǎo)致怕冷，則需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

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